6 वजन घटाने युक्तियाँ पूरी तरह से नजरअंदाज करने के लिए

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वजन कम करना काकवॉक नहीं है, खासकर तब जब अनावश्यक डेटा और टिप्स आपको गलत दिशा की ओर ले जा रहे हों। एक स्वस्थ आहार का पालन करना और वजन कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है और इन युक्तियों से स्पष्ट रूप से छुटकारा पाएं जिन्हें पूरी तरह से अनदेखा करने की आवश्यकता है।

वजन घटाने युक्तियाँ पूरी तरह से नजरअंदाज करने के लिए

1. आप जिम में सभी अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं: जिम में एक साथ घंटों बिताने से आपको सभी अतिरिक्त कैलोरी जलाने और वसा की परतों को पिघलाने में मदद नहीं मिलेगी। वजन घटाने को केवल कैलोरी-घाटे वाले आहार का पालन करके प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि रति ब्यूटी ऐप पर, और थोड़ा व्यायाम करके – 80% आहार और 20% व्यायाम अनुपात का संतुलन बनाए रखें।

2. वसा आपको मोटा बनाता है: कृपया वजन कम करने के लिए सभी प्रकार के वसा को न काटें और “वसा मुक्त और कम वसा” पर जाएं। वास्तव में, स्वस्थ वसा चयापचय को काफी हद तक बढ़ावा देते हैं, भूख हार्मोन को विनियमित करते हैं, और संग्रहीत वसा के जमाव और जलन को उत्तेजित करते हैं। Avocados, चिया बीज, घी, सामन, जैतून का तेल, बादाम, अखरोट, और यहां तक ​​कि डार्क चॉकलेट कुछ उदाहरण हैं जो उनमें स्वस्थ वसा होते हैं।

3. आप भूख से वजन कम कर सकते हैं: बिल्कुल नहीं! गंभीर कैलोरी प्रतिबंध के साथ, शरीर एक वसा-संरक्षण मोड में चला जाता है जहां यह चयापचय को कम करता है और इसे अधिक सुरक्षित रूप से वसा भंडार पर रखता है। संयम में खाएं, और सही प्रकार का भोजन, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने शरीर को पोषण और भोजन से वंचित न करें।

4. हर एक दिन काम करने से तेजी से वजन कम होता है: थकान से बचने और मांसपेशियों को ठीक करने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए बाकी दिन उतने ही महत्वपूर्ण होते हैं जितने वर्कआउट के दिन।

5. ग्रीन टी सभी वसा को दूर कर देगी: यदि आप वसा को जल्दी से पिघलाने के लिए दिन भर ग्रीन टी पी रहे हैं, तो आप शरीर को निर्जलीकरण और सुस्ती के लिए तैयार कर रहे हैं क्योंकि हरी चाय में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। वास्तव में, हरी चाय की खपत को दिन में 2 कप तक सीमित करें, इससे अधिक नहीं।

6. ग्लूटेन-फ्री फूड पर स्विच करके वजन तेजी से कम करें: एक बहुत बड़ी गलतफहमी है कि ग्लूटेन से परहेज करने से वजन पैमाने पर संख्या जल्दी कम हो सकती है। सीलिएक रोग और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसे ऑटोइम्यून विकारों वाले लोगों को ग्लूटेन (अनाज में पाए जाने वाले प्रोटीन का एक समूह) से एलर्जी होती है, जहां उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में लस की उपस्थिति के खिलाफ एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है और आंत की दीवार की परत को नुकसान पहुंचाती है, जो आगे चलकर दस्त, एनीमिया, सिरदर्द, चकत्ते और यहां तक ​​कि अवसाद जैसी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। लस असहिष्णुता वाले लोगों को अपने आहार में लस से बचना चाहिए; हालांकि, अतिरिक्त पाउंड बहाने के लिए लस से बचने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि लस मुक्त आहार के साथ वजन घटाने को जोड़ने के लिए कोई महत्वपूर्ण अध्ययन उपलब्ध नहीं हैं।

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