करिश्मा कपूर ने तनाव से राहत के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ शेयर किए – आप जानते हैं

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यह चारों ओर कठिन समय है। वर्तमान में देश के कई हिस्से कर्फ्यू में हैं और कोरोनोवायरस के मामले स्थिर दर से बढ़ रहे हैं। ऐसे समय में तनाव और तनाव महसूस करना आसान होता है। जबकि हम में से अधिकांश इस बात से अवगत हैं कि हम किस तरह की सूचना और वातावरण के लिए खुद को उजागर कर रहे हैं, उसी तरह का ध्यान अक्सर हमारे द्वारा ग्रहण किए जाने वाले भोजन पर नहीं दिया जाता है। हम जो भोजन करते हैं, वह हमारे द्वारा अनुभव किए जा रहे तनाव पर भी बहुत प्रभाव डाल सकता है। इस मुद्दे को संबोधित करने के लिए, अभिनेत्री करिश्मा कपूर ने इंस्टाग्राम पेज ‘क्लीन प्रोग्राम’ द्वारा एक पोस्ट साझा किया। पोस्ट में उन खाद्य पदार्थों की सूची शामिल है जो तनाव से राहत देते हैं। जरा देखो तो:

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पोस्ट निर्दिष्ट करता है कि मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत अनाज, केला, कद्दू के बीज और डार्क चॉकलेट तनाव से राहत में मदद करते हैं। पत्तेदार साग जैसे केल, पालक, चार्ड और अरुगुला हमेशा एक अच्छा विचार है, खासकर तनाव को प्रबंधित करने के लिए।

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विटामिन बी तनाव से राहत देने वाला एक और प्रमोटर है। विटामिन के कुछ स्रोतों में दाल, घास से भरा मांस, शतावरी और दाल शामिल हैं। स्वस्थ वसा के साथ, आप सामन, एवोकैडो, नट्स और जैतून का तेल चुन सकते हैं।

किण्वित भोजन के बारे में क्या? यदि आप तनाव से निपटना चाहते हैं, तो किमची, दही, कोम्बुचा और सेब साइडर सिरका आपके मित्र हैं।

पोस्ट में एडाप्टोजेंस द्वारा निभाई गई महत्वपूर्ण भूमिका का भी उल्लेख है। Adaptogens पौधे हैं जो विभिन्न प्रकार के तनावों से निपटने में शरीर की सहायता करने के लिए जाने जाते हैं। अश्वगंधा, हल्दी, मोरिंगा और तुलसी को प्रभावी रूपांतरों के रूप में सूचीबद्ध किया गया था।

चार्ट के साथ, कैप्शन में कहा गया है, “पूरे खाद्य पदार्थों का एक आहार बनाए रखना, हमारे कैफीन, चीनी और शराब की खपत को कम करना, और इन तनाव-रहित खाद्य पदार्थों को लागू करना हमारे रक्त शर्करा और कोर्टिसोल के स्तर को स्थिर करने और हमें थोड़ा महसूस करने में मदद कर सकता है। सर्द।”

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इसके अलावा, करिश्मा कपूर ने भी इसी पृष्ठ पर एक और पोस्ट साझा किया जिसमें हाइड्रेशन के महत्व पर ध्यान केंद्रित किया गया। जरा देखो तो:

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“उचित जलयोजन भारी स्वास्थ्य लाभ का दावा करता है – यह हमारे जोड़ों को चिकनाई, शरीर के तापमान को विनियमित करने, शीर्ष गति पर काम करने वाले पाचन तंत्र और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से तंद्रा, धँसी आंखें, शुष्क त्वचा, निम्न रक्तचाप, तेजी से धड़कन बढ़ सकती है। और साँस लेना, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और खराब शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन, “कैप्शन पढ़ा।

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