अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो 12 चीजें करना बंद करें

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हम सभी किसी न किसी बिंदु पर कुछ अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से बहाने के लिए वास्तव में पागल हो सकते हैं। हालांकि उस समय ऐसा करना सही प्रतीत हो सकता है, लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि अब आपको पछतावा होगा। निश्चित रूप से बहुत सी चीजें हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती हैं (आप रति ब्यूटी ऐप पर उन सभी को रति ब्यूटी वेट लॉस डाइट पर पा सकते हैं), अतिरिक्त पाउंड के पिघलने को रोकने वाले अधिक कारक हैं, और आप एक बार प्रभावी परिणाम देखेंगे। तुम उन्हें करना बंद करो इस पोस्ट में, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हम 12 चीजों को सूचीबद्ध करते हैं।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो चीजों को करना बंद करें

ट्रेंडी वेट लॉस डायट के बाद 1. स्टॉप: फास्ट परिणाम का वादा करने वाले फैड डाइट के सकारात्मक परिणाम शायद ही कभी हों। उनमें से अधिकांश आपके शरीर को संतुलित आहार से वंचित करते हैं और पोषण और विटामिन की कमी के लिए मार्ग प्रशस्त करते हैं। हमारी बात यह है कि जब आप वास्तव में सही तरह का भोजन करके और शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करके अपना वजन कम कर सकते हैं तो फैट डाइट का सहारा लें। रति ब्यूटी ऐप पर ऐसे आहारों की जाँच करें।
2. केवल कम वसा वाले भोजन को चुनना: जब हम “स्वास्थ्य के प्रति सचेत” हो जाते हैं, तो हम अक्सर “कम वसा वाले” लेबल की तलाश करते हैं, जबकि किराने की खरीदारी दो बार भी सोचे बिना। लेकिन ज्यादातर उत्पाद जिन्हें “कम वसा” के रूप में विपणन किया जाता है, वे वास्तव में स्वस्थ नहीं होते हैं, क्योंकि उनमें वसा सामग्री की अनुपस्थिति में अपने स्वाद को बेहतर बनाने के लिए चीनी का भार होता है। पूर्ण-वसा वाले वेरिएंट से चिपके रहें, लेकिन इनका सेवन करते समय संयम बरतें। एक अध्ययन के अनुसार, कम वसा वाले दही का सेवन करने वाली महिलाओं ने उन महिलाओं की तुलना में अधिक वजन प्राप्त किया जो पूरी वसा वाले दही का सेवन करती थीं। तो, अगली बार के आसपास, खलनायक के रूप में पूर्ण वसा वाले उत्पादों पर विचार न करें, बस ट्रांसफ़ैट से बचें।
3. फूड डेप्रिविएशन उर्फ ​​क्रैश डाइटिंग: वेट लॉस डाइट को फूड डेप्रिवेशन पर आधारित नहीं होना चाहिए क्योंकि यह जवां साबित हो सकता है। दुबला होने के लिए पूरे दिन भूखे रहने की जरूरत नहीं है। भोजन की कमी को कुछ सनक आहारों द्वारा बढ़ावा दिया जाता है जो केवल थोड़े समय के लिए काम करते हैं और एक बार जब आप उन्हें छोड़ देते हैं, तो आप अधिक वजन डाल देते हैं। सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए, सभी को अतिरिक्त पाउंड छोड़ने के लिए, सही मात्रा में भोजन और सही प्रकार के भोजन को खाने से कैलोरी की कमी में रहने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, मॉडरेशन में खाएं, वसा जलाने के लिए कम नहीं।
4. डिटॉक्स चाय पर छलनी: “पतला” डिटॉक्स चाय और वसा को पिघलाने की उनकी क्षमता के आसपास बहुत अधिक प्रचार है! लेकिन डिटॉक्स टी के साथ वसा जलने को जोड़ने वाले अध्ययन नहीं हैं। वे मूत्रवर्धक के रूप में सर्वोत्तम कार्य कर सकते हैं और पानी के वजन को कम कर सकते हैं। कोई गलती न करें, वजन कम करने का एकमात्र तरीका उचित आहार और व्यायाम है।
