1 month me height badhane ka asaan tarika – height kaise badhaye medicine

1 month me height badhane ka asaan tarika – height kaise badhaye medicine :

आश्चर्य है कि मैं 1 महीने में अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ा सकता हूं? यह आपकी शारीरिक उपस्थिति को बदलने के लिए एक काफी सार्वभौमिक इच्छा है ताकि यह फिट हो जाए कि समाज क्या सुंदर मानता है, खासकर जब हम युवा हैं। हमारी ऊंचाई हमारी सभी शारीरिक विशेषताओं में से एक है जो चिंता और चिंता को ट्रिगर कर सकती है। युवावस्था से गुजरने वाले किशोरों को यह चिंता करने की अधिक संभावना है कि उनकी वयस्क ऊंचाई क्या होने वाली है और तेजी से लंबे कैसे हो सकते हैं। पूरे इतिहास और अब भी, डॉक्टरों, व्यवसायों और अन्वेषकों ने ऐसे उपचार प्रदान किए हैं जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई बढ़ाने वाले थे। तो क्या 1 महीने में हाइट बढ़ाने के कोई तरीके हैं? अधिक जानने के लिए, इस पोस्ट को पढ़ें।

मैं 1 महीने में अपनी ऊँचाई कैसे बढ़ा सकता हूँ?

जबकि कुछ आपके शरीर के कुछ क्षेत्रों में भगवान को उपहार में दिए जाते हैं, दूसरों को इसके लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। जबकि कुछ प्राकृतिक रूप से टैन्ड त्वचा के साथ पैदा होते हैं, दूसरों के लिए, हर बार जब तन बंद हो जाता है तो उन्हें सैलून की ओर भागना पड़ सकता है। बहुत कुछ इस तरह की ऊंचाई है जो कुछ के साथ पैदा होती है जबकि कुछ को इसके लिए काम करना पड़ता है। हम जानते हैं कि आप हमेशा लंबा विकास करना चाहते थे और इसलिए यहां एक गाइड है कि मैं 1 महीने में अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ा सकता हूं। यहाँ 1 महीने में ऊँचाई बढ़ाने के तरीके दिए गए हैं।

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ज्ञात व्यक्ति से परामर्श करें:

वर्कआउट की मदद से मैं 1 महीने में अपनी हाइट कैसे बढ़ा सकता हूं ? आज की पीढ़ी तेजी से और उत्साहित परिणामों के लिए प्रयास करती है और इसलिए इसे बहुत अधिक कठिन और कठिन दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस प्रकार अक्सर जब आप एक या एक महीने के भीतर शरीर में बदलाव करना चाहते हैं, तो जिस विधि, आहार को आप लागू करने जा रहे हैं या जिस कसरत को आप शुरू करने के लिए तैयार हैं, उसके बारे में किसी विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। अभ्यास के लिए अपने प्रशिक्षक के साथ उन मजबूत कामकाजी सेटों के बारे में चर्चा करें जो आपके शरीर ले सकता है। अपने आप को अधिकतम सीमा से परे न धकेलें।

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सही मुद्रा का अभ्यास करें:

तो एक अच्छी मुद्रा के साथ 1 महीने में 18 के बाद ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए? यह जरूरी है कि आप किस तरह से खड़े हों, बैठें और सोएं, इस बात की जानकारी होना आवश्यक है। अपने डॉक्टर से बात करें कि एर्गोनॉमिक्स को आपकी दैनिक दिनचर्या में कैसे एकीकृत किया जा सकता है। आपको केवल अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अपने आसन को सही करने के लिए ज्यादातर एक स्थायी डेस्क या मेमोरी फोम तकिया की आवश्यकता होगी। खराब आसन आपको अपने से कमतर दिख सकता है और समय के साथ आपकी वास्तविक ऊंचाई भी मंदी या थपकी से प्रभावित हो सकती है।

सही खाएं:

1 महीने में हाइट कैसे बढ़ाये? जब आप योजना बना रहे हैं और सोच रहे हैं कि 1 महीने में ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए, तो आपको भोजन के लिए एक विशिष्ट सख्त दिनचर्या का पालन करना होगा। कुछ प्रकार के भोजन आपको ऊंचाई बढ़ाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ समृद्ध पोषक तत्वों और विटामिन में विशेष होते हैं, प्रोटीन को नहीं भूलना चाहिए जो एक महीने के भीतर आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेगा। यहां आपके लिए एक आहार चार्ट है जिसे आपको अगले महीने के लिए हर दिन पालन करने की आवश्यकता है।

