12 घरेलू काम जो कैलोरी जलाने में मदद करेंगे

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कैलोरी की कमी एक प्रमुख कारक है जो शरीर को उसके संग्रहित वसा तक पहुंचने और अपने सभी कार्यों को सुचारू रूप से चलाने के लिए ईंधन के स्रोत के रूप में अतिरिक्त परतों को जला देता है। इसलिए, वजन कम करने और कमर को ट्रिम करने के लिए एक से अधिक कैलोरी जलाने के लिए बिल्कुल आवश्यक है। हालांकि, कैलोरी को टार्च करने के लिए जिम में एक साथ घंटों बिताना आवश्यक नहीं है, जब आप उन प्यार को संभाल सकते हैं जो कुछ बुनियादी घरेलू काम कर रहे हैं। जिम में या घर पर सिर्फ एक घंटे के लिए काम करना और फिर पूरा दिन अस्वास्थ्यकर भोजन करना और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना, जो कार्य डेस्क और कुर्सी से चिपके रहते हैं, वजन घटाने के बजाय वजन बढ़ाने का नेतृत्व करेंगे। यदि आप सोच रहे हैं कि दिन के माध्यम से जलती हुई कैलोरी जारी रखने के लिए एक विधि कैसे विकसित की जाए, साथ ही सही तरह के वजन घटाने वाले आहार का पालन किया जाए जो पर्याप्त पोषण प्रदान करता है, जैसे रति ब्यूटी डाइट प्रोग्राम, यहां आप क्या कर सकते हैं – बस कुछ घरेलू काम करते हैं ! ये घरेलू काम एनईएटी (गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस) के तहत आते हैं और ऊर्जा की मात्रा है जिसे हम अपने दैनिक जीवन में हर चीज के लिए उपयोग करते हैं, सोने और व्यायाम करने से रोकते हैं। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना, कुछ उठाने के लिए फर्श पर बैठना, फोन पर बात करते समय चलना – हर गतिविधि जो हम अपने पैरों पर रहते हुए करते हैं, एनईएटी के अंतर्गत आती है, और घरेलू कामों के लिए भी यही लागू होता है। ये सभी गतिविधियां दिन के दौरान छोटी मात्रा में कैलोरी को जलाने में मदद करती हैं, और जब वे जोड़ते हैं, तो आपने एक महत्वपूर्ण मात्रा में टॉर्चर किया है और अब जल्द ही अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आपके रास्ते में हैं। कुछ अध्ययनों ने यह स्थापित किया है कि घर के काम और एनईएटी गतिविधियों को करने से एक घंटे में 150 कैलोरी तक जल सकती है! इस अनूठी वसा हानि विधि का उपयोग करने के लिए दिन के माध्यम से सक्रिय होने का विचार है। एक स्वस्थ वजन आहार जैसे कि रति ब्यूटी पर शुरू करके और सिर्फ घर का काम करने से आपको प्रति सप्ताह एक किलो वजन कम करने में मदद मिल सकती है, और वह भी बिना जिम जाए या गहन गतिविधि किए, लेकिन याद रखें कि प्रत्येक गतिविधि को कम से कम किया जाना चाहिए। 30 मिनट के लिए, उल्लेखनीय अंतर देखने के लिए। तो, यहाँ सूची है:

घरेलू कामों से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी

1. डस्टिंग / स्वीपिंग / वैक्यूमिंग: फर्श को स्वीप करना और डस्टिंग करने से आपको अपने पैरों पर अच्छी मात्रा में समय बिताना पड़ता है, वैक्यूम करने के लिए डिट्टो। इसके अतिरिक्त, स्वीप और वैक्यूम करते समय, आपके पास उन बाजुओं को पतला और टोन करने का मौका होता है!

2. कपड़े धोने का कार्य: नहीं, आपको अभी डिटर्जेंट साबुन को हड़पने की ज़रूरत नहीं है, इसके बजाय कपड़े धोने की प्रक्रिया, कपड़े धोने की मशीन में डालने, उन सभी को सूखने, इस्त्री करने और उन्हें तह करने की प्रक्रिया से जलाने में मदद मिलेगी बहुत सारी कैलोरी।

3. खाना पकाने: आप पूरी खाना पकाने की प्रक्रिया के माध्यम से एक घंटे में 150 कैलोरी तक का उपभोग कर सकते हैं – सब्जियों को काटकर और उन्हें अपने भोजन में शामिल करने के लिए पकाना।

4. चलना कुत्ता: एक पालतू जानवर है? टहलने के लिए बाहर ले जाएं क्योंकि आप प्रति घंटे 250 कैलोरी जला सकते हैं, साथ ही पालतू जानवर के साथ समय बिता सकते हैं जो तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करने में मदद करेगा और ऑक्सीटोसिन की रिहाई को बढ़ाकर मूड में सुधार करेगा, जो कि एक है अच्छा हार्मोन।

5. बागवानी: यह एक शौक है कि हर किसी को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कोई अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है या नहीं। पौधों को उगाना, उन्हें पानी देना, खरपतवारों को बाहर निकालना आदि न केवल आपके वजन घटाने के लिए अच्छा है, यह पर्यावरण के लिए भी अच्छा है।

6. मोपिंग: यह घरेलू गतिविधि कैलोरी की सबसे अधिक मात्रा में जलती है और सभी झुकने और क्रिया को हटाने से आपके सभी बड़े मांसपेशी समूह बाहर हो जाते हैं।

7. रियरिंग हाउस: एक समय में घर को फिर से व्यवस्थित करना, एक कमरे से दूसरे कमरे में फर्नीचर को शिफ्ट करना और किचन को फिर से व्यवस्थित करना भी एक अच्छा विचार है – एक ऐसा कार्य जहां आप निश्चित रूप से एक पसीना तोड़ने वाले हैं।

8. बाथरूम को रोगाणु रहित बनाना: फर्श को साफ़ करना, घमंड को साफ़ करना, दर्पणों को चमकाना, बाथरूम कीटाणुरहित करना जिम में एक स्थिर बाइक को दूर करने की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी जला देगा।

9. बर्तन धोना: यह इस सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए था! यदि आप बर्तन नहीं धो रहे हैं, तो आप स्लिम होने के कुछ वास्तविक अवसर को याद कर रहे हैं।

10. घास काटने का लॉन: यदि आपके पास घास काटने के लिए लॉन है, तो वजन कम करने के लिए घास को नीचे से खुरचें।

11. वॉशिंग कार: आप अगली बार कार को धोने के लिए तत्पर रहेंगे क्योंकि यह 200 कैलोरी तक शेव करने में मदद करता है।

12. किचन को फिर से व्यवस्थित करें: चूंकि किचन से वजन कम होना शुरू हो जाता है, इसलिए जंक और प्रोसेस्ड फूड से छुटकारा पाना एक अच्छा विचार होगा, और इसे हर हफ्ते पुनर्व्यवस्थित भी करेंगी (साथ ही कैलोरी का एक अच्छा सौदा जलाने में मदद करता है)।

तो, क्या आप के लिए इंतजार कर रहे हैं, एमओपी उठाओ और कैलोरी दूर जला!

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