9 संकेत जो आपको वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है

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वजन बढ़ना एक ऐसी चीज है जो धीरे-धीरे रेंगती है लेकिन एक दिन अपनी उपस्थिति का एहसास कराती है, जैसे नीले रंग से बाहर बोल्ट जब आप अब यह नहीं मानते हैं कि दर्पण में प्रतिबिंब आपका है। चूंकि हम सभी के शरीर के प्रकार और आकार अलग-अलग होते हैं, इसलिए बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) को यह निर्धारित करने के लिए एकमात्र पैरामीटर के रूप में नहीं माना जाना चाहिए कि आप स्वस्थ हैं या वजन कम करने की आवश्यकता है। ऐसे अन्य संकेत हैं जो किसी को जीने के लिए देखना चाहिए स्वस्थ जीवन। जैसा कि हम सभी जानते हैं, अधिक वजन होने से पुरानी बीमारियों के जोखिम कारक बढ़ सकते हैं, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग, वजन पर नियंत्रण रखना आवश्यक है। तो, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो इंगित करते हैं कि आपको वास्तव में अपना वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है।

संकेत आपको वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है

1. सुबह-सुबह उठकर थक जाना: रात भर अपनी मनपसंद सीरीज पर बैठकर थके-हारे सुबह उठना ठीक है, लेकिन हर एक सुबह जीरो एनर्जी के साथ उठना ठीक नहीं है। वजन बढ़ना हार्मोन के साथ खिलवाड़ कर सकता है, विशेष रूप से स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन “इंसुलिन” जो सुबह थकान और थकावट का कारण बनते हैं।
2. कमर की परिधि का विस्तार: यदि आपकी कमर की परिधि 35 इंच से अधिक है, तो आपको वजन कम करने के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण निर्णय लेना होगा और इससे पहले अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि आपको हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह होने का अधिक खतरा हो सकता है।
3. असामान्य लैब मान: उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, असामान्य यकृत समारोह परीक्षण सभी संकेत देते हैं कि आपको तुरंत वजन कम करने के बारे में सोचना होगा।
4. आप प्री-डायबिटिक अवस्था में हैं: हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि हर दो भारतीयों में से एक इस तथ्य से पूरी तरह अनजान है कि उनके पास भविष्य में मधुमेह का कारण बनने वाले सभी जोखिम कारक हैं, ऐसी स्थिति इसे प्रीडायबिटीज भी कहा जा सकता है। प्री-डायबिटिक कंडीशन एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति का शुगर लेवल सामान्य नहीं रह जाता है और उसे टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा होता है। यदि इस समय कोई उचित कार्रवाई नहीं की जाती है और यदि सुधारात्मक जीवनशैली के उपाय नहीं किए जाते हैं, तो प्रीडायबिटीज जल्दी से पूर्ण मधुमेह में परिवर्तित हो जाएगी। “12 प्रीडायबिटीज के लक्षण हर महिला को पता होने चाहिए” के बारे में पढ़ें।
5. जोड़ों में दर्द: वह सब अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और सूजन उन्हें भी दर्दनाक बना देगी। वजन कम करने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलेगी।
6. रोज़मर्रा के काम थकान महसूस करते हैं: अगर आप थोड़ी सी भी गतिविधि से थकान महसूस करते हैं और अगर रोज़मर्रा के काम बड़े काम लगते हैं, तो आपको अपना वजन कम करने की जरूरत है।
7. थोड़ी सी भी गतिविधि के साथ भी सांस की तकलीफ: किसी अंतर्निहित बीमारी (उदाहरण के लिए सीओपीडी या अस्थमा) के अभाव में सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना एक संकेत है कि आपने अपने वजन के बारे में कुछ किया है।
8. बार-बार सर्दी और फ्लू: वजन की समस्या वाले लोगों में सूजन का स्तर अधिक हो सकता है और जिस आवृत्ति पर वे पकड़ते हैं और सर्दी और फ्लू भी अधिक हो सकता है। अगर आपको किसी खास चीज या मौसम से एलर्जी नहीं है तो बेहतर होगा कि आप अपने वजन की जांच कराएं।
9, आपकी अलमारी में शायद ही कोई ऐसा पहनावा हो जो फिट बैठता हो: हम जींस की उस पुरानी जोड़ी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिसे आपने सदियों से अपनी अलमारी में सावधानी से रखा है। पिछले महीने आपने जो टॉप और कपड़े खरीदे हैं, वे थोड़े तंग और असहज महसूस करते हैं, और हो सकता है कि आप पिछले कुछ महीनों में कुछ आकार में बढ़े हों। यदि ऐसा हुआ है, तो आपको अतिरिक्त वजन को सफलतापूर्वक कम करने के लिए रति ब्यूटी ऐप पर अद्भुत वजन घटाने वाले आहार की जांच करने की आवश्यकता है।

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