bacho ki height badhane ke liye unhe kya khilana chahiye – best vegetable and fruits for increase heigth:

किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा व्यक्तित्व होने के लिए ऊँचाई एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लंबा होना आपको अधिक आकर्षक बनाता है, और हर कोई लंबा होने की इच्छा रखता है। हालाँकि यह सही कहा जा सकता है कि ऊँचाई आनुवांशिकी पर निर्भर करती है, यह कहना गलत नहीं होगा कि छोटे माता-पिता वाला व्यक्ति औसत से अधिक ऊँचाई तक नहीं बढ़ सकता है और इसके अलावा, ऐसी सब्जियाँ हैं जो आपको लम्बे होने में मदद करती हैं। हां, सब्जियां न केवल आपके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करती हैं, बल्कि विकास हार्मोन के स्राव को बढ़ाने में भी मदद करती हैं जो आपको लंबे होने में मदद करते हैं।

इस लेख में, हम आपको 10 ऐसी जादुई सब्जियों की सूची प्रदान करेंगे जो आपको लम्बे हो सकते हैं। हां, आमतौर पर युवावस्था के बाद हमारी हाइट बढ़ना बंद हो जाती है, लेकिन ऐसी सब्जियां हैं जो आपको इसके बाद भी कुछ इंच बढ़ने में मदद कर सकती हैं।

कैसे सब्जियां ऊंचाई वृद्धि में सहायता कर सकती हैं?

अधिकांश ऊंचाई के मुद्दे उचित आहार और पोषण की कमी के कारण होते हैं। लंबा बढ़ने के लिए, किसी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है ताकि कोशिका विकास बढ़े और हड्डियों को ताकत मिल सके। सब्जियां इन पोषक तत्वों का एक प्राकृतिक स्रोत हैं जो आपको लम्बे बढ़ने में मदद कर सकती हैं।

• कुछ सब्जियाँ जैसे कि काले, साग, पालक कैल्शियम और विटामिन के प्रदान करते हैं, जिन्हें आपकी हड्डियों की संरचना को मजबूत करने और ऊंचाई बढ़ाने में सहायता करने की आवश्यकता होती है।
• स्टार्च युक्त सब्जियाँ जैसे आलू, चुकंदर इत्यादि, शरीर में नए सेल के विकास के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं।
• फलियां जैसे फलियां शरीर को जस्ता और पोटेशियम प्रदान करती हैं, जो विकास की गड़बड़ी को रोकता है।

आपके शरीर में कुछ विशिष्ट हार्मोन के स्राव पर प्रभाव डालने वाली कुछ सब्जियों के माध्यम से, आप एक अतिरिक्त कुछ इंच हासिल करने के लिए अपने आनुवंशिकी को धोखा दे सकते हैं। यौवन के दौरान खपत होने वाली अधिकतम ऊंचाई वाली सब्जियों की जाँच करें।

1. शलजम:

शलजम एक प्रकार का पौधा जड़ है जो भूमिगत बढ़ता है। पहले शलजम केवल समशीतोष्ण क्षेत्रों में उगते थे, लेकिन आजकल वे आसानी से हर जगह पाए जाते हैं। ऊंचाई बढ़ाने वाली ये सब्जियां प्राकृतिक विकास हार्मोन का एक समृद्ध स्रोत पाई जाती हैं। विभिन्न रूपों में शलजम की नियमित खपत जैसे कि मिक्स वेजीज, ताजा निकाले शलजम का रस या ग्रेवी आपकी ऊंचाई सहित आपके समग्र विकास को बढ़ावा देने वाला है। इसके अलावा, शलजम आवश्यक विटामिन, खनिज, प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ वसा से भरपूर होते हैं, जो विकास की प्रक्रिया को ईंधन देने के लिए सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

2. बोक चॉय:

यह चीनी गोभी की एक किस्म है जो खनिज, विटामिन, फाइबर, और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के बाद आपको लम्बे बढ़ने में मदद करती है। अपने भोजन में बोक चॉय को शामिल करने से आपके शरीर में विकास हार्मोन के उत्पादन में उत्तेजना पैदा होती है और जिससे आप लम्बे बढ़ने में मदद करते हैं। इस प्रकार इसे ऊंचाई वृद्धि के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक माना जाता है।

3. बीन्स:

अपने शरीर में जीएच के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए अन्य सब्जियों या शाकाहारी सलाद के संयोजन में, पका हुआ वेजी के एक भाग के रूप में अपने आहार में बीन्स को शामिल करें। बीन्स सब्जियां हैं ऊंचाई बढ़ाने के लिए जो आहार फाइबर, फोलेट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ पैक की जाती हैं, जिससे उन्हें पौष्टिक भोजन मिलता है। बीन्स को सबसे अच्छी सब्जियों में से एक मानें जो ऊंचाई बढ़ाती हैं।

