कौन खुश नहीं रहना चाहता? हम अपना जीवन उन चीजों को करते हुए जीते हैं जो हमें लगता है कि हमें खुश कर देगा। हम अक्सर विलंबित संतुष्टि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, या हम अपनी खुशी तब तक के लिए स्थगित कर देते हैं जब तक कि हम उस वसा बैंक खाते, उस पूर्ण भागीदार आदि तक नहीं पहुंच जाते हैं, लेकिन बात यह है, खुशी अक्सर छोटी खुराक में आती है … छोटी, रोजमर्रा की चीजों से। तो आइए बात करते हैं कि हर दिन खुश रहने के लिए हम अपने जीवन में किन आदतों को लागू कर सकते हैं।

1. कृतज्ञता

यदि आप जाग सकते हैं और बस किसी चीज के बारे में आभारी हो सकते हैं, तो आप स्वतः ही आज खुश हो जाएंगे। क्या आपने कभी यह सोचकर चीजों को जगाया है, “आज का दिन एक बुरा दिन होने जा रहा है,” “आज बुरे काम होने वाले हैं,” या “मैं उन चीजों को करने का आनंद नहीं लेने वाला हूं जो मुझे आज करने हैं”?

ये विचार आपके मानस को प्रभावित करके शुरू से ही आपके दिन को उदास करते हैं, जिससे आप दिन भर गदगद और कर्कश रहते हैं। इसके अलावा, क्रोधी लोगों को अच्छी तरह से इलाज किए जाने की संभावना कम होती है। लोग दर्पण की तरह काम करते हैं – अगर हम किसी को मुस्कुराते हुए देखते हैं, तो हम उन्हें देखकर मुस्कुराते हैं – अगर हम किसी को भौंके हुए देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि वे हमारे दिन को भी काला कर रहे हैं, और हम वापस लौट आए। इसलिए यदि आप अपने दिन को गम्भीर महसूस करते हुए बिताते हैं, तो अन्य लोग इसका बदला लेंगे, जिससे आपका दिन और भी खराब हो जाएगा।

यदि आप इसके बजाय अपने दिन की शुरुआत कृतज्ञता और सकारात्मकता के साथ करते हैं, तो आप पहले से ही अपने मस्तिष्क को खुश रहने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए तैयार कर रहे हैं। अपने आप को उन चीजों की याद दिलाएं जिनके लिए आप आभारी हैं, यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि हर दिन एक खुशहाल दिन है।

2. आशावाद

आशावाद का अर्थ है दुनिया के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण और भविष्य के परिणाम। यथार्थवादी आशावाद एक ऐसी चीज है जिसके लिए हर किसी को प्रयास करना चाहिए: यह सोचने के बीच संतुलन होना कि चीजें महान होने जा रही हैं, और यह जानते हुए कि वे स्वयं नहीं करने जा रहे हैं; हम उस सकारात्मक परिणाम को प्राप्त करने के लिए काम करने जा रहे हैं।

प्रत्येक दिन की शुरुआत में एक साथ आभार और आशावाद पर ध्यान केंद्रित करना जीवन में आपके समग्र आनंद को बढ़ाने के लिए एक बड़ी आदत है। पुष्टि से मदद मिल सकती है: “आज मेरे सपनों पर काम करने के लिए एक महान दिन है और मैं उन्हें सच करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने जा रहा हूं” और “मेरे पास एक पूर्ण शरीर, एक महान दिमाग और हर कदम है जो मैं उठाता हूं।” मुझे अपने लक्ष्यों के करीब होने ”के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए महान विचार हैं।

3. खूब मुस्कुराओ

खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करने के पीछे कई मनोवैज्ञानिक तर्क हैं, लेकिन हमेशा खुद को उन परिस्थितियों में रखना बेहतर होता है, जिन्हें आप जानते हैं कि आप मुस्कुराएंगे। उदाहरण के लिए, आप किसी मित्र के घर को हैलो कहने के लिए रुक सकते हैं या अपने सोफे पर लेट सकते हैं और कुछ कॉमेडी देख सकते हैं। खुश लोग खुद को उन परिस्थितियों में रखना पसंद करते हैं जहां वे बहुत मुस्कुराएंगे। चाहे वह आपके लिए हो, चाहे वह परिवार का पुनर्मिलन स्थापित कर रहा हो, ताकि आप अपने परिवार को अधिक बार देख सकें या अपने चचेरे भाई को देखने के लिए यात्रा कर सकें, जो कुछ भी आपको मुस्कुराता है वह आपके दिन को रोशन करने वाला है।