सुबह का नाश्ता:

यदि आप सोच रहे हैं कि घर पर 1 महीने में ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए, तो अच्छा नाश्ता जैसा कुछ नहीं है! दो ब्रेड स्लाइस के साथ, एक उबला हुआ अंडा और एक गिलास दूध। इसके ठीक बाद, दो कच्चे अंडे, दूध और दो केले के साथ अपने आप को प्रोटीन शेक बनाएं। इसे ब्लेंड करके पिएं।

ब्रंच:

मीठे या खट्टे दही के साथ सलाद सलाद के रूप में अपने आप को एक भारी सलाद बनाएं और अपने सलाद के शरीर को बनाने के लिए साग का उपयोग करें। यह ब्रोकोली, पालक, लेट्यूस, बोक चॉय और बीन्स होंगे। यह सोचने के लिए अच्छा जवाब है कि एक महीने में ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए?

 

दोपहर का भोजन:

यदि आप 30 दिनों में ऊंचाई बढ़ाने के बारे में जवाब चाहते हैं तो दोपहर का भोजन काफी आवश्यक है। दोपहर के भोजन के लिए, कुछ चिकन स्तनों या पंखों को उबालें और सीज़ करें। तुम भी मछली के लिए विकल्प चुन सकते हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आपका दोपहर का भोजन एक और सलाद से भरा होना चाहिए और इस बार टोफू के साथ।

शाम का नाश्ता:

सोयाबीन को संभाल कर रखें और अपने आप को कुछ सोयाबीन स्नैक बनाएं। इसके बाद सुबह से प्रोटीन शेक होगा। आप इस तरह से आसानी से 1 महीने में 2 इंच की ऊंचाई बढ़ा सकते हैं।

रात का खाना:

रात के खाने को दोपहर के भोजन की तरह दोहराएं लेकिन इस बार कुछ पूरी गेहूं की रोटी या दलिया के साथ और आप हमेशा देर रात की दही के रूप में दही का उपयोग कर सकते हैं।

कड़ी मेहनत करें और सक्रिय रहें:

1 महीने में हाइट बढ़ाने के लिए आपको ट्रेनिंग रूटीन और एक्सरसाइज का पालन करना पड़ सकता है। जैसे बिल्डिंग स्ट्रेंथ एक्सरसाइज जैसे पुश-अप्स या सिट-अप्स और योगा जैसे लचीले व्यायाम। अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ निश्चित व्यायाम हैं जिनका आपको अगले महीने तक पालन करना होगा।

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जॉगिंग:

तेज गति से कम से कम 40 मिनट तक रोज सुबह टहलना शुरू करें।

योग सहायता:

अपने जॉग से वापस आएँ और फर्श पर एक चटाई के साथ अपने योग के साथ शुरू करें। यह मुख्य रूप से सूर्य नमस्कार होगा। यह अगले आधे घंटे के लिए होना चाहिए।

घर पर:

एक बार जब आप काम से वापस आ जाते हैं, तो अपने व्यायाम के साथ शुरू करें, जिसमें मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग जैसे पैर में खिंचाव होगा। प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए आवश्यक होने पर वेट और डम्बल का उपयोग करें।

 

बेकार समय नष्ट करना:

अपने कमरे में एक उचित हैंगिंग बार स्थापित करें। जब आप सुनिश्चित करते हैं, तो आपके पास जमीन से कम से कम एक या दो फुट की दूरी पर है। अब जब आप लटकाते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं और जमीन को छूने की कोशिश करें।

बाइकिंग:

सप्ताहांत के दौरान, अपनी बाइक के साथ लंबी पैदल यात्रा के लिए जाएं। साइकलिंग हाइट बढ़ाने का एक सिद्ध तरीका है । यदि आपके पास दोपहर का समय है, तो आप साइकिल चलाने का विकल्प चुन सकते हैं।

 

तैराकी:

सप्ताहांत के शौक के लिए, तैराकी वर्ग में अपना नाम दर्ज करें या अपने आस-पास की झील में तैराकी करें। यह सप्ताहांत के लिए जरूरी होना चाहिए। यह 1 महीने में 2 इंच की ऊंचाई बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