[और देखें: भोजन और आहार बढ़ाने के लिए आहार ]

4. Rhubarb:

Rhubarb एक प्रकार की जड़ी-बूटी है जो स्टाउट राइजोम से बढ़ती है। इस जड़ी बूटी के पौधे को पका हुआ या कच्चा रूप में सेवन करने से, सप्ताह में तीन से चार बार आपके शरीर में विकास हार्मोन के स्राव में वृद्धि होगी। Rhubarb के बारे में एक दिलचस्प तथ्य यह है कि इसे USA में एक फल माना जाता है। ऊंचाई में वृद्धि के अलावा, यह जड़ी बूटी मधुमेह से लड़ने में भी मदद करती है।

5. ओकरा:

यह वेजी जिसे आमतौर पर लेडीज फिंगर के नाम से जाना जाता है, विटामिन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स से भरपूर होती है और यह पोषक तत्वों के मूल्य पर बहुत अधिक होती है। भिंडी के अंदर पोषक तत्व प्रभावी रूप से नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं और आपकी ऊंचाई में अतिरिक्त इंच जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, ये सब्जियां जो आपको उगाने में मदद करती हैं, भिंडी के अंदर चिपचिपा गम एक रेचक के रूप में काम करता है और अच्छे पाचन प्रक्रिया में मदद करता है। तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं, खड़ी होने के लिए भिंडी की खपत शुरू करें।

6. पालक:

पोपे, नाविक आदमी, पालक से प्यार करता था और इसलिए आपको चाहिए !! यह हरी, पत्तेदार सब्जी जो मध्य और पश्चिमी एशिया के मूल निवासी है, विटामिन, लोहा, फाइबर और कैल्शियम का एक बिजलीघर है। पालक आपके शरीर में विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊंचाई में वृद्धि होती है। इसके अलावा, यह सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति करके शरीर के उचित कामकाज में सहायता करता है। यह कैलोरी में कम है, जो ऊंचाई बढ़ाने के अलावा वजन को बनाए रखने में सहायक है।

[और देखें: ऊँचाई वृद्धि के लिए विटामिन ]

7. ब्रोकोली:

ब्रोकोली, सब्जियां जो आपको बढ़ने में मदद करती हैं, एस्कॉर्बिक एसिड का एक बहुत समृद्ध स्रोत है जो विटामिन सी, लोहा, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट हैं। यह सब्जी आपके शरीर के अंदर निष्क्रिय विकास हार्मोन को बढ़ावा दे सकती है और तेजी से ऊंचाई बढ़ाने में सहायता करती है। ब्रोकोली एक प्रभावी कैंसर विरोधी एजेंट भी है और आपके शरीर को प्रतिरोध प्रदान करता है। ब्रोकोली का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे भाप दें या ब्लेंक करें और सलाद में डालें। ब्रोकोली बादाम सूप तैयार करना भी ब्रोकोली का सेवन करने के सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीकों में से एक है।

8. मटर:

मटर विभिन्न प्रकार के खनिजों, विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और ल्यूटिन से भरा होता है जो विकास का समर्थन करते हैं। यह विटामिन के, विटामिन सी, और फोलेट में भी समृद्ध है जो नई कोशिका संरचना बनाने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। यह मांसपेशियों की अच्छी वृद्धि प्रदान करता है और शरीर को मजबूत बनाता है। मटर फलियां परिवार से संबंधित हैं और नियमित रूप से लेने पर ऊंचाई वृद्धि के अद्भुत लाभ हैं।

9. ब्रसेल्स स्प्राउट्स:

ब्रसेल्स स्प्राउट सब्जियां हैं जो आपको बढ़ने में मदद करती हैं और गोभी परिवार से संबंधित हैं। यह उन सभी आहार आवश्यकताओं का एक बड़ा स्रोत है जो खनिज, विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और लोहे सहित विकास को आरंभ और बढ़ावा देते हैं। यह भी माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण कैंसर विरोधी गुण होते हैं जो मुक्त कण क्षति से लड़ते हैं। ब्रसेल्स का सेवन कच्चे सलाद के रूप में सलाद, सूप या अर्ध-पकाए गए रूप में एक सप्ताह में तीन से चार बार अपने शरीर में वृद्धि को बढ़ावा देने वाले हार्मोन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने के लिए करें जो आपके शरीर की ऊंचाई बढ़ाने पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

[और देखें: घर पर ऊंचाई बढ़ाने के लिए व्यायाम ]

10. कोलार्ड ग्रीन:

यह एक पौधा है जो एक वनस्पति समूह से संबंधित है जिसे ऐशेफला कहा जाता है। यह मुख्य रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका, ब्राजील और पुर्तगाल के कुछ हिस्सों में उगाया जाता है। यह पौष्टिक गुणों से भरपूर है और आपके शरीर में विटामिन सी, विटामिन के, और घुलनशील फाइबर के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह ऊंचाई वृद्धि के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है।