4. उच्च गुणवत्ता वाले दोस्त हैं

हमेशा 20 “पीने ​​वाले दोस्त” होने की तुलना में 2 या 3 उच्च-गुणवत्ता वाले दोस्त रखना बेहतर होता है। इस दुनिया में बहुत सारे लोग हैं और आप उन सभी के साथ प्रतिध्वनित नहीं हो सकते हैं। पार्टी के दोस्तों के लिए यह पूरी तरह से ठीक है, लेकिन याद रखें कि कुछ लोगों के लिए यह अधिक मूल्यवान है कि आप जानते हैं कि यदि आप उन्हें ज़रूरत है तो आपके लिए उपलब्ध होंगे, भले ही आप कॉल करते समय 3 बजे हों।

यह मूल्यवान है कि आप अपने दोस्तों के साथ कदम से कदम मिलाएँ और विषयवस्तु को देखें और सोचें, “वाह! ये लोग एक कारण से मेरे परिवार में हैं। वे मुझे लाभान्वित करते हैं और मुझे उनके आसपास रहना पसंद है।” यदि आप उन प्रकार की दोस्ती कर सकते हैं – ठोस दोस्ती जो जीवन भर चलती है – तो आप तेजी से खुश हो जाएंगे। दोस्तों बहुत सारे मनोवैज्ञानिक लाभ हैं जो आपको और भी अधिक नेटवर्क बनाने और एक खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद करते हैं।

5. बुरे दोस्तों का मातम करें

कुछ उच्च-गुणवत्ता वाले दोस्तों को खोजने के लिए आपकी खोज में, आप कम-गुणवत्ता वाले, विषाक्त लोगों से मिलेंगे, जो सिर्फ आपका फायदा उठाना चाहते हैं। आपको इन लोगों को अपने जीवन से बाहर निकालने की आवश्यकता है।

कुछ लोगों को अपने जीवन में बुरे लोगों से छुटकारा पाना वास्तव में कठिन लगता है क्योंकि वे किसी के साथ योजनाओं को रद्द कर रहे हैं, जब वे धक्का-मुक्की या असभ्य नहीं दिखना चाहते हैं। उसके लिए, बस याद रखें कि यदि आप पहली बार में योजना बनाने से बच सकते हैं, तो आपको रद्द नहीं करना पड़ेगा। आप उस व्यक्ति से पूरी तरह से बचने के लिए क्या कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आपके पास यथासंभव कम संपर्क है। बस अपने जीवन में विषाक्त लोगों से छुटकारा पाना आपके लिए खुशी की ओर एक बड़ी छलांग होगी।

6. जब आप काम करते हैं तो अक्सर ब्रेक लेते हैं

ब्रेक आपको खुश और अधिक उत्पादक दोनों बना देगा क्योंकि वे आपके मस्तिष्क को ताज़ा करने के लिए कुछ समय देते हैं, जिससे आपको पूरे दिन अधिक ऊर्जा मिलती है। लोगों के दो समूहों पर एक अध्ययन किया गया जहां एक समूह ने 8 घंटे के काम के दौरान कोई ब्रेक नहीं लिया, जबकि दूसरे समूह ने हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लिया। इसका परिणाम यह हुआ कि हालांकि, जिन्होंने ब्रेक लिया, उनके पास काम करने का समय कम था, वे अधिक खुश थे और उनकी उत्पादकता को बढ़ाया गया था – इसलिए उन्हें वास्तव में उन लोगों की तुलना में अंत में अधिक काम मिला जो पूरे आठ घंटे काम करते थे।

