वजन घटाने के लिए 10 स्वास्थ्यप्रद पेय

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जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर कैलोरी मायने रखती है और हर कैलोरी को गिना जाना चाहिए! सबसे अधिक बार, हम कैलोरी, पेय, और अन्य तरल पदार्थों के माध्यम से अपना रास्ता बनाने वाली कैलोरी पर ध्यान नहीं देते हैं। जब आप सभी कोनों से कैलोरी काट रहे हैं, तो इन स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों के साथ वातित पेय पदार्थों, शीतल पेय, पैकेज्ड फलों के रस से खाली कैलोरी को स्वैप करना समझदारी होगी, जो वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है। यह मान लेना गलत है कि फलों के रस जैसे तरल पदार्थ स्वस्थ होते हैं, और वे अधिक कैलोरी नहीं जोड़ेंगे क्योंकि वे “स्वस्थ” होते हैं। वास्तव में, इन पेय पदार्थों के माध्यम से तरल कैलोरी, आसानी से पच जाती है, तीव्र इंसुलिन स्पाइक्स का कारण बनती है, और बाद में दुर्घटना के साथ, आप अधिक भोजन के लिए तरस रहे होंगे, और इस तरह, आहार में अधिक कैलोरी जोड़ रहे होंगे। इसलिए, सावधानी के साथ अपने तरल पदार्थों / पेय को चुनना बेहद जरूरी है क्योंकि जो चीज स्वस्थ और वजन घटाने के अनुकूल हो सकती है वह वास्तव में नहीं हो सकती है। इसके विपरीत, जिन पेय पदार्थों का हम नीचे उल्लेख करते हैं वे चयापचय को बढ़ावा देते हैं, भूख पर अंकुश लगाते हैं, अनावश्यक भूख को रोकते हैं, और वजन कम करने की सुविधा प्रदान करते हैं।

वजन कम करने के लिए स्वास्थ्यप्रद पेय

1. ग्रीन टी: फिटनेस के प्रति उत्साही और वजन घटाने के संबंध में और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा सर्वसम्मति से स्वास्थ्य पर प्रभाव के बीच ग्रीन टी सबसे लोकप्रिय पेय है। ग्रीन टी को कैमेलिया साइनेंसिस पौधे से निकाला जाता है और ज्ञात स्वास्थ्य लाभ के साथ एंटीऑक्सिडेंट (पॉलीफेनोल्स), कैटेचिन (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट), फ्लेवोनोइड्स आदि से भरपूर होता है। हरी चाय के चयापचय को बढ़ाने वाले गुण, सही आहार के साथ मिलकर शरीर को वसा के भंडार में मदद करता है जिससे वजन कम होता है। ग्रीन टी में यौगिक हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं जो वसा कोशिकाओं को वसा को तोड़ने के लिए कहते हैं। यह रक्तप्रवाह में वसा छोड़ता है और इसे ऊर्जा के रूप में उपलब्ध करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रीन टी का सेवन करने वाले लोग एक दिन में 100 से अधिक कैलोरी जला सकते हैं, जो लोग इसका बिल्कुल भी सेवन नहीं करते हैं, इसका कारण यह है कि ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो शरीर के चयापचय को तेज करती है और इस प्रकार अधिक जलन में मदद करती है कैलोरी।

2. मेथी का पानी: मेथी के बीजों के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं। औषधीय गुणों के कारण मेथी के बीज और इसकी पत्तियों का दुनिया भर में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह मसाला भारत में मेथी के बीज के रूप में काफी लोकप्रिय है और व्यापक रूप से खाना पकाने और औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। वजन घटाने के अलावा, मेथी के बीज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, मधुमेह को नियंत्रित करने और पेट की विभिन्न बीमारियों का इलाज करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। मेथी कई फायदेमंद विटामिन और खनिजों जैसे कि तांबा, लोहा, प्रोटीन, विटामिन-बी -6, मैग्नीशियम, मैंगनीज और आहार फाइबर से भरा होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं। सुमिंग, मेथी एक ऑल-राउंडर प्राकृतिक घटक है जो न केवल वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है, यह बालों के विकास और महान त्वचा के साथ भी मदद करता है। यहाँ सही तरीका है “वजन घटाने के लिए मेथी के बीज का सेवन कैसे करें।”

