वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए 14 सर्वश्रेष्ठ ग्रीन सुपरफूड्स

8


सुपरफूड्स हैं और फिर “ग्रीन” सुपरफूड्स हैं जो पोषक तत्वों से भरी हुई हैं, कैलोरी में कम हैं, और चयापचय को बढ़ावा देते हैं – सभी प्रभावी वजन घटाने के लिए अग्रणी हैं। अपने आहार में इन हरी चीजों को शामिल करने से आपके बाल और त्वचा में भी सुधार होगा, और समग्र स्वास्थ्य भी। तो, यहाँ 14 सर्वश्रेष्ठ ग्रीन सुपरफूड्स की सूची वजन कम करने के लिए है।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ग्रीन सुपरफूड्स

1. पालक: पालक के माध्यम से एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, लोहा, कैल्शियम, खनिज और विटामिन की एक अच्छी खुराक प्राप्त करें। पता करें कि आप इस पोस्ट में पालक के साथ अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, पालक में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले थायलाकोइड्स होते हैं जो मीठे और उच्च वसा वाले भोजन के लिए किसी व्यक्ति की पसंद को कम करते हैं, इसलिए यह आपके आहार में पालक के साथ एक जीत की स्थिति है।
2. मटका ग्रीन टी: ऐसा माना जाता है कि मटका ग्रीन टी में नियमित ग्रीन टी की तुलना में 137 अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह कैलोरी में भी कम है, इंसुलिन को नहीं बढ़ाता है, और चयापचय को बढ़ाता है। आपकी गिलास की स्मूदी में सिर्फ एक बड़ा चम्मच माचा ग्रीन टी इसके सभी आश्चर्यजनक लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
3. व्हीटग्रास: पोषक तत्वों से भरपूर, कैलोरी में कम, अन्य सभी हरी खाद्य पदार्थों की तरह, यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन कम करता है।
4. स्पिरुलिना: यह एंटीऑक्सिडेंट और एक लोकप्रिय सुपरफूड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, फोलेट से लोहे तक, और अधिकांश बी विटामिन। मटका ग्रीन टी की तरह, एक गिलास स्मूदी में सिर्फ 1 tbsp जोड़ना पर्याप्त रूप से घने और वसा को जलाने के लिए पर्याप्त है।
5. अजवाइन: वजन घटाने में अजवाइन के रस की प्रभावकारिता के लिए करोड़ों लोग व्रत करते हैं। अजवाइन के रस को detoxifying गुण और सूजन को कम करने में भी श्रेय दिया जाता है। यहां बताया गया है कि आप अजवाइन के साथ डिटॉक्स ड्रिंक कैसे बना सकते हैं।
6. मोरिंगा: ये पत्ते पारंपरिक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं क्योंकि वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। वे वसा जलने को प्रोत्साहित करने के लिए भी पाए गए हैं।
7. एवोकैडो: अध्ययनों में पाया गया है कि एवोकाडोस में स्वस्थ वसा सामग्री वसा के जिद्दी को जलाने में मदद करती है – इसके ओलिक और मोनोसैचुरेटेड फैटी गुणों के साथ “बेली फैट”।
8. ग्रीन टी: ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट गुण वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और कैफीन की मात्रा चयापचय में सुधार करती है और अधिक कैलोरी को जलाने में मदद करती है।
9. क्लोरेला: क्लोरेला (जो एक प्रकार का शैवाल है) में उच्च प्रोटीन सामग्री वसा को जलाने में मदद करती है, और समृद्ध विटामिन और खनिज शरीर को पोषण देते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं।
10. धनिया: क्वेरसेटिन, जो एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है, वसा को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने के लिए जुटाता है, और यह धनिया के पत्तों में प्रचुर मात्रा में अन्य एंटीऑक्सिडेंट के साथ पाया जाता है।
11. काले: यह एक बेहद वजन घटाने के अनुकूल भोजन है और बहुत सारे लोग इसे अपने डिटॉक्स जूस में शामिल करते हैं। केल एक पोषक तत्वों से भरपूर, पानी में घने हरे रंग का भोजन होता है जिसमें फाइबर भी होता है जो एपेटी को रूखा करता है।
12. लेट्यूस: फाइबर और वसा से भरपूर, कैलोरी में कम, किसी ने कभी भी अपने सैंडविच में लेटस के साथ वजन नहीं बढ़ाया।
13. ककड़ी: यह एक पानी में घनी सब्जी है, कैलोरी में कम है, और आपके शरीर में अधिक जलयोजन जोड़ने का एक अच्छा तरीका है। एक औसत आकार के खीरे में केवल 24 कैलोरी होती है, और इसीलिए आप इसे बिना किसी कैलोरी आहार के अपराधबोध के खा सकते हैं।
14. ब्रोकली: यह एक पानी में घना भोजन है जो कैलोरी में भी कम है। फाइबर की मात्रा आपको लंबे समय तक भरा रखती है और भूख को कम करती है।

अब जब आप इन सभी अद्भुत हरी सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं, तो आप रति ब्यूटी ऐप पर रति ब्यूटी वेट लॉस डायट पर वजन कम करने के लिए इन ग्रीन सुपरफूड्स को शामिल कर सकते हैं।

पालक के साथ वजन कम कैसे करें
स्वस्थ और प्राकृतिक डिटॉक्स सप्ताह के 7 दिनों के लिए पीता है




Source link

NO COMMENTS