7. स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें

लक्ष्य निर्धारित करना जो समयबद्ध तरीके से प्राप्त करने योग्य हैं, आपकी प्रेरणा को काफी बढ़ा देगा। उस बॉक्स को आपकी टू-डू सूची में टिक करने के बारे में वास्तव में कुछ विशेष है। लक्ष्य निर्धारित करना आपको प्रेरित करता है और लक्ष्य तक पहुंचने से आपको बहुत खुशी और खुशी मिलती है। खुश लोगों ने छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित किए हैं जिन्हें वे दिन भर हासिल कर सकते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको प्रत्येक लक्ष्य के साथ अधिक प्रेरणा, अनुशासन और सफलता मिलेगी – और सफलता आपकी खुशी को बढ़ावा देगी।

8. कुछ नया सीखो

जब आप नीचे महसूस कर रहे हों, तो अपने आप को कुछ नया सीखने के लिए मजबूर करें। जो भी हो, अपने मस्तिष्क को चबाने के लिए कुछ नई जानकारी देने से आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा मिलेगा और नए न्यूरोनल मार्गों को अनलॉक करेगा – जो बदले में आपके मस्तिष्क को स्वस्थ और खुशहाल बनाने में मदद करेगा। जब भी आप नीचे हो, उदास, या एक झोंपड़ी में, एक सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है कुछ नया सीखना।

यह मदद करता है यदि आप एक जिज्ञासु व्यक्ति हैं, लेकिन किसी भी तरह से, वहाँ कुछ होना चाहिए जो आपको रुचिकर लगे। उसे धून्डो। यह उन चीज़ों के बारे में जानने के लिए मज़ेदार नहीं है जो आप में रुचि नहीं रखते हैं। हो सकता है कि गिटार बजाना सीखना आपके लिए बहुत आकर्षक न लगे, लेकिन आपको पियानो द्वारा हमेशा साज़िश की जाती है – आगे बढ़ो और खेलना सीखो पियानो! बस जो कुछ भी आपके लिए दिलचस्प है, उसे ढूंढें और उसके बारे में जानें। इस इंटरनेट युग में, नई जानकारी केवल कुछ टाइपिंग है और आपसे एक क्लिक दूर है। सीखने से आपको अपने जीवन में कठिन समय प्राप्त करने में मदद मिल सकती है – आपको बस इतना करना है कि जब भी आप कर सकते हैं अपने आप को एक ब्रेक दें और अपने मस्तिष्क को कुछ ताजा जानकारी के साथ खिलाएं।

9. पहले अपना ख्याल रखें

यदि आप कभी किसी हवाई जहाज पर गए हैं, तो आप जानते हैं कि सुरक्षा प्रशिक्षक आपको आपातकालीन स्थिति में अपने आसपास के लोगों की मदद करने से पहले अपना ऑक्सीजन मास्क पहले से लगाना चाहते हैं। यह वास्तव में व्यक्तिगत विकास में महत्वपूर्ण है और आपकी खुशी को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण है। आपको अपना ध्यान रखना होगा ताकि आप दूसरे लोगों की मदद कर सकें। यदि आप उदास हैं या आर्थिक रूप से टूट चुके हैं तो आप दूसरों की मदद नहीं कर सकते।

10. समझें कि वह दूसरों की मदद करने का मूल्य है

अन्य लोगों के जीवन में मूल्य जोड़ना आपको खुश महसूस करने की गारंटी देता है, भी! यदि कुछ नया सीखना आपको दुःख से पार पाने में मदद नहीं कर रहा है, तो इसके बजाय दूसरों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। उन गुणों के बारे में सोचें जो आपके पास हैं जो दूसरों को खुद बेहतर बनने में मदद कर सकते हैं।

दूसरों की देखभाल करने से पहले खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन हम में से कुछ सबसे अच्छा चंगा करते हैं जब हम कुछ ऐसा करते हैं जो थोड़े समय के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करता है। आपके दिमाग में और आपके जीवन में क्या चल रहा है, इसके आंतरिक चक्र के बारे में चिंता करने के बजाय, किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने के लिए अपनी मानसिक ऊर्जा का उपयोग करने पर विचार करें – यह बहुत अधिक उत्पादक है, और यह आपकी खुद की खुशी और दूसरों की खुशी दोनों को जोड़ देगा दुनिया, भी।