delivery ke baad pet ki charbi kaise kam kare – pregnancy delivery ke baad pet kaise kam kare gharelu nushke tips hindi

delivery ke baad pet ki charbi kaise kam kare – pregnancy delivery ke baad pet kaise kam kare?

तो आप बस अपने बच्चे को था और आप अपने पूर्व गर्भावस्था शरीर वापस पाने के लिए उत्सुक हैं। लेकिन जब आप दर्पण में देखते हैं, तब भी आप अपने पेट, कमर और ऊपरी बांहों पर त्वचा की सिलवटों को देखते हैं। चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा एक चुनौती है जो कई नए माताओं का सामना करती है।

आखिरकार, आपका शरीर खुद को पुनर्जीवित करने के लिए काम करेगा, लेकिन ऐसे चरण हैं जो आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए ले सकते हैं। आपको शीघ्र स्वस्थ होने में मदद करने के लिए, हमने गर्भावस्था के बाद 10 सर्वोत्तम तरीकों को बहाल करने, कायाकल्प करने और ढीली त्वचा को कसने के लिए एक मार्गदर्शिका बनाई है ताकि आप कुछ समय में अपने पूर्व-शिशु के शरीर में वापस आ सकें।

गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने के 10 तरीके –  delivery ke baad pet ki charbi kam karne ke tarike:

Table of Contents

delivery ke baad pet ki charbi kaise kam kare

1) गर्भवती होने पर स्ट्रेच मार्क्स रोकें – delivery ke baad pet kam karne ke nuskhe :

वे कहते हैं कि रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है। यह निश्चित रूप से सच है जब गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को फिर से जीवंत करना आता है। उन्हीं चरणों का पालन करने से आपको गर्भावस्था के पहले नौ महीनों के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने में मदद मिलेगी, आपके बच्चे के जन्म के बाद आपकी त्वचा को कस कर रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय किया जाएगा।

हम मुस्तैला के स्ट्रेच मार्क्स प्रिवेंशन क्रीम या स्ट्रेच मार्क्स प्रिवेंशन ऑइल जैसे उत्पाद की सलाह देते हैं। दोनों उत्पाद आपके कूल्हों, जांघों, पेट, और बस्ट पर त्वचा को पोषण देने के लिए काम करते हैं ताकि आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से बिना दाग-धब्बे के विस्तार और खिंचाव कर सके। बढ़े हुए लोच इन उत्पादों को प्रदान करते हैं जिससे आपके बच्चे के जन्म के बाद त्वचा को अपना सामान्य आकार प्राप्त करने में काफी आसानी होती है।

2) त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए स्वस्थ खाएं -delivery ke baad pet kaise kam karen:

आपकी त्वचा को वे पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी ज़रूरत आपको खाने वाले खाद्य पदार्थों से अपनी लोच बनाए रखने के लिए होती है। दुर्भाग्य से आपकी त्वचा के लिए, यह विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए अंतिम अंगों में से एक है। यदि आपको पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो आपकी त्वचा नरम और लचीली रहने की आवश्यकता से वंचित हो जाएगी।

गर्भावस्था के बाद लोच और ढीली त्वचा को बढ़ावा देने के लिए, स्वस्थ आहार खाएं जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, वसा और दुबला प्रोटीन शामिल हों। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार में विटामिन और खनिज आपकी त्वचा के लचीलेपन और स्वास्थ्य में योगदान करेंगे। यह लचीलापन आपके बच्चे के जन्म के बाद आपकी त्वचा को सामान्य होने में मदद कर सकता है।

ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी और पालक जैसे फल और सब्जियां विटामिन सी और ए के साथ-साथ अन्य स्वस्थ पोषक तत्व और खनिज प्रदान करते हैं। कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन सी आवश्यक है जो आपकी त्वचा को मजबूती प्रदान करता है। विटामिन ए एक humectant के रूप में कार्य करता है, सतह पर पानी खींचता है जहाँ नमी आपकी त्वचा को कोमल बने रहने में मदद करती है।