बिना किसी तनाव के समाप्त करें:

1 महीने में हाइट बढ़ने का आखिरी तरीका मानसिक शांति है। हमेशा सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। अनुचित नींद या अनिद्रा तनाव का कारण बनता है, जो विकास को स्टंट करने के लिए सिद्ध होता है। एक अच्छी रात की नींद के साथ दिन के तनाव को दूर करने की कोशिश करें।

उम्मीद है कि यह पोस्ट 1 महीने में ऊंचाई बढ़ने के लिए उपयोगी थी? इससे पहले कि आप कोई भी गतिविधि करें या आहार का पालन करें, अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन का पालन करें। ऐसा करना आसान है, लेकिन धैर्य रखें, क्योंकि रोम एक दिन में नहीं बना था! यदि आप अपने कुछ अनुभवों को साझा करना चाहते हैं, तो लिखिए कि मैं 1 महीने में अपनी ऊंचाई को आसानी से बढ़ा सकता हूं कि आप क्या कर रहे हैं या आपके लिए काम कर रहे हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1: कृपया एक महीने में ऊँचाई 4 इंच बढ़ाने के लिए कुछ संकेत दें?

उत्तर 1: ऊँचाई बढ़ाने के लिए की जाने वाली चीजों की एक सरल सूची-

  • विटामिन डी स्रोत – सूर्य का प्रकाश
  • पर्याप्त नींद
  • बॉडी पोस्चर और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
  • योग
  • स्वस्थ भोजन।
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प्रश्न 2: विकास को बढ़ाने के लिए चिकित्सा पद्धति क्या है?

उत्तर 2: एक शल्य प्रक्रिया जिसे व्याकुलता ऑस्टोजेनेसिस कहा जाता है, मरीजों को वयस्कता में भी बड़ा बना सकती है। इस ऑपरेशन का मूल उद्देश्य बौनापन या अनियमित पैरों का इलाज करना था। डॉक्टरों ने शल्य चिकित्सा के दौरान प्रक्रिया के दौरान मरीज के पैरों की हड्डियों को तोड़ दिया। टूटी हुई हड्डियों के सिरों को बाद में विभाजित किया जाता है। यह एक उपकरण का उपयोग करके पूरा किया जाता है जिसे Ilizarov डिवाइस कहा जाता है जो हाथ को स्थिर करता है। हड्डियों के बीच अलगाव लगभग एक मिलीमीटर बढ़ जाता है। इकाई के पृथक्करण को बनाए रखते हुए हड्डी के दो घटकों के बीच एक कॉलस बनाया जाता है। इस कैलस को तब अस्थि ऊतक और कोलेजन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। वृद्धि के प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए, प्रक्रिया को कम से कम एक महीने के उपचार की आवश्यकता होती है और आमतौर पर परिणाम केवल कुछ इंच की ऊँचाई में होता है।

प्रश्न 3: क्या आप ऊंचाई के लिए एचजीएच के स्तर को बढ़ा सकते हैं?

उत्तर 3: आपके शरीर के मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) की सांद्रता को बढ़ाकर आपकी ऊंचाई बढ़ाने का एक प्राकृतिक तरीका है। उम्र के साथ हार्मोन का उत्पादन धीमा होने लगता है। जैसे ही हम वयस्कता के पास जाते हैं, हार्मोन कम कुशल हो जाता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ से उन विकल्पों के बारे में बात करें जो आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, प्राकृतिक लोगों से अलग एचजीएच।

प्रश्न 4: क्या वजन उठाना या किशोरों में जिम स्टंट ग्रोथ में जाना है?

उत्तर 4: यदि आप पेट और मांसपेशियों के ऊतकों के शौकीन हैं, तो जिम जाना उचित नहीं है, लेकिन किसी भी शोध से यह प्रदर्शित नहीं होता है कि वजन उठाने से बच्चे का विकास प्रभावित हो सकता है।

प्रश्न 5: हम अपने पूरे जीवनकाल में कितनी ऊँचाई खो देंगे?

उत्तर ५: हम ३० और ages० की उम्र के बीच १ इंच खो देते हैं और औसतन 70० से 1० तक एक इंच। एक स्वस्थ जीवन शैली इस संकोचन को काफी कम कर सकती है।

 

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