pregnancy ke baad sex kab orh kaise kare hai sex after pregnancy:
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गर्भावस्था के बाद किया गया सेक्स आपके दिमाग की आखिरी चीज हो सकती है। समझें कि क्या करना है और अपने साथी के साथ अंतरंगता को कैसे नवीनीकृत करना है।
गर्भधारण के बाद सेक्स ईमानदारी से। सबसे पहले, हालांकि, योनि दर्द और थकावट एक टोल ले सकता है। चाहे आप मूड में हों या आपको ऐसा लगता हो कि अंतरंगता आपके दिमाग की आखिरी बात है, यहां आपको गर्भावस्था के बाद सेक्स के बारे में जानने की जरूरत है।
बच्चा पैदा होने के बाद, मैं कितनी जल्दी सेक्स कर सकती हूं?
जबकि दोबारा सेक्स करने से पहले आपको कोई आवश्यक प्रतीक्षा अवधि नहीं है, कई स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता प्रसव के चार से छह सप्ताह बाद तक, प्रसव की विधि की परवाह किए बिना सेक्स करने की प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। प्रसव के बाद पहले दो हफ्तों के दौरान प्रसव के बाद जटिलता होने का जोखिम सबसे अधिक है। लेकिन इंतजार आपके शरीर को ठीक करने का समय भी देगा। प्रसवोत्तर निर्वहन और योनि के आँसू के अलावा, आप थकान, योनि सूखापन, दर्द और कम यौन इच्छा का अनुभव कर सकते हैं। यदि आपके पास एक योनि आंसू था जिसे सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता थी, तो आपको लंबे समय तक इंतजार करना पड़ सकता है।
क्या यह चोट पहुंचाएग?
हार्मोनल परिवर्तन आपकी योनि को सूखा और कोमल छोड़ सकते हैं, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं। यदि आप एपिसीओटॉमी या पेरिनेल आँसू से उपचार कर रहे हैं तो आपको सेक्स के दौरान कुछ दर्द का अनुभव हो सकता है।
सेक्स के दौरान असुविधा को कम करने के लिए:
- दर्द से राहत पाएं। पहले से दर्द से राहत के उपाय करें, जैसे कि आपके मूत्राशय को खाली करना, गर्म स्नान करना या ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेना। यदि आप बाद में जलने का अनुभव करते हैं, तो क्षेत्र में एक छोटे तौलिया में लिपटे हुए बर्फ को लागू करें।
- स्नेहक का उपयोग करें। यदि आप योनि सूखापन का अनुभव करते हैं तो यह सहायक हो सकता है।
- प्रयोग। योनि संभोग के विकल्पों पर चर्चा करें, जैसे मालिश, मुख मैथुन या आपसी हस्तमैथुन। अपने साथी को बताएं कि क्या अच्छा लगता है – और क्या नहीं।
- समय बनाना। सेक्स के लिए अलग समय निर्धारित करें जब आप बहुत थके हुए या चिंतित न हों।
यदि यौन पीड़ा जारी है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से उपचार के संभावित विकल्पों के बारे में सलाह लें।
क्या यह अलग महसूस होगा?
गर्भावस्था, श्रम और एक योनि प्रसव आपकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को खींच या घायल कर सकता है, जो गर्भाशय, मूत्राशय, छोटी आंत और मलाशय का समर्थन करता है। अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को टोन करने के लिए, केगेल व्यायाम का प्रयास करें। केगल्स करने के लिए, कल्पना करें कि आप संगमरमर पर बैठे हैं और अपनी श्रोणि की मांसपेशियों को कस लें जैसे कि आप संगमरमर को उठा रहे हैं। एक बार में तीन सेकंड के लिए इसे आज़माएं, फिर तीन की गिनती के लिए आराम करें। दिन में कम से कम तीन बार व्यायाम को 10 से 15 बार करने तक काम करें।
जन्म नियंत्रण के बारे में क्या?
गर्भावस्था के बाद सेक्स को जन्म नियंत्रण की एक विश्वसनीय विधि की आवश्यकता होती है। यदि आप छह महीने से कम उम्र के प्रसवोत्तर हैं, विशेष रूप से स्तनपान और मासिक धर्म को फिर से शुरू नहीं किया है, तो स्तनपान गर्भावस्था से लगभग 98 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान कर सकता है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि स्तनपान की गर्भनिरोधक प्रभावशीलता अलग-अलग होती है।
गर्भावस्था की जटिलताओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए, सीमित शोध से आपकी अगली गर्भावस्था का प्रयास करने से कम से कम 18 से 24 महीने पहले प्रतीक्षा करने का सुझाव मिलता है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके बच्चे को जन्म देने से पहले अधिक बच्चे और गर्भधारण की इच्छा के बारे में सोचने की सलाह देगा।
डिलीवरी के तुरंत बाद आपके विकल्पों में शामिल हैं:
- एक गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण, जैसे कि ईटोनोगेस्टेल (नेक्सप्लानन)
- एक तांबे या हार्मोनल अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (IUD)
- प्रोजेस्टिन-ओनली गर्भनिरोधक, जैसे कि गर्भनिरोधक इंजेक्शन मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन (डेपो-प्रोवेरा) या मिनिपिल नॉरएथेथ्रोन (कैमिला, ऑर्थो माइक्रोनर, अन्य)
जन्म नियंत्रण के तरीके जिसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन दोनों शामिल हैं – जैसे संयुक्त जन्म नियंत्रण की गोलियाँ – प्रसव के बाद शीघ्र ही रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। अन्यथा स्वस्थ महिलाओं के लिए, बच्चे के जन्म के एक महीने बाद संयुक्त गर्भनिरोधक गोलियों और अन्य प्रकार के संयुक्त हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग करना शुरू करना ठीक है। हालांकि जन्म नियंत्रण के तरीके जिनमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन दोनों शामिल हैं, लंबे समय से उन महिलाओं की दूध की आपूर्ति को कम करने के बारे में सोचा गया है जो स्तनपान कर रही हैं, हालिया शोध बताते हैं कि यह सच नहीं है।
जन्म नियंत्रण विकल्पों के बारे में अपनी प्रसवोत्तर यात्राओं के दौरान अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।
अगर मुझे सेक्स में दिलचस्पी नहीं है तो क्या होगा?
सेक्स से अधिक अंतरंगता है, खासकर जब आप एक नए बच्चे के साथ जीवन को समायोजित कर रहे हैं। यदि आप सेक्सी महसूस नहीं कर रहे हैं या आप डरते हैं कि सेक्स चोट पहुंचाएगा, तो अपने साथी से बात करें। जब तक आप सेक्स करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक अन्य तरीकों से अंतरंगता बनाए रखें। बच्चे के बिना एक साथ समय बिताएं, भले ही वह सुबह में कुछ ही मिनट हो और बच्चे के सोने के बाद। स्नेह व्यक्त करने के अन्य तरीकों की तलाश करें।
यदि आप अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, तो प्रसवोत्तर अवसाद के संकेतों और लक्षणों के लिए सतर्क रहें – जैसे कि गंभीर मिजाज, भूख में कमी, अत्यधिक थकान और जीवन में खुशी की कमी। अगर आपको लगता है कि आपको प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। शीघ्र उपचार से रिकवरी को गति मिल सकती है।
याद रखें, खुद की अच्छी देखभाल करना जुनून को जीवित रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।