18 saal or 25 saal ke baad height badhane ke tips hindi me

18 saal or 25 saal ke baad height badhane ke tips hindi me:

क्या आप छोटी ऊंचाई के मुद्दों से जूझ रहे हैं? क्या आपके दोस्त आपकी हंसी उड़ाकर आपका मजाक उड़ा रहे हैं?

– यदि आपने उपरोक्त प्रश्नों में से किसी को भी “YES” उत्तर दिया है, तो मेरे साथ घूमें क्योंकि, इस लेख में, मैं आपको 9 एक्शन युक्तियां दूंगा जो आपको 25 वर्ष की आयु के बाद भी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेंगे 

तो आगे की हलचल के बिना, चलो सही में गोता लगाएँ!

9 चीजें आप 25 के बाद ऊँचाई बढ़ाने के लिए कर सकते हैं

1. ऊपर खींचो

पुल-अप एक सबसे अच्छा यौगिक अभ्यास है जो आप ऊंचाई बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। आपको बस एक छोटी-सी हैंगिंग बार चाहिए, जहाँ आप लटक सकते हैं और पुल-अप कर सकते हैं। जैसा कि आप एक महीने के लिए नियमित रूप से इस अभ्यास को करना शुरू करेंगे, आपको समय के साथ कुछ शानदार परिणाम दिखाई देने लगेंगे।

इस अभ्यास को करते समय, आपकी पीठ की निचली मांसपेशियों में खिंचाव होता है, और आपके शरीर में अधिक मांसपेशियों को जोड़ा जाता है। यह आपकी ऊंचाई को काफी बढ़ावा देता है और आपको मजबूत भी बनाता है। अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाह रहे हैं तो पुल-अप एक सबसे अच्छा और ज़रूरी व्यायाम है।

इसके अलावा, यदि आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं, तो आपको फ्लैट टमी जल्दी प्राप्त करने के लिए HIIT वर्कआउट का प्रयास करना चाहिए ।

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2. स्ट्रेचिंग करें

आपके शरीर को स्ट्रेच करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से से तनाव निकलता है और आपकी रीढ़ की हड्डी को अधिकतम खिंचाव देता है। आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए सूर्य नमस्कार कर सकते हैं । लेकिन ध्यान दें कि, यह केवल तभी प्रभावी होगा जब आप एक आनुपातिक आहार के साथ इसका पालन कर रहे हों।

रोजाना सुबह 15 मिनट तक अपने शरीर को स्ट्रेच करने से आपको अच्छे परिणाम मिल सकते हैं और आपकी हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी।

3. उचित पोषण प्राप्त करें  

यह आपकी ऊंचाई तेजी से बढ़ाने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपका शरीर आपको वह देता है जो आप उसे इनपुट के रूप में देते हैं। यदि आप अच्छा स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे, लेकिन यदि आप जंक फूड खाते हैं, तो आपको केवल समस्याएँ आती हैं।

आनुपातिक भोजन लें जहां आपका नाश्ता भारी, दोपहर का भोजन और रात का खाना सबसे हल्का होना चाहिए। आपका आहार प्रोटीन युक्त होना चाहिए और इसमें सभी खनिज और विटामिन, आवश्यक वसा और कार्ब्स होने चाहिए।

उचित विकास के लिए एक स्वस्थ आहार योजना के बारे में अधिक जानने के लिए आप डीएएसएच आहार पर हमारी पोस्ट देख सकते हैं।

ध्यान दें कि, सभी आवश्यक खनिजों और विटामिनों का सेवन एक विशेष आहार से मुश्किल है, और उस स्थिति में, यह मल्टीविटामिन पूरक खरीदने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो आपको पूरे दिन स्वस्थ और सक्रिय रख सकते हैं।

इसके अलावा, पढ़ें:  10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ जो आपको गर्भावस्था के दौरान खाने चाहिए

4. रोज व्यायाम करें

आपको एहसास नहीं होगा, लेकिन नियमित व्यायाम 25 के बाद ऊंचाई बढ़ाने के सिद्ध तरीकों में से एक है। व्यायाम करते समय, यह कार्डियो या वेट ट्रेनिंग हो, आप अपने शरीर को उस अतिरिक्त मील पर जाने के लिए मजबूर करते हैं, और यही वह जगह है जहाँ आपका शरीर अपना वास्तविक दिखाता है। शक्ति।

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व्यायाम करते समय, आपकी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है और ऐसे व्यायाम जैसे पुल-अप्स और पीठ के अन्य व्यायाम जो आपकी पीठ के निचले हिस्से का विस्तार करते हैं, ऊँचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. उचित नींद लें

