वजन कम करने की कोशिश के बारे में 9 सबसे निराशाजनक बातें और उन्हें कैसे दूर किया जाए

Things About Trying to Lose Weight

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जब आप वजन कम करने के लिए पूरी तरह से हर काम कर रहे होते हैं, तो बहुत सारे कारक रेंगते हुए लग सकते हैं, स्वस्थ वजन प्राप्त करने की दिशा में आपका रास्ता रोकते हैं, आपकी निराशा और निराशा को बढ़ाते हैं। लालसा, वजन के पैमाने पर उतार-चढ़ाव की संख्या, आहार की थकान, भूख और भूख से लड़ने की इच्छा शक्ति में कमी कुछ ऐसे कारक हैं जिन्हें हम बल्ले से सोच सकते हैं। सबसे पहले, हम यह उल्लेख करना चाहेंगे कि वजन कम करना वास्तव में एक प्रक्रिया है और आपके आहार को काम करने और अपना जादू दिखाने में कुछ समय लगता है। अपनी प्रगति में बाधा डालने वाली बाधाओं पर वापस आकर, वजन कम करने की कोशिश करने और उन्हें दूर करने के तरीके के बारे में 9 सबसे निराशाजनक बातें पढ़ें।

वजन कम करने की कोशिश के बारे में सबसे निराशाजनक बातें Things

1. भोजन से दूर रहना और भूख से लड़ना: एक अच्छे वजन घटाने वाले आहार का मतलब डाइटिंग के नाम पर भोजन को बहुत कम करना, बेस्वाद और बेस्वाद भोजन करना नहीं है। वजन कम करने के बारे में सबसे निराशाजनक बात गलत तरह के आहार पर होना है, जहां आपको हर तरह का खाना छोड़ना पड़ता है – हमारा विश्वास करो, कुछ आहार कहते हैं कि एक साथ दिनों के लिए केवल डिटॉक्स पानी पिएं! स्वस्थ खाने का मतलब निश्चित रूप से बेस्वाद खाना नहीं है। वास्तव में, आहार का सही तरीका पौष्टिक भोजन खाना है और यही कारण है कि रति सौंदर्य वजन घटाने कार्यक्रम पर आहार आपको स्वादिष्ट भोजन के साथ भोजन योजनाओं पर डालकर वजन कम करने में मदद करता है जिसे आप वास्तव में एक विस्तृत श्रृंखला के साथ खाने का आनंद लेंगे कसरत विकल्पों में से। इसके अलावा, रति ब्यूटी डाइट आपको सप्ताह में एक बार अपराधबोध भोजन में शामिल होने का विकल्प देती है (पढ़ें “चीट मील”) ताकि आप हर एक दिन उनके लिए तरस न सकें। प्रभावी वजन घटाने के कार्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए रति ब्यूटी ऐप डाउनलोड करें।

2. जब एब एक्सरसाइज आपको फ्लैट पेट नहीं देगी: निराश हो जाना क्यों पेट की चर्बी हिलने से मना कर रही है और हर एक दिन में सैकड़ों क्रंच करने के बाद भी एब्स नहीं दिख रहे हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि “एब्स किचन में बनते हैं, जिम में नहीं!” यूं तो हम यही कहेंगे कि एब्स किचन में बनते हैं लेकिन जिम में खुलते हैं। चूंकि वसा का स्पॉट कम होना एक मिथक है, केवल सही तरह का आहार ही एब्स को आकार देने में मदद करेगा। वास्तव में, उच्च प्रोटीन और पौष्टिक आहार पर बहुत अधिक महत्व दें और इसे कार्डियो, स्ट्रेंथ रेनिंग और HIIT (7-मिनट फैट बर्निंग HIIT एक्सरसाइज जो आप घर पर कर सकते हैं) के साथ जोड़ दें।

3. वजन घटाने के पठार को मारना: इससे बिल्कुल भी निराश न हों! जब आप व्यायाम करने के लिए अत्यधिक समर्पित होते हैं और धार्मिक रूप से डाइटिंग का पालन करते हैं, तो शुरुआत में, आप तेजी से वजन कम होते देखेंगे, लेकिन एक बिंदु के बाद, आप देख सकते हैं कि वजन पहले की तरह तेजी से कम नहीं हो रहा है, वास्तव में, यह आगे नहीं बढ़ सकता सब। वजन कम करने की कोशिश करते समय हर एक व्यक्ति वजन घटाने के पठार से टकराता है और ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे आप अपना वजन कम करते हैं, शरीर ऊर्जा की बचत करने के लिए अनुकूल और कुशल हो जाता है और प्रति दिन कम कैलोरी जलाने की प्रवृत्ति रखता है। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, ज्यादातर लोग अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान पठार से टकराते हैं और वजन कम करना पूरी तरह से बंद कर देते हैं। यह कई कारकों के कारण होता है लेकिन सबसे आम है धीमा चयापचय जहां आपका शरीर पहले की तुलना में कम कैलोरी जलाता है। वजन घटाने के पठार को दूर करना आवश्यक है और इस पोस्ट में, हम “वजन घटाने के पठार पर काबू पाने के 10 तरीके” के बारे में विस्तार से बताते हैं।