सूरजमुखी के बीज, बादाम, और हेज़लनट्स जैसे स्वस्थ वसा विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सिडेंट का योगदान करते हैं जो विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को मिटाने का काम करते हैं। मछली, चिकन, और टर्की जैसे लीन प्रोटीन आपके शरीर को विटामिन डी प्रदान करता है, जो आपकी त्वचा की खिंचाव की क्षमता में योगदान देता है।

3) धीरे-धीरे वजन कम करें – cesarean delivery ke baad pet kaise kam karen :

loose weight slowly to tighten loose skin after pregnancy

आपके बच्चे का जन्म होने के बाद, आप पिछले नौ महीनों में प्राप्त वजन कम करने के लिए सुपर उत्साहित हो सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि वजन कम करने से भी ढीली त्वचा की समस्या और भी बदतर हो सकती है।

यदि आप वजन बहुत तेजी से बहाते हैं, तो आप वसा और मांसपेशियों दोनों को खो देंगे। एक तंग, टोंड आकार को बनाए रखने के लिए हारने वाली मांसपेशी आपके शरीर की क्षमता को लूटती है। कम मांसपेशियों से भी आपके चयापचय में कमी आती है और आगे सड़क पर वजन कम करना अधिक कठिन हो जाता है।

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वजन कम करते समय मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि अपने व्यायाम दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण शामिल करें। चिंता मत करो, आप लड़कों की तरह बल्क नहीं करेंगे। महिलाओं के लिए, वेट ट्रेनिंग का प्रभाव अधिक होता है।

चाहे आप कार्डियो , वेट ट्रेनिंग, या दोनों करते हों, प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड कम करने का लक्ष्य रखें। वजन घटाने की यह दर एक अधिक स्वस्थ शरीर के लिए बनाती है और दीर्घकालिक रूप से टिकाऊ होती है। यह पहली बार में ज्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन यह समय के साथ बढ़ जाएगा।

4) गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान का इलाज करें –  delivery ke baad pet ke nishan dur karne ka gharelue upadye:

eat healthy to tighten loose skin after pregnancy

यदि आपने अपनी गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने के लिए काम किया है, तो आप ढीली त्वचा वाले प्रसवोत्तर से निपटने के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं। कहा कि, आपके बच्चे के जन्म के बाद भी आपको छोटी रेखाओं और त्वचा के संक्रमण से जूझना पड़ सकता है।

हालांकि, निराश मत हो। आपके द्वारा गर्भवती होने पर स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए किए जाने वाले सभी काम आपकी वसूली को बहुत आसान बना देंगे।

आपके बच्चे के जन्म के बाद के महीनों में, आपके हार्मोन फिर से बदल जाएंगे, जैसे कि जब आप पहली बार गर्भवती हुई थीं। आपकी त्वचा में रसायन भी बदल जाएगा। इन परिवर्तनों के कारण, आपके गर्भवती होने के दौरान आपके लिए जो काम किया गया वह आपके जन्म देने के बाद काम नहीं कर सकता है।

इसलिए आपको मुस्टेला के स्ट्रेच मार्क्स रिकवरी सीरम जैसे उत्पाद की आवश्यकता है जो विशेष रूप से प्रसवोत्तर त्वचा को ठीक करने और बहाल करने के लिए तैयार किया गया है। एवोकैडो पेप्टाइड्स और इलास्टोर्गुलेटर® जैसी सामग्री आपकी त्वचा की लोच में सुधार करेगी और इसे नरम, कोमल और आरामदायक महसूस कराएगी।

5) हाइड्रेटेड रहें – bacha hone ke baad pet kam karne ke liye tips:

गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसना सभी को बढ़ावा देने और लोच बनाए रखने के बारे में है। यह लोच, हाइड्रेटेड रहने पर, बड़े हिस्से में निर्भर करता है। और ठीक से हाइड्रेटेड रहने का एकमात्र तरीका हर दिन कम से कम आठ कप पानी पीना है।

