वजन कम करने के 8 तरीके भारी कम

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जो लोग दुबले हो जाना चाहते हैं और रात भर अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, हम यह दोहराना चाहते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपकी तरफ से 100% प्रयास और समर्पण लेती है और उसके बाद ही आप वसा की परतों को पिघलते हुए देख सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जब आप किसी अवसर के लिए वजन कम करने के दबाव से घिरे होते हैं या सिर्फ ऐसे लोगों को वापस पाने के लिए जो लगातार आपके वजन के कारण आपका मजाक उड़ाते हैं, तो यह एक तनावपूर्ण स्थिति पैदा करता है, जिससे पाउंड को बहा देना बेहद मुश्किल हो जाता है। इसीलिए, इस पोस्ट में, हमने वजन कम करने के तरीकों को सूचीबद्ध किया है जो बहुत ही कम है और वास्तव में “हवा” है। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें:

कम वजन कम करने के तरीके

1. सही वजन घटाने आहार पर शुरू करें: एक अच्छा वजन घटाने वाला आहार आपको भोजन की कमी पर बहुत अधिक जोर नहीं देना चाहिए और आपको हर एक कैलोरी को गिनने के लिए मजबूर करना चाहिए। जब आपकी प्लेट पर खाने के लिए बहुत कम भोजन होता है, तो दिन भर भोजन के बारे में सोचना मुश्किल नहीं है। वजन कम करने के लिए भोजन की कमी कभी नहीं होनी चाहिए, कैलोरी की कमी और स्वस्थ भोजन होना चाहिए। रति ब्यूटी ऐप पर दुबला होने के लिए सही प्रकार का भोजन और सही मात्रा में खाने का तरीका जानें।

2. एक सप्ताह में वजन कम करने को देखते हुए: अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करना? ग़लत क़दम! जब आप अपने आप को अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप सबसे अधिक दुर्घटनाग्रस्त डाइटिंग (बेहद अस्वस्थ) का सहारा लेंगे और इससे बाहर आते ही अपना सारा वजन कम कर लेंगे। यो-यो डाइटिंग कभी काम नहीं करती है यदि आप अपने पूरे जीवन में फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं। इसके बजाय, सही तरीके से वजन कम करने के लिए लगातार और अपनी गति से काम करें।

3. अवास्तविक लक्ष्यों की स्थापना: अपने आप को अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित न करें, एक महीने में 15 किलो वजन कम करने की उम्मीद करें। छोटे मील के पत्थर सेट करें क्योंकि वे अधिक प्राप्त होते हैं, और एक बार जब आप उन तक पहुंच जाते हैं, तो आप अधिक खोने के लिए प्रेरित होंगे क्योंकि एक बार जब आप परिणाम देखते हैं, तो यह एक जुनून बन जाता है। जब आप प्रति माह 3 किलो ड्रॉप करने का लक्ष्य रखते हैं और ऐसा होता है, तो आप अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित होंगे। यदि आप 15 किग्रा वजन कम करने की योजना बनाते हैं और आप सिर्फ 3 किग्रा वजन कम करते हैं, तो यह शायद आपको पीछे धकेल देगा और आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा।

4. किसी और के लिए वजन कम करने की कोशिश करना / बदला शरीर पर काम करना: तो, आप अपने पूर्व को अपने साथ तोड़ने के बारे में बुरा महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं? और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका थोड़े समय में बदला लेने वाला शरीर है? बुरा विचार। अपने लिए वजन कम करें, अच्छा महसूस करने के लिए, स्वस्थ, और फिटर महसूस करने के लिए, किसी को ईर्ष्या करने के लिए नहीं, क्योंकि एक निश्चित तरीके से देखने के लिए लगातार दबाव आपको डूब जाएगा और तनाव को बढ़ाएगा, जिसे हम सभी जानते हैं, वजन घटाने की प्रक्रिया को पूरी तरह से रोक सकते हैं।

5. स्पॉट रिडक्शन पर काम करना: यह एक मिथक है कि आप किसी विशेष क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करके एक निश्चित क्षेत्र से वसा को पिघला सकते हैं। सैकड़ों crunches करना और वास्तव में आहार की देखभाल नहीं करना निश्चित रूप से आपको भारी पड़ेगा जब कोई परिणाम दिखाई नहीं देगा। आइए हम इसे यहां डालते हैं – स्पॉट रिडक्शन एक बड़ा मिथक है जिसका पर्दाफाश करने की जरूरत है।

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6. नेगेटिव बॉडी इमेज को जाने दें: परफेक्ट दिखने की कोशिश करना, जैसे मैगज़ीन पर सेलेब्स फैलते हैं या रैंप वॉक करते हुए पतली-पतली मॉडल्स, एक बड़ी गलती है। प्रत्येक शरीर का प्रकार अलग होता है और आप अपने शरीर में अच्छे दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, बस स्वस्थ होकर और सक्रिय होकर प्रयास करें।

7. भावनाओं से युक्त भोजन: भूख लगने पर ही खाएं, न कि जब आप बोर हों या तनाव में हों, या आराम पाएं। तनाव खाने से छुटकारा पाने और वजन बढ़ाने से रोकने के लिए भावनाओं से भोजन को अलग करें। पढ़ें “वजन कम करने के लिए तनाव को नियंत्रित करने के लिए 14 टिप्स।”

8. अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें: बच्चे की तरह सोना अक्सर जीवन की कई जटिल समस्याओं का एक अच्छा समाधान होता है क्योंकि यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के संतुलन और स्तर को कम करता है और वसा जलने वाले हार्मोन की क्षमता को बढ़ाता है, ताकि आप पूरी तरह से जाग सकें सुबह में ऊर्जा और सकारात्मकता।

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