हमें उम्मीद है कि अब आप इन सब्जियों की सराहना करना शुरू कर देंगे जो आपको बढ़ने में मदद करती हैं जो न केवल आपको लंबा होने में मदद करती हैं बल्कि आपको स्वस्थ, रोग मुक्त जीवन जीने में भी मदद करती हैं। सब्जियां पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं, और कृत्रिम पूरक आहार पर निर्भर रहने के बजाय, नियमित रूप से बढ़ती प्रक्रिया के लिए सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

तो अब आप जान गए हैं कि किन सब्जियों को अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए ताकि वे लंबवत रूप से विकसित हो सकें। ऊंचाई में कम होना कोई अपराध नहीं है और बिल्कुल ठीक है, लेकिन एक ही समय में, आपको कम रखने के लिए प्रकृति को दोष नहीं देना चाहिए। ऐसी सब्जियां हैं जो आपको लंबे होने में मदद करती हैं, और आपको अपने ईमानदार प्रयासों में यह देखना होगा कि आप अपनी ऊंचाई में सकारात्मक बदलाव लाएं। हमारे साथ साझा करें कि किन सब्जियों ने आपको ऊंचाई हासिल करने में मदद की और अपने पसंदीदा नुस्खा को हमारे पाठकों के साथ साझा करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर:

Q1। क्या सब्जी खाने से आपको लम्बे होने में मदद मिलती है?

उत्तर: किसी व्यक्ति में ऊंचाई और वजन के उचित विकास के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। वास्तव में, कुछ अंधेरे पत्तेदार सब्जियां हैं जो विकास हार्मोन को उत्तेजित करती हैं और खड़ी रूप से बढ़ने में एक अतिरिक्त बढ़त देती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पालक, सरसों, केल, ब्रोकोली, आदि जैसे काले पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम से भरपूर होती हैं, जो हमारे शरीर में अस्थि खनिज का मुख्य घटक है। इस प्रकार इन सब्जियों को खाने से न केवल हड्डियाँ मजबूत होंगी बल्कि वृद्धि को भी समर्थन मिलेगा।

Q2। सब्जियां क्या आप लम्बे बढ़ने में मदद?

Ans: आमतौर पर, हरी पत्तेदार सब्जियां जो कैल्शियम से भरपूर होती हैं, हड्डियों की वृद्धि और मजबूती में मदद करती हैं और लम्बे बढ़ने में भी मदद करती हैं। नीचे कुछ सब्जियों की सूची दी गई है जो आपको लम्बे बढ़ने में मदद करती हैं:

• गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियाँ जैसे पालक, सरसों, केल, कोलार्ड इत्यादि
• पौधे आधारित प्रोटीन स्रोत जैसे बीन्स और मटर
• स्टार्च वाली सब्जियाँ, जैसे कि शकरकंद, चुकंदर, आलू इत्यादि उगाने के लिए ऊर्जा प्रदान करती हैं।

Q3। गाजर क्या आप लम्बे बढ़ने में मदद करते हैं?

उत्तर: गाजर विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत है जो एक प्रोटीन के उत्पादन में सहायक होता है जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है। इसे सलाद के रूप में लें या इसका रस पियें या साबजी या मिठाई बनायें, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे गाजर को हमारे दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है।

Q4। विकास की गति क्या है? आप ट्रिगर को ग्रोथ कैसे करते हैं?

उत्तर: वृद्धि के दौरान, विकास हार्मोन सहित विभिन्न हार्मोन, एक बड़ी मात्रा में उत्पन्न होते हैं, और इस प्रकार विकास में तेजी आती है। विकास में तेजी लाने के लिए कुछ आजमाए और आजमाए हुए तरीके हैं:

• बॉडी फैट कम होना
• रुक – रुक कर उपवास
• चीनी के सेवन में कमी
• सोने से पहले खाने से बचें
• हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट
• जैसे कि आर्जिनिन, बीटा-ऐलेनिन आदि की खुराक लेना।

क्यू 5। मैं यौवन के बाद लंबा कैसे हो सकता हूं?

उत्तर: आम तौर पर, हमारे पैरों की हड्डियां युवावस्था के बाद खराब हो जाती हैं, और इसलिए, यह सामान्य सोच है कि यौवन के बाद ऊंचाई में वृद्धि रुक ​​जाती है। हालांकि, यह रीढ़ की हड्डियों के समान नहीं है, और वे यौवन के बाद भी बढ़ सकते हैं। इसलिए यदि आप उचित आहार लेते हैं और रीढ़ की हड्डियों की देखभाल करने वाले आसन का नियमित अभ्यास करते हैं, तो यौवन के बाद भी व्यक्ति लम्बे हो सकता है।