7 प्रमुख कारण क्यों आप अभी भी अधिक वजन वाले हैं

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यहाँ हर कोई चिल्ला रहा है, जो ईमानदारी से वजन कम करने और सामान्य रूप से स्वस्थ होने की दिशा में काम कर रहा है। उचित योजना और जगह में आहार के बिना वजन कम करना वास्तविक संघर्ष हो सकता है। लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि कैसे वे एक आहार पर रहने और नियमित रूप से व्यायाम करने के बाद भी अपना वजन कम करने में असमर्थ हैं, और यह काफी निराशाजनक हो सकता है। वजन में कमी “कैलोरी बनाम बनाम कैलोरी” से बहुत अधिक है, और कुछ बाधाओं से आपको दुबला होने से रोकना वास्तव में आहार से संबंधित नहीं हो सकता है। इस पोस्ट में, हम 7 प्रमुख कारणों की सूची देते हैं कि आप अभी भी अधिक वजन वाले क्यों हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए।

प्रमुख कारण आप अभी भी अधिक वजन क्यों हैं

1. आपके पास एक सुस्त मेटाबोलिज्म है: यह रासायनिक प्रक्रिया है जिसमें आपके शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने और आपको चलते रहने के लिए सब कुछ शामिल है। वास्तव में, चयापचय को शरीर के इंजन के रूप में कहा जा सकता है जो कैलोरी को जलाता है। ज्यादातर लोग जो वजन बढ़ने से जूझ रहे हैं, उनमें सुस्त चयापचय हो सकता है। इसलिए, यहां मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और प्रक्रिया में अधिक कैलोरी जलाने के लिए 21 ट्रिक्स हैं।

2. न खाएं पर्याप्त प्रोटीन: यह मैक्रोन्यूट्रिएंट आपके वजन घटाने के मिशन में आवश्यक है। प्रोटीन चयापचय को बढ़ाता है, अधिक कैलोरी जलाता है, और आपको लंबे समय तक भरा रहता है। आपका cravings और स्नैकिंग की इच्छा कम हो जाती है। वजन कम करने का एक आम साइड इफेक्ट मेटाबॉलिज्म का धीमा होना है, जो कि हाई-प्रोटीन डाइट खाने से हो सकता है। सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए रति ब्यूटी ऐप पर हाई-प्रोटीन वेट लॉस डाइट का पता लगाएं।

3. आप भोजन करते समय विचलित होते हैं: यदि आपको भोजन करते समय टीवी देखना या फोन पर स्क्रॉल करना पड़ता है, तो यह वजन कम न होने का एक प्रमुख कारण हो सकता है। भोजन करते समय विचलित न हों। हर बार जब आप भोजन करते हैं, तो शांति से बैठें और प्रत्येक काटने का आनंद लें। अपने भोजन को ठीक से और धीरे-धीरे चबाएं। जल्दी में मत खाओ। अध्ययनों ने समय और फिर से साबित कर दिया है कि मन से खाने से ओवरईटिंग को कम करने में मदद मिलती है।

4. आप एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं: यदि आपकी नौकरी के लिए आपको लंबे समय तक अपनी कुर्सी से चिपके रहने की आवश्यकता होती है, तो आपका शरीर पर्याप्त ‘लिपेज’ नहीं बना सकता है जो वसा जलने की प्रक्रिया में आवश्यक एंजाइम है। अपने शरीर को दिन के माध्यम से सक्रिय रखने की कोशिश करें। हर कुछ मिनटों में छोटे ब्रेक लें और अगर यह संभव नहीं है, तो अपने पैरों को बंद करके लिपोप्रोटीन लाइपेस एंजाइम को बंद करने से रोकें।

5. आपका धोखा दिवस कपल है: सबसे पहले, यह एक धोखा दिन नहीं है, यह एक धोखा भोजन है! एक धोखा भोजन सप्ताहांत के दौरान गार्ड को निराश नहीं करता है। एक धोखा भोजन आपके cravings को शांत करने और इसके बारे में भावनात्मक रूप से महान महसूस करने के लिए एक शानदार विचार है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे धोखा दिन या धोखा सप्ताहांत में नहीं खींच रहे हैं। अपने ठगी के दिन बहुत सारा पानी पीएं ताकि भले ही आप जंक फूड खाएं, आप कम मात्रा में खाएं। आप क्या खाते हैं, यह देखने की जरूरत नहीं है।

6. समझे एक मीठा दाँत: मीठे दाँत जैसी कोई चीज़ नहीं है, जोड़ा चीनी से दूर रखें जो केक, पेस्ट्री, बिस्कुट, कुकीज़, डिब्बाबंद फलों के रस, आदि के माध्यम से अपना दैनिक आहार बनाता है। जोड़ा गया चीनी प्रमुख कारणों में से एक है कि लोग पहली जगह में वजन क्यों बढ़ाते हैं – चीनी इंसुलिन स्पाइक्स का कारण बनती है, शरीर में सूजन पैदा करती है और इनमें से अधिकांश कैलोरी शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती हैं। यहां बताया गया है कि वजन कम करने के लिए अतिरिक्त चीनी पर वापस कटौती कैसे करें यह भी पढ़ें: 30 दैनिक खाद्य पदार्थ जिनमें शुगर होता है

7. तरल कैलोरी पर कोई नियंत्रण नहीं: यदि आपने चीनी, कुडोस पर वापस काटने के लिए कोला और शीतल पेय पर कटौती की है। लेकिन क्या आपने फ्रूट जूस, एनर्जी ड्रिंक, फ्लेवर्ड ड्रिंक्स के बजाय पसंद किया है? कोई गलती न करें, उनके पास अतिरिक्त चीनी का भार है और यही कारण है कि सादे पानी में स्विच करना आपका सबसे अच्छा विकल्प है।

8. आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर द्वि घातुमान भोजन कर रहे हैं: यह गलत धारणा है कि कोई भी “स्वस्थ” भोजन खा सकता है और अगर द्वि घातुमान खाने में नट्स, डार्क चॉकलेट, पीनट बटर जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो आप वजन बढ़ाने जा रहे हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों में भी कैलोरी होती है और दिन के अंत में, आपके शरीर को भारी मात्रा में कैलोरी के साथ छोड़ दिया जाता है, इसलिए संयम से सब कुछ खाएं।

आशा है कि ये टिप्स आपके वजन घटाने की यात्रा को एक सहज में बदल देंगे।

कैसे वजन कम करने के लिए जोड़ा चीनी पर वापस कटौती करने के लिए
30 दैनिक खाद्य पदार्थ जो चीनी को नियंत्रित करते हैं




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