jaldi pregnant hone ke tips tarike totke in hindi:

गर्भावस्था असीम आनंद की अवधि है। कुछ के लिए यह आकस्मिक हो सकता है लेकिन दूसरों के लिए यह एक लंबा इंतजार हो सकता है। आप अभी से गर्भवती होने के लिए उत्सुक हो सकते हैं या कुछ समय बाद बच्चा होने की उम्मीद कर सकते हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि स्वस्थ जीवनशैली पसंद करने से लेकर विभिन्न सेक्स पोजिशन्स की कोशिश करने तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप गर्भवती होने की संभावनाओं को अधिकतम कर सकते हैं। यहां 10 युक्तियां दी गई हैं जो आपके गर्भ धारण करने की संभावनाओं को तेजी से बढ़ाती हैं।

अपने डॉक्टर से प्रारंभिक जाँच करवाएँ:

जब आपका शरीर शारीरिक और भावनात्मक रूप से फिट हो, तो आपको एक सफल गर्भावस्था होने की अधिक संभावना है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के समाधान के लिए अपने डॉक्टर के साथ पूर्वधारणा जाँच का समय निर्धारित करना और आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक कदम उठाने के लिए एक अच्छा विचार है । आपको वर्तमान चिकित्सा स्थितियों, आपके मासिक धर्म या सर्जिकल इतिहास, या आपके परिवार में चलने वाली किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करनी चाहिए। जन्म से पहले अपने बच्चे को जीवन में एक अच्छी शुरुआत देने के लिए प्रसव पूर्व विटामिन और आहार संबंधी सिफारिशों को पूछने का आदर्श समय है।

स्वस्थ आहार लें:

आपके साथी और आपको एक स्वस्थ संतुलित आहार बनाए रखने की आवश्यकता है क्योंकि भोजन और प्रजनन क्षमता आपस में जुड़ी हुई है। प्रसव पूर्व विटामिन और फोलिक एसिड की खुराक लेने के अलावा, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए विभिन्न प्रकार के ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, पत्तेदार सब्जियां, कम मांस, कम वसा वाली डेयरी, अनाज और रोटी का सेवन करें।

पीने और धूम्रपान से बचें:

शराब और धूम्रपान का सेवन पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कम करने के लिए जाना जाता है। आदत को लात मारें, अगर आपने अभी तक गर्भधारण की संभावना कम नहीं की है, तो गर्भ धारण करने पर यह आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।

अपना वजन जांचें:

गर्भवती होने से पहले अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करें। अधिक वजन या कम वजन होने से आपके गर्भ धारण करने की संभावना प्रभावित हो सकती है। यदि आपका बीएमआई अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, तो यह हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है और आपके मासिक धर्म चक्र में बाधा उत्पन्न कर सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप और मधुमेह होने की संभावना को भी बढ़ा सकता है। हालांकि, जब तक आपका नियमित मासिक धर्म न हो, तब तक वजन कम होना जरूरी नहीं कि आप गर्भधारण की संभावना को प्रभावित कर सकते हैं। वजन कम करने से पुरुषों को प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

जानते हैं ओवुलेशन डेट:

गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, आपको अपनी ओवुलेशन की तारीख पता होनी चाहिए, जब आपके अंडाशय से एक अंडा निकलता है। यह आपकी सबसे उपजाऊ अवधि है जो हर मासिक धर्म के एक बार होती है। आप आमतौर पर अपनी अवधि के पहले दिन के दो सप्ताह बाद ओव्यूलेट करते हैं। अंडा केवल एक या दो दिन तक जीवित रहता है, जबकि शुक्राणु 7 दिनों तक रहता है। तो आप इस चक्र के दौरान गर्भ धारण करने के सर्वोत्तम अवसर के लिए संभोग कर सकते हैं। यदि आपके पास अनियमित पीरियड्स हैं या अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच न करें। यहां, हम आपके लिए 5 ओवुलेशन संकेत लाते हैं जो आपकी ओवुलेशन अवधि का पता लगाने में आपकी मदद करेंगे। आप अपने हार्मोन के स्तर का परीक्षण करने के लिए ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट की मदद भी ले सकते हैं , उनके बारे में यहां और अधिक पढ़ें।

ट्रैक आपके शरीर का तापमान:

