15 tips – khun or hemoglobin badhane ke upay tarike tips in hindi:

हेमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद है। यह मुख्य रूप से लौह से बना है। हेमोग्लोबिन फेफड़ों से शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए ज़िम्मेदार है। यह शरीर के ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड फेफड़ों तक और फिर सिस्टम से बाहर ले जाता है। एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए हेमोग्लोबिन बहुत महत्वपूर्ण है। रक्त में इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। लौह, फोलिक एसिड, विटामिन सी और विटामिन बी 12 में समृद्ध आहार नहीं लेना हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी कर सकता है। कम हीमोग्लोबिन के स्तर के लक्षण थकान, कमजोरी, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, सिरदर्द और पीले रंग की त्वचा हैं। हीमोग्लोबिन स्तर कैसे बढ़ाएं? हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं। जरा देखो तो। आज, बोल्डस्की हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपचार साझा करता है।

khun hemoglobin badhane ke liye top 15 tips:

फलियां सभी प्रकार के फलियां लौह में समृद्ध हैं। फल में सोया पागल, लाल किडनी सेम, चम्मच, काले आंखों वाले मटर, काले सेम, मसूर, फवा बीन्स शामिल हैं। अपने दैनिक आहार में भोजन लेना आपके लौह स्तर में सुधार करेगा। चुकंदर बीट्रूट लोहा का समृद्ध स्रोत है। आप विभिन्न रूपों में चुकंदर खा सकते हैं जैसे सलाद, चुकंदर का रस या चुकंदर का मीठा पकवान तैयार करें। हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने के लिए बीटरूट एक प्रभावी घरेलू उपाय है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल छिद्रण: सर्जरी केवल उपचार विकल्प है? मेक-अप सेटिंग स्प्रे क्या है? यहां सबकुछ है जो आपको जानना है गर्भावस्था के दौरान पढ़ने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें विशेष रुप से प्रदर्शित पोस्ट तरबूज तरबूज प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी के उच्च स्तर के साथ लौह प्रदान करता है। नियमित रूप से यह फल हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकता है। यह आपके शरीर को ऊर्जा और सहनशक्ति भी प्रदान करेगा। विटामिन सी विटामिन सी शरीर को खाद्य पदार्थों से लौह को अवशोषित करने में मदद करता है। तो आपके आहार में पर्याप्त विटामिन सी के बिना, खाद्य स्रोतों से लौह अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होगा।

विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों में सभी साइट्रस फल, पपीता, संतरे, स्ट्रॉबेरी और अंगूर शामिल हैं। कैप्सिकम, ब्रोकोली, गोभी, टमाटर और पालक जैसे सब्जी भी विटामिन सी होते हैं।

लाल मांस हीमोग्लोबिन स्तर कैसे बढ़ाएं? लोहे में लाल मांस प्रचुर मात्रा में है। लाल मांस पौधों के स्रोतों की तुलना में लोहे को आसानी से अवशोषित करता है।

बीफ, मटन, बछड़े के यकृत, चिकन यकृत लोहा के अच्छे स्रोत हैं। यह हेमोग्लोबिन को बढ़ाने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है।

सूखी जडी – बूटियां सूखे जड़ी बूटी जैसे धनिया, स्पीरिमेंट, तुलसी, चेरविल, सूखे अजमोद, अपने आहार में बे पत्ती जोड़ना हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हमेशा इन सूखे जड़ी बूटियों को अपने भोजन में जोड़ें।

लौह प्रदान करने के अलावा, वे आपके भोजन में स्वाद भी जोड़ते हैं। कद्दू के बीज वे लौह में समृद्ध हैं। उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और जस्ता भी शामिल है। आप उन्हें कच्चे खा सकते हैं या आप उन्हें सलाद के साथ भी ले सकते हैं।

विटामिन बी 12 हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन बी 12 आवश्यक है। आपके पास ऐसे खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जिनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 और फोलेट हो। मांस और अंडे विटामिन बी 12 में समृद्ध हैं। समुद्री भोजन समुद्री भोजन हीमोग्लोबिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

ट्यूना, क्लैम्स, कैटफ़िश, सैल्मन, ऑयस्टर और सार्डिन जैसे समुद्री भोजन हीमोग्लोबिन के अच्छे स्रोत हैं। समुद्री भोजन उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाते हैं। दुग्ध उत्पाद दूध, मक्खन, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद लोहा के अच्छे स्रोत हैं और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। अंगूर आप हीमोग्लोबिन स्तर कैसे बढ़ा सकते हैं? अंगूर लोहा, विशेष रूप से काले अंगूर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अपने अन्य फलों के साथ अंगूर नहीं करना चाहिए। मेवे सूखे फल जैसे खुबानी, prunes, तिथियां और किशमिश हीमोग्लोबिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। सूखे फल में उच्च लौह सामग्री हेमोग्लोबिन बनाने में मदद करती है। वे शरीर को अन्य पोषक तत्व और विटामिन भी प्रदान करते हैं। मसाले थाइम, जीरा के बीज, अयस्क, तुलसी, दालचीनी और ऋषि जैसे मसाले लोहा के समृद्ध स्रोत हैं। इसलिए, इन मसालों को अपने आहार में शामिल करना न भूलें।

तिल के बीज वे लौह में समृद्ध हैं और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप उन्हें किसी भी मीठे पकवान के साथ रख सकते हैं या तिल के बीज से पकवान तैयार कर सकते हैं।

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