5. अनलिमिटेड हेल्दी फूड खाना: क्विनोआ, फ्रूट्स, नट्स, ब्राउन राइस आदि कोई हेल्दी फूड नहीं हैं, और लोग अक्सर इन्हें “फ्री फूड्स” मानते हैं, जिन्हें बिना पार्ट कंट्रोल के अनलिमिटेड मात्रा में खाया जा सकता है। लेकिन हर भोजन, भले ही वह “स्वस्थ” श्रेणी में आता हो, को मॉडरेशन और भाग नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जिसके बिना वजन कम करना संभव नहीं है।
6. केवल सुपरफूड्स पर निर्भर रहना: पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जो बहुत कम कैलोरी में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट पैक करते हैं, उन्हें सुपरफूड माना जाता है, लेकिन वसा जलाने के लिए केवल ऐसे खाद्य पदार्थों (चिया बीज, केल, ब्लूबेरी, आदि) पर निर्भर होते हैं। गलत कदम हो। कैलोरी की कमी कुंजी है और भाग का नियंत्रण सफल वजन घटाने का तरीका है।
7. वर्क डेस्क पर बैठे हुए दिन की प्रमुखता खर्च करना: बैठना नया धूम्रपान है और यदि आप अपना काम डेस्क पर बैठकर ही कर रहे हैं, तो नियमित रूप से एक घंटे के साथ भी दुबला और स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल होगा। व्यायाम करें। एक आवश्यक वसा जलने वाला एंजाइम, लिपोप्रोटीन लाइपेस, जो रक्त को घूमने से वसा को पकड़ता है और इसे जला देता है, निष्क्रियता के कुछ ही मिनटों के बाद अपने कार्य को बंद कर देता है। इसलिए, हर आधे घंटे में बैठने की स्थिति से उठें और वसा जलाने वाले एंजाइम को सक्रिय रखने के लिए टहलें।
8. त्वरित सुधारों की तलाश: जादू की गोलियों के लिए रुकें जो कुछ अतिरिक्त पाउंड बहाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे बिल्कुल भी काम नहीं करेंगे!
9. बार-बार स्नैकिंग: बार-बार स्नैकिंग से लगातार इंसुलिन स्पाइक्स होते हैं, जो अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है, विशेष रूप से पेट और कूल्हे क्षेत्र के आसपास। अतिरिक्त कैलोरी के निर्माण से बचने के लिए, निर्धारित भोजन और स्नैकिंग टाइमिंग का पालन करें। कुछ इधर-उधर काटता है, ब्रेक के दौरान एक या दो बिस्कुट, और पिज्जा के एक स्लाइस में काट ज्यादा नहीं लगता है, लेकिन वे सभी कैलोरी जोड़ते हैं। बार-बार स्नैकिंग को ठीक करने के लिए रति ब्यूटी ऐप पर सही भोजन और स्नैक टाइमिंग देखें।
10. बहुत अधिक व्यायाम: वजन कम करने के लिए कसरत पर बहुत अधिक महत्व रखने से ओवरएक्सर्टशन, थकावट और सूजन हो सकती है जिससे वजन कम होने के बजाय वजन बढ़ सकता है। 80% आहार और 20% व्यायाम के फार्मूले पर काम करें और अतिरिक्त पाउंड को आप से बाहर आते हुए देखें।
11. फलों का रस पीना बंद करें: यदि आप ताजे फलों के रस के साथ भोजन की जगह ले रहे हैं, तो ऐसा करना बंद कर दें क्योंकि आवश्यक फाइबर सामग्री के बिना रस रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है और इंसुलिन स्पाइक्स को जन्म दे सकता है। इंसुलिन, जैसा कि हम सभी जानते हैं, एक हार्मोन भी है जो वसा के भंडारण की सुविधा प्रदान करता है, इसलिए अपने पूरे रूप में फल खाएं।
12. सब कुछ मीठा के साथ नशा: एक मीठा दाँत मिला? फिर, आपको चीनी की लत को रोकने के तरीके खोजने होंगे क्योंकि चीनी वजन बढ़ाने की सुविधा के लिए कई तरीकों से काम करती है – शरीर में सूजन को बढ़ाकर, cravings और भूख में वृद्धि, खाली कैलोरी के भार की आपूर्ति, और तेज इंसुलिन स्पाइक्स के कारण भी। सभी वजन बढ़ाने के लिए अग्रणी। चीनी की लत में मदद चाहते हैं? पढ़ें “वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए चीनी में कटौती करने के 14 तरीके।”

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