क्या मुझे यह समझाना चाहिए? ठीक है, मैं आपको मार्गदर्शन देता हूं कि उचित नींद लेना आपकी ऊंचाई बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप अभी तक यह नहीं जानते हैं, तो जब आप सोते हैं तो आपका शरीर बढ़ता है। जब आप ध्वनि नींद लेते हैं तो आपकी मांसपेशियां, बाल, ऊंचाई सब कुछ बढ़ता है। आपके शरीर के विकास के लिए 7-8 घंटे की अच्छी नींद आवश्यक है।

अन्य सबसे महत्वपूर्ण कारक जो यह तय करता है कि आपका शरीर कितना विकसित होगा, आपकी नींद की स्थिति है।

 

6. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

आपकी आदर्श मुद्रा आपकी ऊंचाई बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है। मुझे आपको बताने दें कि कैसे। जब आप सीधे खड़े होकर पूरे आत्मविश्वास के साथ खड़े होते हैं, जब आपकी रीढ़ की हड्डी उचित रूप से खिंच जाती है और आपकी मांसपेशियों के विस्तार के लिए जगह देती है जो अंततः ऊंचाई बढ़ाने में मदद करती है।

7. सूर्य के लिए बाहर जाओ

आपके शरीर को तेजी से बढ़ने के लिए रोजाना ताजी धूप की जरूरत होती है और रोजाना सुबह 15 से 30 मिनट की तेज धूप में सैर करने से आपका शरीर दूसरों की तुलना में तेजी से विकसित हो सकता है।

आपका शरीर सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी को अवशोषित करेगा जो आप दूध, अंडे, मछली, आदि के सेवन से भी प्राप्त कर सकते हैं।

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यह सूरज की रोशनी आपके शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करती है, जो आपकी हड्डियों की ताकत को बढ़ाती है और आपको समग्र शक्ति प्रदान करती है और इसके परिणामस्वरूप आपकी ऊंचाई बढ़ सकती है।

8. लिफ्ट पहनें

यह लंबा दिखने का सबसे तेज़ तरीका है लेकिन सबसे अच्छा तरीका नहीं है और यह लंबे समय तक नहीं रहेगा। यदि आप अपनी ऊंचाई के बारे में गंभीर हैं, तो मैं आपको ऊपर बताए गए सात तरीकों के साथ जाने की सलाह दूंगा। हालाँकि, यदि आप तुरंत लम्बे दिखना चाहते हैं, तो आप ऊँची एड़ी के जूते या सैंडल पहन सकते हैं, जो आपको किसी अवसर या किसी पारिवारिक समारोह के लिए तुरंत लंबा बना देगा।

9. इनहिबिटरस को ग्रोथ न कहना

अगर आपको शराब पीने और धूम्रपान करने की आदत है, तो मेरा सुझाव है कि आप इसे रोक दें क्योंकि इस तरह से आपका शरीर अपने प्राकृतिक कामकाज को रोक देगा। धूम्रपान आपके विकास को भी छोड़ सकता है।

इसके अलावा, यह आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी कम करता है, एक हार्मोन जो मांसपेशियों और शरीर के विकास से संबंधित है।

निष्कर्ष

इन दिनों अपर्याप्त पोषण और अन्य बुरी आदतों जैसे धूम्रपान और शराब पीने आदि के कारण इन दिनों युवा पीढ़ी के लिए बढ़ती ऊंचाई एक बड़ी चुनौती है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण से प्रभावित हैं, तो यह कार्रवाई करने और अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर होने का समय है।

उन तरीकों का पालन करें जो मैंने इस लेख में आपके साथ साझा किया है। मुझे पता है कि आप पहले महीने में महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देखेंगे, लेकिन मुझे यकीन है कि लंबे समय तक लगातार प्रयास करने के बाद आप अपने शरीर में एक अद्भुत सकारात्मक बदलाव देखेंगे।

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मुझे उम्मीद है कि आपको 25 साल की उम्र के बाद अपनी हाइट कैसे बढ़ेगी यह लेख पसंद आया होगा। अगर आपको यह पसंद आया हो तो हमें नीचे कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। कृपया, इस लेख को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें यदि उन्हें लगता है कि 20 साल की उम्र के बाद आपकी ऊंचाई बढ़ाना असंभव है। यह संभव है, और आपको बस अपनी दिनचर्या और आहार में सुधार पर काम करना होगा। यह वहाँ से बाहर के 100% लोगों के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन यह आप में से अधिकांश के लिए निश्चित रूप से काम करेगा। अपनी दिनचर्या को एक स्वस्थ व्यक्ति में बदलें, और आप हमें बाद में टिप के लिए धन्यवाद देंगे। वेल वेलम में हम फिटनेस को बढ़ावा देते हैं और सभी से फिट और स्वस्थ रहने का अनुरोध करते हैं।

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