21 एंटी एजिंग टिप्स जो घड़ी को पीछे कर देंगे

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बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है लेकिन समय से पहले बुढ़ापा नहीं है! गलत खान-पान की आदतें, गतिहीन जीवन शैली, प्रदूषक, पर्यावरण तनाव, और यहां तक ​​कि तनाव सभी तेजी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को आगे बढ़ा सकते हैं और यही कारण है कि आजकल हम एक आम घटना के रूप में समय से पहले उम्र बढ़ने के बारे में सुनते हैं। उम्र के धब्बे, महीन रेखाएँ, कौवा का पैर, झुर्रियाँ उम्र बढ़ने के कुछ लक्षण हैं जो दिखाते हैं कि क्या हम स्किनकेयर पर कंजूसी करते हैं। बोटोक्स मदद कर सकता है, इसलिए चेहरे को मोटा करने के लिए फिलर्स को इंजेक्ट कर सकता है, लेकिन चिंता न करें, हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलटने के लिए महंगे उपचार या कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में बात नहीं करने जा रहे हैं। हालांकि, एंटी-एजिंग युक्तियों का पालन करने के लिए कुछ आसान हैं जो घड़ी को वापस कर देंगे, और इस पोस्ट में, हम कुछ सबसे प्रभावी युक्तियों को सूचीबद्ध करते हैं जिनमें बोटोक्स या फिलर इंजेक्शन शामिल नहीं हैं।