जब आप ओवुलेट करेंगे, तो अनुमान लगाने के लिए एक विशेष थर्मामीटर के साथ अपने बेसल शरीर के तापमान को मापें। यह आमतौर पर ओव्यूलेट करने से एक दिन पहले होता है और ओव्यूलेट होते ही धीरे-धीरे बढ़ता है। यदि आपके पीरियड्स नियमित हैं तो आप इस पैटर्न को देख सकती हैं। इससे आपको अपने अगले ओवुलेशन चक्र का अनुमान लगाने में मदद मिलेगी। हालांकि, पूरी तरह से इस पर भरोसा नहीं करते क्योंकि शरीर का तापमान विभिन्न अन्य कारकों से प्रभावित होता है। यह आपके साथी के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए स्वस्थ शुक्राणु बनाए रखें। लंबे समय तक गर्मी, तंग अंडरवियर, पोषण संबंधी कमियों, तनाव और नींद की कमी के संपर्क में आने से शुक्राणु उत्पादन प्रभावित हो सकता है।

ओव्यूलेशन वीक के दौरान सेक्स डेली करें:

ओव्यूलेशन से पांच दिन पहले और ओव्यूलेशन के दिन (6 दिन की अवधि को “उपजाऊ खिड़की”) कहा जाता है। इस अवधि के दौरान संभोग गर्भावस्था के परिणामस्वरूप होने की सबसे अधिक संभावना है। हालांकि, उपजाऊ खिड़की के दौरान रोजाना सेक्स करने से गर्भधारण की अधिक संभावना होती है, लेकिन हर दूसरे दिन सेक्स पर्याप्त होना चाहिए, अगर यह गर्भ धारण करने के तनाव को बढ़ाता है।

जन्म नियंत्रण गोलियों से बचें:

गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग को बंद करें और अपने शरीर को एक सामान्य मासिक धर्म चक्र के माध्यम से चलने दें। नियमित रूप से ओवुलेशन शुरू करने में कुछ चक्र लग सकते हैं। यह आपको ट्रैक करने का समय देता है जब आप ठीक से ओव्यूलेट करते हैं, जो आपके संभोग के समय की कुंजी है और गर्भावस्था के लिए तैयार है। हालाँकि, आप किसी भी समय गर्भवती हो सकती हैं, एक बार जन्म नियंत्रण की गोलियों या जन्म नियंत्रण के उपायों का उपयोग करना बंद कर दें।

एक विशेषज्ञ से परामर्श करें:

नियमित सेक्स करने वाले 10 स्वस्थ जोड़ों में से लगभग 8 एक वर्ष के भीतर गर्भवती हो जाएंगे। यदि आप बिना किसी भाग्य के साथ एक साल से अधिक समय से कोशिश कर रहे हैं, तो डॉक्टर को देखने का समय है। आपने गर्भवती होने के लिए सभी तरकीबें आजमाई होंगी, लेकिन इसमें अंतर्निहित समस्याएं हो सकती हैं, जिन पर ध्यान देने की जरूरत है। 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं डॉक्टर से दोबारा जांच कराने से पहले कम से कम छह महीने तक कोशिश कर सकती हैं। यदि आप 40 और उससे अधिक उम्र के हैं, तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेने से पहले 3 महीने तक इंतजार करना पड़ सकता है। आपका चिकित्सक किसी भी बांझपन समस्याओं का पता लगाने के लिए आपको प्रजनन विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। लेकिन अभी तक उम्मीद मत खोना।

खुद को और जीवनसाथी को खुश रखें:

तनाव आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपके साथी और आपको आराम करने और दबाव को कम करने की आवश्यकता है। आराम तकनीक, योग, ध्यान और परामर्श आपको भावनाओं से निपटने और गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालें और अपने रोमांस को पुनर्जीवित करें! लंबे समय तक सप्ताहांत में छुट्टी या छुट्टी आपके तनाव से राहत दे सकती है।

अपने परिवार को शुरू करने के बड़े फैसले में उपरोक्त सुझावों की मदद करनी चाहिए। आशा मत छोड़ो क्योंकि गर्भवती होना समय के बारे में है। हर समय तनावमुक्त, खुश और स्वस्थ रहें। एक स्वस्थ बच्चा वास्तव में एक स्वस्थ और एक खुशहाल व्यक्ति के साथ शुरू होता है!