विंटर्स के लिए ब्यूटी टिप्स: जानिए क्यों विटामिन सी को सौंदर्य के रूप में जाना जाता है विटामिन सबसे अच्छा 4 अन्य विटामिन जानते हैं जो सौंदर्य को बढ़ाने में मदद करते हैं

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सर्दियों के लिए ब्यूटी टिप्स: लंबे समय तक चेहरे की सुंदरता बनाए रखने का सपना मर्द हो या महिला हर कोई पूरा करना चाहती है। पर आप जानते हैं कि ग्लोइंग त्वचा बनाए रखने के लिए डाइट में उन विटामिन्स का शामिल होना बेहद आवश्यक है, जो आपकी त्वचा की सुंदरता बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 विटामिन्स के बारे में जिन्हें हर किसी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

विटामिन ए (विटामिन ए) –
विटामिन ए की त्वचा की सेहत को बनाए रखने का काम करता है। इसके सेवन से चेहरे की झुर्रियों, आंखों और फेफड़ों में कैंसर, सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को सनबर्न से सुरक्षा भी प्रदान करते हैं। विटामिन एटो, कोरर, पालक, और आम जैसे खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

विटामिन सी (विटामिन सी) –
विटामिन सी त्वचा के कैंसर की संभावना को कम करता है। शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम होने पर मसूड़ों से खून आने जैसी समस्या देखी जा सकती है ।विटामिन सी खट्टे फल, काली मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे कई अन्य सागों में पाया जाता है।

विटामिन बी 5 (विटामिन बी 5) –
विटामिन बी 5 त्वचा के पानी के नुकसान को रोकता है और त्वचा के अवरोधक कार्यों में सुधार करता है। ये त्वचा को प्रसाद होने से प्रभावित है और इसे मुलायम रखता है। यह विटामिन साबुत अनाज, एवोकाडो और चिकन आदि के सेवन से ग्रहण किया जा सकता है।

विटामिन K (विटामिन K) –
त्वचा के घावों और काली घेरों को ठीक करने के लिए विटामिन K प्रभावी भूमिका दिखाता है। विटामिन के गोभी, केला और दूध का भरपूर सेवन करने से मिलता है।

विटामिन बी 3 (विटामिन बी 3) –
विटामिन बी 3 स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है। ये मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और रक्त कोशिकाओं को भी स्वस्थ बनाए रखता है। विटामिन बी 3 का सेवन आप त्वचा को बूढ़ा होने से बचाने और त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।

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