4. जब कोई भी आपके वजन घटाने पर ध्यान नहीं देता है: आप वजन घटाने के पैमाने पर वजन घटाने के लिए हर दिन वजन कम कर सकते हैं, लेकिन जब कोई और इसे तुरंत नोटिस नहीं करता है तो आप निराश न हों। लोगों को वास्तव में यह नोटिस करने में 6 से 8 सप्ताह तक का समय लगता है कि आप दुबले हो गए हैं। साथ ही, परिवार के निकटतम सदस्य, मित्र और वे लोग जो आपको हर एक दिन देख रहे हैं, आमतौर पर परिवर्तनों को नोटिस करने वाले अंतिम होते हैं, इसलिए अपने प्रेमी/पति/बहन/भाई/माता-पिता/बच्चों से आपकी तारीफ न करने के लिए नाराज़ न हों। खुद का हल्का संस्करण बनने के लिए।

5. जंक फूड के लिए तरस: तो, आप दिन भर पिज्जा या शक्कर वाले डोनट्स के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते? स्वस्थ खाने की कोशिश करते समय सबसे कठिन चीज जो हर किसी का सामना करती है, वह है जंक फूड की तीव्र इच्छा से लड़ना। हम में से कुछ लोग उस काल्पनिक मीठे दाँत को दोष दे सकते हैं जो हमें मीठे व्यंजनों के लिए तरसता है, जबकि अन्य को विभिन्न मसालों के साथ उच्च कैलोरी वाला तला हुआ भोजन पसंद हो सकता है। दोनों ही मामलों में, जंक फूड में मजबूत स्वाद मस्तिष्क के आनंद केंद्र को ट्रिगर करता है, जिससे अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए बार-बार लालसा होती है। जब जंक फूड की बात आती है तो पूरी तरह से इच्छा शक्ति की कमी को दोष देना सही नहीं है। तीव्र भोजन की लालसा मूल रूप से एक दिमागी खेल है और अच्छी खबर यह है कि आप वास्तव में उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक अच्छा वजन घटाने वाला आहार जैसे कि रति ब्यूटी ऐप आपको सप्ताह में एक बार धोखा खाने में मदद करेगा ताकि आपको अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए तीव्र लालसा न हो। इसके अलावा, इस पोस्ट में “भारतीय जंक फूड की लालसा को दूर करने के लिए 18 प्रभावी टिप्स” पढ़ें।

6. धीमा और सुस्त चयापचय: ​​जैसा कि हमने पहले भी कहा है, चयापचय वह इंजन है जो कैलोरी को जलाता है और वसा जलाने के लिए एक मजबूत चयापचय होना महत्वपूर्ण है। धीमा मेटाबॉलिज्म ही वह कारण है जिसके कारण ज्यादातर लोगों को फैट बर्न करना बेहद मुश्किल लगता है। गलत आहार विकल्प, गतिहीन जीवन शैली, तनाव में वृद्धि, नींद की कमी, चयापचय सुस्त हो जाता है; हालाँकि, ये “9 तरीके चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।”

7. हर एक कैलोरी पर नज़र रखना: वजन घटाने के साथ मंत्र यह है कि आप अपने शरीर को कैलोरी की कमी में डाल दें और अपने शरीर को अपनी दैनिक गतिविधियों को चलाने के लिए संग्रहीत वसा का उपयोग करने के लिए प्रेरित करें। लेकिन चलिए इसका सामना करते हैं, अपनी प्लेट पर हर एक कैलोरी गिनना काफी निराशाजनक काम हो सकता है। कैलोरी की गणना करने के लिए इसे रति ब्यूटी ऐप पर डाइट प्लान पर छोड़ दें और पोषण या स्वास्थ्य से समझौता किए बिना वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी की कमी में डाल दें।

8. बॉडी फैट के साथ-साथ मसल्स लॉस: फैड डाइट और क्रैश डाइटिंग से फैट के साथ-साथ मसल्स भी खत्म हो सकते हैं, इसलिए अपने आप को पौष्टिक भोजन से वंचित न करें, मसल्स को सुरक्षित रखने के लिए सही प्लान का पालन करें और अच्छी तरह से टोंड भी दिखें।

9. आपका शरीर फैट बर्न करना पसंद नहीं करता है, यह फैट से चिपकना पसंद करता है: यदि आपको लगता है कि आपका शरीर सख्त आहार कार्यक्रम और गहन व्यायाम दिनचर्या से चिपके रहने के बाद भी अतिरिक्त वजन कम करने से इनकार कर रहा है, तो यह सबसे अधिक संभव है कि “सेट पॉइंट थ्योरी” हरकत में आ गई है, और आपका शरीर अपने वसा जमा को बनाए रखने के लिए लड़ रहा है। यह एक तथ्य है कि शरीर वजन कम करना पसंद नहीं करता है और अपने वसा जमा को छोड़ देता है, और यह हार्मोनल परिवर्तन करने की कोशिश करेगा जो आपकी भूख को बढ़ाता है और वसा को संरक्षित करने के लिए चयापचय को कम करता है। सेट पॉइंट थ्योरी वह तरीका है जिससे शरीर एक विशिष्ट वजन के आसपास मंडराएगा और इस विशेष वजन को बनाए रखने के लिए लड़ेगा और बचाव करेगा। यदि गंभीर कैलोरी की कमी है (जैसे क्रैश डाइट पर), तो शरीर ईंधन कुशल बन जाएगा और कम कैलोरी पर चलने के लिए खुद को अनुकूलित करेगा। यह चयापचय को धीमा करके, भूख को बढ़ाकर, भूख बढ़ाने वाले हार्मोन “घ्रेलिन” के स्तर को बढ़ाकर और वसा जलने वाले हार्मोन में बदलाव लाकर ऐसा करता है। लेकिन परेशान न हों, वजन घटाने के लिए इसे बदलने के प्रभावी तरीकों के बारे में पढ़ें।

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