एंटी एजिंग टिप्स जो घड़ी को पीछे कर देगी

1. एक अच्छे विटामिन सी सीरम में निवेश करें: विटामिन सी सीरम समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने और रिवर्स करने के लिए कई तरीकों से काम करता है – यह त्वचा की टोन को बढ़ाता है, हाइपरपिग्मेंटेशन और उम्र के धब्बों को दूर करता है और एंटीऑक्सिडेंट्स की एक बड़ी खुराक की आपूर्ति करता है। विटामिन सी त्वचा की लोच और दृढ़ता को भी बनाए रखता है। यहाँ स्पष्ट त्वचा के लिए विटामिन सी का उपयोग करने के कुछ सबसे प्रभावी तरीके दिए गए हैं और यहाँ “घर पर विटामिन सी बनाने की विधि” पर एक विस्तृत नुस्खा दिया गया है।
2. वजन कम करें: हां, वजन कम करना वास्तव में आपके चेहरे और शरीर से सालों लग सकता है। सूजन, जो मोटापे से जुड़ी है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है, और एक बार स्वस्थ भोजन और व्यायाम के साथ वजन कम हो जाता है, सूजन कम हो जाती है और आप कम दिखने लगते हैं। वजन कम करने और प्राकृतिक तरीके से युवा दिखने के लिए रति ब्यूटी ऐप पर स्वस्थ आहार कार्यक्रमों का पालन करें।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल खाएं: पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल खाने से त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद मिलती है और झुर्रियां और रेखाएं बनती हैं। इसके अलावा, आपका शरीर और त्वचा प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सिफिकेशन से गुजरेंगे और भीतर से चमकना शुरू कर देंगे। “ग्लोइंग स्किन के लिए 15 एंटी एजिंग फूड्स और वे क्यों काम करते हैं” के बारे में पढ़ें।
4. नेवर स्किप न करें सनस्क्रीन: सनस्क्रीन से परहेज त्वचा की फोटोजिंग को तेजी से आगे बढ़ा सकता है। सूरज की हर्ष किरणें कोलेजन के पतन और टूटने का कारण बनती हैं, और ढीली और झुलसी त्वचा का कारण हो सकती हैं। त्वचा को हमेशा जवां बनाए रखने के लिए उच्च एसपीएफ सुरक्षा वाला एक व्यापक स्पेक्ट्रम वाला सनस्क्रीन चुनें।
5. पूरे दिन सक्रिय रहें: अपने पैरों पर बैठें, दिन के माध्यम से सक्रिय रहें, शरीर में अधिक ऑक्सीजन को पंप करें, और रक्त परिसंचरण को उच्च रखें, और आप कभी भी बूढ़ा महसूस नहीं करेंगे – शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से कभी नहीं। यहां बताई गई NEAT गतिविधियों के साथ स्विच सेडेंटरी लाइफस्टाइल।
6. हरी सब्जियों का एक बहुत खाएं: पत्तेदार साग में त्वचा की लोच और कोमलता बनाए रखने के लिए विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक खनिजों की एक उच्च मात्रा होती है।
7. हर दिन कच्चे चुकंदर के रस का एक गिलास पिएं: अपने कच्चे रूप में लिया जाता है, एक को चुकंदर से सभी पोषक तत्व मिल सकते हैं। वास्तव में, यह pimples और blemishes को detoxify और साफ़ करने का सबसे अच्छा तरीका है, और त्वचा को युवा रखने के लिए भी है। दो सप्ताह तक रोजाना एक गिलास चुकंदर का रस पीने से आपको त्वचा में निखार आएगा। इस रस में गाजर और संतरे को शामिल करने से स्वाद और पोषक तत्व भी बेहतर हो सकते हैं
8. तनाव कम: तनाव हार्मोन “कोर्टिसोल” कोलेजन और इलास्टिन की गिरावट और झुर्रियों के गठन की ओर जाता है। कोर्टिसोल सूजन को भी बढ़ाता है और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को आपके विचार से जल्द ही प्रकट करता है। किताबों को पढ़ने, व्यायाम करने और दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करने का शौक खोजने से तनाव के स्तर को कम करने के कुछ तरीके हैं।
9. नींद अधिक आना: जब आप हर रात अच्छी मात्रा में सोते हैं तो शरीर कोलेजन की भरपाई करता है। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को ठीक करने में भी मदद करती है। मोटा त्वचा के साथ जागने के लिए, हर रात कम से कम 7 घंटे अच्छी नींद लें।
10. स्किनकेयर में रेटिनॉल को शामिल करें: रेटिनोल एक स्टार घटक है और हर महिला के स्किनकेयर रूटीन में होना चाहिए। रेटिनोल कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, त्वचा को चिकना और कोमल बनाता है, और ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति में सुधार करता है। “रेटिनॉल उत्पादों और क्यों आप उन्हें बैंक पर कर सकते हैं” के बारे में सभी पढ़ें।
11. चीनी को ना कहो: सूजन सीधे कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को प्रभावित कर सकती है जो त्वचा की रंगत, फर्म और युवा बनाए रखने के लिए आवश्यक फाइबर होते हैं। एक बार जब आप चीनी छोड़ देते हैं, तो आप अपनी त्वचा में आश्चर्यजनक परिवर्तन देख सकते हैं, जैसे कि 15 दिनों में (यदि आप 15 दिनों के लिए चीनी खाना बंद कर दें तो क्या होगा?)।
12. डार्क चॉकलेट पर कुतरना: कमाल है, है ना? 70% कोको या उससे अधिक के साथ डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा को सूरज की क्षति और इसलिए फोटोजिंग से बचाता है।
13. रिफाइंड कार्ब्स को ना कहें: इसमें कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं और फिर रिफाइंड कार्ब्स होते हैं जो वजन घटाने के लिए बिल्कुल खराब होते हैं, और ये सूजन को बढ़ाकर त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण भी बन सकते हैं। इसके बजाय पूरे अनाज और जटिल कार्ब्स पर स्विच करें।
14. स्किनकेयर उत्पादों में पेप्टाइड्स और सेरामाइड्स की तलाश करें: पेप्टाइड्स झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं। कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए उनमें पेप्टाइड्स और सेरामाइड्स के साथ स्किनकेयर उत्पादों को शामिल करने का प्रयास करें।
15. ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त हैं: ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा की बनावट और गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और वे समुद्री भोजन, अखरोट, एवोकैडो, जैतून का तेल, आदि में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
16. त्वचा को हाइड्रेटेड और मॉइश्चराइज़ रखें: अपनी कोमलता और कोमलता (यहां तक ​​कि तैलीय त्वचा) को बनाए रखने के लिए हर त्वचा के प्रकार को मॉइस्चराइजेशन की आवश्यकता होती है। शुष्क त्वचा ठीक लाइनों और झुर्रियों को विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील होती है और इसीलिए मॉइस्चराइज़र में हयालूरोनिक एसिड जैसे तत्व नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं। त्वचा की बनावट और स्पष्टता में सुधार के लिए “सभी प्रकार की त्वचा के लिए 19 सर्वश्रेष्ठ खुशबू-मुक्त मॉइस्चराइज़र” की इस सूची को देखें।
17. योग का अभ्यास करें: उल्टे योगा करने से चेहरे को ताजी ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और त्वचा को भीतर से चमक मिलती है। सेतुबंधासन, सर्वांगासन, अधो मुख श्वानासन, उलटे योगासनों के कुछ उदाहरण हैं। इसके अतिरिक्त, कोई भी इस पद में उल्लिखित चेहरे की योग तकनीकों का अभ्यास कर सकता है (चेहरे की त्वचा के लिए व्यायाम)।
18. चेहरे के तेल से नियमित रूप से चेहरे की मालिश करें: जैतून के तेल, नारियल तेल, बादाम के तेल या जोजोबा तेल जैसे पौष्टिक तेलों से चेहरे की त्वचा की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, लसीका जल निकासी को बढ़ावा देता है, और त्वचा कोशिकाओं को पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, ताकि यह स्वस्थ दिखे और महसूस हो। ।
19. नियमित रूप से व्यायाम करें: सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम (यहां तक ​​कि तेज चलना भी) कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है और त्वचा को जवान बनाए रख सकता है।
20. सैटिन पिलो पर सोएं: कॉटन के तकिए पर सोने से त्वचा पर घर्षण पैदा हो सकता है, मुँहासे की स्थिति बिगड़ सकती है और झुर्रियां और महीन रेखाएं हो सकती हैं। एक साटन और रेशम तकिया में निवेश करें और इसे सोते समय अपना चेहरा लाड़ करने की अनुमति दें।
21. चेहरे पर साबुन से पूरी तरह से बचें: अधिकांश साबुन प्रकृति में क्षारीय होते हैं और त्वचा की सबसे बाहरी परत को बाधित कर सकते हैं, जो अधिक अम्लीय है। यह व्यवधान प्राकृतिक तेलों को ख़राब कर सकता है और इसे सूखा बना सकता है। पूरी तरह से साबुन मुक्त जाओ और इसके बजाय कोमल क्लीन्ज़र पर स्विच करें।

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