3. नींबू का पानी: एक गिलास नींबू पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करना चयापचय को बढ़ावा देने, एंटीऑक्सिडेंट की एक अच्छी खुराक पाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक अच्छा तरीका है जो वजन घटाने को अवरुद्ध कर सकता है।

4. जीरे का पानी: एक गिलास जीरे का पानी रोज पीने से पाचन में सुधार और शुगर और वसा के अणुओं को तोड़ने में मदद मिलती है। अपने पेट को खुश रखने और वजन घटाने में तेजी लाने के लिए, 1 चम्मच जीरा, 1 टेबलस्पून धनिया के बीज, 1 टेबलस्पून सौंफ और चौथाई चम्मच अजवाईन के बीजों को रातभर पानी में भिगो दें। आप 1 टेबलस्पून चिया सीड्स भी मिला सकते हैं। यह ब्लोटिंग और गैस सहित पाचन मुद्दों को साफ करने के लिए एक शक्तिशाली पेय है, और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी।

5. चिया सीड्स के साथ लेमन वाटर: यह एक भूख को रोकने वाला ड्रिंक है जो केवल आपकी प्यास बुझाता है, यह आपको चिया सीड्स से हेल्दी फैट्स और फाइबर की मात्रा से भी भरपूर रखेगा। इस पेय को बनाने के लिए, एक गिलास पानी में, 1 चम्मच चिया बीज डालें और नींबू के एक स्लाइस में निचोड़ें। वसा जलने के गुणों को बढ़ाने के लिए आप इस पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक भी मिला सकते हैं। अच्छी तरह से हिलाएं और 10 मिनट के बाद उपभोग करें।

6. कॉफी: कॉफी में मौजूद कैफीन की मात्रा मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और शरीर को अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। यह एक भूख दमनकारी के रूप में भी काम करता है जिसका अर्थ है कि आप दिन में कम भूख महसूस करेंगे। लेकिन चीनी जोड़ने से बचें, और अगर आपको मीठा पसंद है, तो अपनी कॉफी को काले या स्टीविया के पत्तों के साथ पिएं।

7. नारियल पानी: इस गर्मी में नारियल पानी के साथ अपने फलों का रस स्वैप करें क्योंकि यह पोषक तत्वों, इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों से भरा हुआ है, साथ ही एंजाइम जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

8. ब्लैक टी: एक अन्य प्रकार की चाय है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती है और यह काली चाय है जो अपने उच्च फ्लेवोनोइड्स के साथ सूजन को कम करती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है।

9. Apple साइडर सिरका: अपने पतला रूप में, ACV शरीर के वसा प्रतिशत को कम करने में मदद करता है जब वजन घटाने के आहार के साथ युग्मित किया जाता है जैसे रति ब्यूटी ऐप। चयापचय में सुधार से लेकर भूख को दबाने तक, ACV एक ऐसा पेय है, जिसे अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ बढ़ावा देते हैं।

10. कॉफी विथ डार्क चॉकलेट: एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट के साथ कॉफ़ी बढ़ाने वाले मेटाबॉलिज्म को कम करना वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छा उपाय है और हमें एक बार में ही इस पतित ड्रिंक का लुत्फ़ उठाने के लिए आपको किसी तरह से परेशान करने की ज़रूरत नहीं है। 😛 लेकिन एक कप गर्म कॉफी में डार्क चॉकलेट को एक वर्ग या दो तक सीमित करें।

अंतिम लेकिन कम से कम, जब आप प्यासे होते हैं, तो स्वास्थ्यप्रद और सबसे आसानी से उपलब्ध पेय – सादा पानी चुनें! वजन घटाने में पानी के लाभों का कोई भी मुकाबला नहीं कर सकता है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, चयापचय बढ़ाने और भूख को रोकने में मदद करता है।

क्या आप किसी अन्य पेय के बारे में जानते हैं जिसे हम इस सूची में जोड़ सकते हैं 🙂 यदि हाँ, तो कृपया नीचे टिप्पणी में इसका उल्लेख करें।

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