क्या आप वजन कम करने की कोशिश में आम खा सकते हैं?

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ग्रीष्मकाल सूरज, चमकीले रंग, फूलों की पोशाक और निश्चित रूप से आम के बारे में है! रसदार आम बहुतायत में, हर नुक्कड़ में पाए जाते हैं, और यह पहाड़ की इच्छाशक्ति को “न” करने के लिए एक स्वादिष्ट दिखने वाले गूदे वाले आम में ले जाता है, और यह और भी मुश्किल है, यह सिर्फ एक को रोकने के लिए असंभव है ! इसके अलावा, चूंकि आम मौसमी होते हैं और केवल गर्मियों में उपलब्ध होते हैं, और आपको अपने हाथों को प्राप्त करने के लिए पूरे साल इंतजार करना होगा या उन पर स्वाद लेना होगा, यह आम बनाने के लिए एक बहुत ही कठोर निर्णय हो सकता है – विशेष रूप से अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और दुनिया की किसी भी चीज़ के लिए अपनी प्रगति को खतरे में नहीं डालना चाहते हैं, न कि पके और स्वादिष्ट आम के लिए। तो, कई लोग जो टीटीएलडब्ल्यू (वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं) का सवाल उनके दिमाग पर है – क्या आम वजन घटाने के अनुकूल हैं? जब आप वजन कम करने वाले आहार पर होते हैं तो क्या आप उन्हें पा सकते हैं? उन सभी सवालों के जवाब और फलों के राजा के बारे में “आम”, इस पोस्ट में।

क्या आप वजन कम करने की कोशिश में आम खा सकते हैं

आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 है और इसलिए यह मध्यम जीआई खाद्य श्रेणी में आता है, जिसका अर्थ है कि यह इंसुलिन में तेज वृद्धि का कारण नहीं होगा, लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण मात्रा में इंसुलिन जारी करता है। यह हार्मोन, जैसा कि हम सभी जानते हैं, के कई कार्य हैं, यह रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करता है, लेकिन शरीर में वसा के रूप में अतिरिक्त कैलोरी के भंडारण को भी प्रोत्साहित करता है। ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले शर्करा के साथ एक आम एक सेवारत में 45 ग्राम तक चीनी जोड़ सकता है, और इंसुलिन की काफी मात्रा को छोड़ सकता है। इसके अलावा, एक औसत आकार का आम आपके कैलोरी की मात्रा को 201 कैलोरी तक ले जाएगा। लेकिन इस पर विचार करें, आम भी विटामिन ए, सी, ई, बी विटामिन, लोहा, तांबा, पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, और यह भी क्षारीय यौगिकों जैसे मैलिक और टार्टरिक एसिड। कैल्शियम और मैग्नीशियम भी है और लाइकोपीन नामक कैरोटीनॉयड भी है जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है। इसलिए, जब आप भोग की तरह महसूस करते हैं तो दो या दो बार स्लाइस लेने से परहेज करने का कोई कारण नहीं है।

अन्य सभी फलों की तरह, आम एक पोषक तत्व-सघन भोजन है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जितने चाहें उतने आम खा सकते हैं, विशेष रूप से अपना वजन देखते हुए और दुबला होने की कोशिश कर रहे हैं। अतिरिक्त वजन कम करने के लिए और साथ ही वजन बढ़ाने से बचने के लिए, आमों को भी खाते समय भाग नियंत्रण आवश्यक है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आम का सेवन केवल एक कप या एक ही दिन में दो सर्विंग तक सीमित करें।

तो, हे, यदि आप एक आहार पर हैं, तो आप अपने आम खा सकते हैं और इसे खा भी सकते हैं, विशेष रूप से, वजन घटाने के आहार जैसे कि रति ब्यूटी ऐप पर, जो आपको सही तरह के भोजन खाने से अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करते हैं और सही मात्रा में। ऐप पर अधिक जानकारी।

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