आपकी त्वचा को लोचदार रखने के अलावा, पीने का पानी आपके शरीर को कैलोरी जलाने में मदद करता है और आपके पेट में पानी की कमी को कम करता है। ये सभी चीजें मिलकर ढीली त्वचा की उपस्थिति को कम ध्यान देने योग्य बना सकती हैं।

आप मुस्टेला के सुखदायक मॉइस्चराइजिंग बाम जैसे उत्पाद को लागू करके अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी मदद कर सकते हैं। ग्लिसरीन और सेरामाइड्स जैसे प्राकृतिक तत्व शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं, आपकी त्वचा की लोच को मजबूत करते हैं, और त्वचा की तलाश और कम उम्र को छोड़ देते हैं। हाइड्रेशन आपके शरीर की ढीली त्वचा को बहाल करने और कसने की प्राकृतिक क्षमता में भी योगदान देता है।

इसीलिए हम आपको सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को अंदर और बाहर दोनों जगह से बाहर निकालें और भरपूर मात्रा में पानी पिएं और प्रतिदिन मॉइस्चराइजिंग बाम लगाएं।

6) हर दिन एक त्वचा-फर्मिंग उत्पाद लागू करें – pregnancy ke baad vajan kam karne ke upay:

Pregnant woman using Mustela product

आपकी त्वचा की दृढ़ता अंतर्निहित हिस्से पर, बड़े हिस्से में निर्भर करती है। मांसपेशियों को सहायता प्रदान करता है और त्वचा को कसने के लिए काम करता है। इसलिए व्यायाम के साथ उन मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है।

लेकिन आप बाहर से काम करके भी स्किन टोन को बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप मस्टेला के बॉडी फ़र्मिंग जेल या बस्ट फ़ेरिंग सीरम जैसे स्किन-फ़र्मिंग उत्पाद को लागू करें। इन उत्पादों में प्राकृतिक तत्व सुपरचार्ज कायाकल्प और पुनर्प्राप्ति के लिए एक साथ काम करते हैं।

उदाहरण के लिए, सेंटेला एशियाटिक टोन बढ़ाता है और ढीली त्वचा की दृढ़ता में सुधार करता है। पेप्टाइड्स लोच को बढ़ावा देता है और खींच से उत्पन्न जकड़न से राहत देता है। सोफोरा जपोनिका बच्चे के जन्म के बाद शरीर को फिर से तैयार करने में मदद करता है।

हम सलाह देते हैं कि अपने पेट, कूल्हों, जाँघों में फेरिंग जेल या सीरम की मालिश करें और दिन में दो बार बस्ट करें। गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को फिर से जीवंत और कसने में मदद करने के लिए एक महीने के लिए ऐसा करें।

7) अपने बच्चे को स्तनपान कराएं – garbhavastha ke baad pet kam karne ke upay :

स्तनपान से आपको और आपके बच्चे दोनों को लाभ होता है। स्तन का दूध नवजात शिशुओं के लिए पोषण का एक अत्यंत स्वस्थ स्रोत है। यह उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से बढ़ने में मदद करता है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को 100% पर काम करता है।

अपने छोटे को स्तनपान कराने से आपको वजन कम करने और गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने में भी मदद मिलती है। जब आप स्तनपान करते हैं, तो आपका शरीर दूध बनाने के लिए हर दिन आपके द्वारा खपत कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा उपयोग करता है। नतीजतन, आपका शरीर वसा के रूप में कम कैलोरी संग्रहीत करता है और यहां तक ​​कि दूध उत्पादन को बनाए रखने के लिए आपके मौजूदा शरीर की वसा में डुबकी लगा सकता है।

नए लम्हों के लिए यह बहुत अच्छी खबर है क्योंकि इसका मतलब है कि आप गर्भावस्था के बाद तेजी से अपना वजन कम कर सकती हैं और ढीली त्वचा को कस सकती हैं।

8) अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें – delivery ke baad pet kaise kam karne ke tips :

एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा की सतह से मृत कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया है। यह नई त्वचा के विकास को बढ़ावा देता है, जो कि पुरानी सतह की त्वचा की तुलना में प्रकृति, स्वस्थ और सख्त है। एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा की सतह परतों तक रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है, जो त्वचा के उत्थान को बढ़ाता है और लोच को बढ़ावा देता है। ये सभी लाभ गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने में मदद करते हैं।

आप पहले से ही अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन के हिस्से के रूप में अपने चेहरे और गर्दन को एक्सफोलिएट कर सकते हैं। लेकिन ढीली त्वचा को एक्सफोलिएट करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने शॉवर के दौरान लोफा या बाथ ब्रश लें और अपने पेट और जांघों पर थोड़ा अतिरिक्त ध्यान दें।

ढीली त्वचा को आप अपने शॉवर से पहले ड्राई-ब्रश कर सकते हैं जब आपकी त्वचा मजबूत हो, लेकिन कोमल हो या आप वास्तव में उस त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं जिसे आप ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।

9) दिमाग की एक स्वस्थ स्थिति बनाए रखें -delivery ke baad pet kaise kam karen:

meditation to relax and tighten loose skin after pregnancy

यह निश्चित रूप से निराशाजनक है जब आप गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने की कोशिश कर रहे हैं और परिणाम उतने जल्दी नहीं आते हैं जितना आप चाहते हैं। लेकिन हार मत मानो। शांत रहें और मन की स्वस्थ स्थिति बनाए रखें । आप अंततः वहां पहुंचेंगे।

यहाँ अपनी सबसे अच्छी मानसिक स्थिति खोजने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • धैर्य रखने के लिए अपने आप को याद दिलाएं – आपका शरीर सिर्फ एक महत्वपूर्ण आघात के माध्यम से चला गया
  • जब आप खुद को निराश महसूस करें तो गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
  • अपना पसंदीदा संगीत सुनें
  • जितना हो सके, बाहर का आनंद लें
  • अपने बच्चे के साथ खेलें
  • अपने नवजात शिशु को खुश और यथासंभव आरामदायक बनाने पर ध्यान दें
  • जब आपका बच्चा नपता है तो आप अपने आप को थका नहीं करते हैं
  • ध्यान

अपनी मानसिक और भावनात्मक भलाई को प्राथमिकता देते हुए गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने के लिए आवश्यक सभी शारीरिक कार्यों में योगदान देगा।

१०) स्किन रैप्स ट्राई करें -delivery ke baad pet kam karne ke nuskhe :

यदि आपको किसी विशेष अवसर के लिए जल्दी ठीक करने की आवश्यकता है, तो अपने स्थानीय स्पा में एक त्वचा लपेटें। त्वचा के आवरण में सामग्री होती है जैसे:

  • पीसा हुआ केलप
  • समुद्री नमक
  • चिकनी मिट्टी
  • पौष्टिक तेल
  • शैवाल
  • खनिज पदार्थ

ये स्पा उपचार आपकी त्वचा को डिटॉक्सीफाई भी करते हैं और आपको आराम करने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन वे केवल अस्थायी हैं – वे गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने का एक स्थायी तरीका नहीं हैं।

एक रूटीन में जाओ – pet ki charbi kam karne ke liye follow kare ye routine:

आपके नवजात शिशु के आने के बाद, आपके समय का बड़ा हिस्सा उनके लिए समर्पित होगा। लेकिन आप अभी भी यहां और वहां कुछ मिनट अपने लिए पा सकते हैं। गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने में मदद करने के लिए इस सूची के सुझावों से त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाने के लिए उस समय का उपयोग करें।

जल्द ही आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और आपका शरीर आपके प्यार के आकार में वापस आ जाएगा।

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