18 saal ke baad height kaise badhane badhaye tips :

18 वर्ष की आयु बचपन और वयस्कता के बीच संक्रमण का चरण है। किशोर अवधि के दौरान, मानव शरीर के भीतर कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। यह वास्तव में अच्छी खबर है कि एक व्यक्ति 18 वर्ष की आयु के बाद भी 2 से 6 इंच लंबा हो जाता है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि मानव शरीर आगे बढ़ने और विकसित करने में सक्षम है। इसलिए, कुछ बाहरी मदद से 18 साल बाद ऊंचाई बढ़ाने की संभावना है ।

18 साल बाद हाइट कैसे बढ़ाएं?

यद्यपि 18 वर्ष की आयु के बाद ऊंचाई बढ़ाना संभव है, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है क्योंकि शरीर का विकास धीरे-धीरे धीमा हो जाता है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि पोषण आगे की वृद्धि और विकास के लिए जरूरी है, सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक ऊंचाई है। इसके अतिरिक्त, 18 वर्ष की आयु प्राप्त करने के बाद ऊंचाई वृद्धि को ट्रिगर करने के लिए कई अन्य कारकों पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए।

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• स्वस्थ नाश्ता: हमेशा स्वस्थ नाश्ता करने की सलाह दी जाती है। नाश्ता छोड़ना आपकी वृद्धि के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं है और इसलिए आपकी ऊंचाई है। उचित नाश्ता करने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलता है और इस प्रकार आपकी ऊंचाई पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• उचित पोषण: स्वस्थ शरीर के लिए उचित पोषण बिल्कुल महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोग अपर्याप्त पोषण के कारण 18 वर्ष की आयु में अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने में विफल रहते हैं। उचित पोषण प्राप्त करने के लिए, संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है । आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन स्वाभाविक रूप से और चिकित्सकीय रूप से शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए आवश्यक उत्तेजना प्रदान करता है। इन बिंदुओं के अलावा, जिंक , मैंगनीज और फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थ भी आपकी ऊंचाई में योगदान करते हैं।
• पर्याप्त नींद और आराम करें:  उचित नींद और आराम समग्र विकास और विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। किशोरों को हर रात कम से कम 8.5 से 11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के दौरान शरीर बढ़ता है और ऊतकों को पुन: बनाता है। इसके अलावा, मानव विकास हार्मोन, जो बढ़ती ऊंचाई के लिए जिम्मेदार है, सोते समय उत्पन्न होता है। इसलिए ऊंचाई पाने के लिए उचित नींद और आराम अनिवार्य है।
• बार-बार, छोटे भोजन:  अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए तीन के बजाय एक दिन में छह छोटे भोजन करें। आपकी ऊंचाई का परिणाम 18 वर्ष की आयु के बाद भी शासन करता है और उत्पादित मानव विकास हार्मोन की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको स्वाभाविक रूप से पूर्ण ऊंचाई प्राप्त करने के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज, और प्रोटीन मिल रहे हैं।
• व्यायाम और योग शासन: व्यायाम 18 वर्ष की आयु के बाद आपकी ऊंचाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण कारक है। स्किपिंग, ओवरहेड बार से लटकना, और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर शरीर को खींचना जैसे सरल व्यायाम आपके दैनिक कसरत दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल और तैराकी जैसी खेल गतिविधियाँ भी ऊँचाई बढ़ाने के लिए लाभदायक हैं। योग भी बहुत प्रभावी है।
• आदर्श शारीरिक वजन बनाए रखें: मोटापा आपकी ऊंचाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, संतुलित आहार और उचित व्यायाम शासन का पालन करके शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
• खूब पानी पिएं:  पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन में सहायक होता है। इसलिए, बेहतर स्वास्थ्य के लिए हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
• ग्रोथ इनहिबिटर्स से बचें: किशोर अक्सर अपने विकास पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों को महसूस किए बिना धूम्रपान और पीने की आदत को अपनाते हैं । एंटीबायोटिक्स, ड्रग्स, सिगरेट, और अल्कोहल वृद्धि अवरोधकों के रूप में कार्य करते हैं; इसलिए, उन्हें 18 साल की उम्र के बाद भी स्वाभाविक रूप से लंबा होने से बचें।
• अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें: 18 वर्ष की आयु के बाद भी ऊंचाई बढ़ाने के लिए, एक अच्छा आसन विकास और बढ़ती ऊंचाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। हमेशा अपने सिर और गर्दन को एक सीध में रखने की कोशिश करें। झुकना और धीमा करना आपकी रीढ़ की हड्डी को सामान्य ऊंचाई को दबाने का कारण बनता है।
• स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से बचें:  स्मोकिंग और ड्रिंकिंग में लिप्त होना आपकी प्राथमिक ग्रोथ को दबा देता है। यह आपकी द्वितीयक वृद्धि को आरंभ करता है जो आपकी ऊंचाई को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, अनैतिक गतिविधियों से बचना बेहतर है।

यहां पुरुषों और महिलाओं में 18 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के सभी टिप्स दिए गए हैं। सौभाग्य से, उपरोक्त चरणों का पालन करके 18 साल बाद ऊंचाई बढ़ाना संभव है। इसके बावजूद, यदि यौवन से पहले और बाद के समय के बीच में आपकी ऊंचाई बहुत अधिक नहीं बढ़ी है, तो समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए चिकित्सकीय सहायता लेना उचित है।

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