10 बीटा कैरोटीन रिच फूड्स जो आपको यंग दिखेंगे

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स्वस्थ भोजन आश्चर्यजनक चीजें कर सकता है, जैसे कि आप अपना वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन आप सही तरह का भोजन करके भी निर्दोष त्वचा को पा सकते हैं। विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन, समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है और त्वचा की चिकनी और झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए नई त्वचा कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देकर आपको युवा दिखता है। बीटा कैरोटीन, जो शरीर के अंदर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो न केवल त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है, वे सेलुलर मरम्मत के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। बीटा कैरोटीन यूवी विकिरण के खिलाफ त्वचा की रक्षा को बढ़ाता है। आश्चर्यजनक खबर यह है कि आप प्राकृतिक और स्थानीय रूप से उपलब्ध खाद्य पदार्थों से बीटा कैरोटीन का भार उठा सकते हैं, और यदि आप झुर्रियों से मुक्त, चिकनी त्वचा के बारे में सपने देखते हैं, तो इन रंगीन खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए सचेत प्रयास करें। चूंकि वे कैलोरी में कम हैं, इसलिए आप कुछ पाउंड भी छोड़ने की उम्मीद कर सकते हैं। बस एक छोटा सूचक – चूंकि विटामिन ए वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसमें स्वस्थ वसा जैसे नट्स शामिल हैं, जो त्वचा के लिए इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के बेहतर अवशोषण और जैवउपलब्धता में मदद करेंगे। तो, यहां 10 बीटा कैरोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपको युवा दिखेंगे।

बीटा कैरोटीन रिच फूड्स जो आपको यंग दिखेंगे

1. कद्दू: कद्दू के साथ प्यार में “गिरने” के लिए गिरने तक इंतजार न करें क्योंकि वे बीटा कैरोटीन के साथ लोड किए जाते हैं, और अधिक तब जब उन्हें पकाया गया हो। इसके अलावा, “6 अत्यधिक प्रभावी कद्दू फेस पैक” देखें।

2. गाजर: यदि आप पहले से ही यह नहीं जानते हैं, तो हम यह बताना चाहेंगे कि गाजर पोषक तत्व है और प्राकृतिक चमक को बढ़ाता है और त्वचा को चमक और चमक प्रदान करता है।

3. पालक: हरी पत्तेदार सब्जियां, विशेष रूप से पालक में मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम और फोलेट जैसे अन्य त्वचा-लाभकारी तत्वों के साथ बीटा कैरोटीन की उच्च मात्रा होती है।

4. रेड और येलो बेल पेपर: विटामिन सी (एंटीऑक्सीडेंट) के साथ-साथ पीले और लाल मिर्च में भी अच्छी मात्रा में बीटा कैरोटीन का स्तर होता है, और आप इन्हें अपने सलाद में भी मिला सकते हैं।

5. हरी मटर: यह हर किसी की पसंदीदा सब्जी की सूची में है और आप इस पोषक तत्व की अच्छी मात्रा प्राप्त करने के लिए उन्हें विभिन्न प्रकार से पका सकते हैं।

6. धनिया पत्ती / सीताफल: ताजे धनिया के पत्ते मूल व्यंजनों में भी बहुत स्वाद जोड़ते हैं, और अब जब वे त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं, तो बस उन्हें अपने खाना पकाने में एक गुच्छा द्वारा जोड़ना याद रखें।

7. केयेन पीपर: यह एक थर्मोजेनिक फूड है जो बीटा कैरोटीन मान के साथ-साथ अधिक कैलोरी और त्वचा को जलाने में मदद करता है।

8. ब्रोकली: एक कप पकी हुई ब्रोकली में आपको लगभग 70 एमसीजी बीटा कैरोटीन मिल सकता है और यह कम कैलोरी वाली सब्जी कैलोरी को भी कम करने में मदद करेगी।

9. शकरकंद: आप इस सब्जी के चमकीले रंग से अनुमान लगा सकते हैं कि यह बीटा कैरोटीन से भरपूर है, वास्तव में, इसकी त्वचा पर, शकरकंद में सात गुना अधिक बीटा कैरोटीन होता है।

10. खुबानी: खुबानी की सूखी और ताजी दोनों किस्मों में यह त्वचा के लिए फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं, इसलिए भारत में गर्मियों के महीनों में जब भी उपलब्ध हों, उन पर नाश्ता करें।

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