pregnancy mein chai peena chahiye ya nahi? – pregnancy me coffee pee sakte hai

COFFEE

COFFEE एक अल्कलॉइड या एक रसायन है जो आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है और आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय रखने में मदद करता है और आपको उत्साही महसूस कराता है।

वास्तव में एक उद्धरण है जो COFFEE को “एक थके हुए व्यक्ति के जीवनवृत्त” के रूप में बताता है।

इसलिए, चाय और कॉफी हमारे दैनिक जीवन में COFFEE के साथ एक बहुत ही सामान्य चीज है। लोग अपने दिन की शुरुआत एक चाय या कॉफी के ऊर्जावान कप से करते हैं। दरअसल, यह सच है कि COFFEE आपके उपभोग के लिए सुरक्षित और स्वस्थ माना जाता है लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन सीमित होना चाहिए। क्यों??

COFFEE कितना सुरक्षित है ??

COFFEE कुछ के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि यह जीवन शक्ति के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, आपको अधिक केंद्रित और सतर्क रखता है और माइग्रेन की समस्या में भी मदद करता है। लेकिन विशेषज्ञों द्वारा गर्भावस्था के दौरान COFFEE की खपत को सीमित रखने का सुझाव दिया जाता है।

  • COFFEE ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने में मदद करता है और आपको अधिक केंद्रित बनाता है।
  • COFFEE के साथ, आपका तंत्रिका तंत्र अधिक सक्रिय होगा।इससे मानसिक अकड़न पैदा होती है।
  • COFFEE सिर दर्द का अच्छी तरह से इलाज करने के लिए भी जाना जाता है।
  • COFFEE की अतिरिक्त सामग्री के साथ कुछ पेय बाजार में उपलब्ध हैं।ये पेय मानव कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, रक्त वाहिकाओं को भीड़भाड़ आदि से कम करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान COFFEE सुरक्षित नहीं है। क्यों??

अमेरिकी महिलाओं को कॉफी बहुत पसंद है। हां, यह सच है कि COFFEE की एक बड़ी मात्रा एक महिला को उसके गर्भाधान के लिए थोड़ी देर तक इंतजार करवा सकती है। COFFEE ज्यादातर कॉफी से भरपूर होता है। तो, गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कॉफी का सेवन करने से COFFEE और कार्बनिक यौगिकों के एक समूह का अनुपात बढ़ जाता है जिसमें पॉलीफेनोल नामक एंटीऑक्सिडेंट के गुण होते हैं। गर्भावस्था के दौरान COFFEE अधिक जल्दी से टूट जाएगा और यह नाल के माध्यम से पहुंच जाएगा और आपके विकासशील बच्चे के विकास के लिए और अधिक तेजी से परेशान करेगा।

शोध के अनुसार COFFEE से गर्भपात का खतरा अधिक होता है। COFFEE भी आपको बहुत बार पेशाब करता है। गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ का अधिक गुजरना आपको निर्जलित छोड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान COFFEE आपके बच्चे की नींद और सामान्य गतिविधियों को भी परेशान कर सकता है।

निम्नलिखित तरीकों से शिशु के विकास पर COFFEE का बुरा प्रभाव पड़ सकता है:

  • बांझपन:अधिक COFFEE का सेवन गर्भावस्था में देरी का कारण बन सकता है। बड़ी संख्या में COFFEEयुक्त पेय पीने से प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बच्चे को नुकसान हो सकता है। उच्च COFFEE वाली कॉफी हाइड्रोकार्टिसोन के बढ़ते स्तर और अधिवृक्क अधिवृक्क ग्रंथियों के कारण ओव्यूलेशन प्रक्रिया में प्रतिबंध का कारण बन सकती है। स्वस्थ गर्भावस्था और गर्भाधान के लिए कॉफी आवश्यक खनिज, फोलेट और विटामिन को नष्ट कर सकती है।
  • गर्भपात:गर्भावस्था के शुरुआती दिन या पहली तिमाही बहुत संवेदनशील अवस्था होती है। अधिक मात्रा में COFFEE का सेवन गर्भपात का कारण बन सकता है। 2 कप से अधिक कॉफी गर्भपात की संभावना को 70% तक बढ़ा सकती है। जिन महिलाओं को 6-12 सप्ताह की गर्भावस्था के बीच धूम्रपान नहीं बल्कि 300 मिलीग्राम से अधिक COFFEE का सेवन गर्भपात का अनुभव हुआ।
  • डिस्टर्बस संचार प्रणाली:बड़े COFFEE के सेवन से बच्चे की हृदय गति बढ़ सकती है या बच्चे के दिल के उचित कामकाज में समस्या हो सकती है।
  • बच्चे के विकास में देरी:COFFEE के सेवन से बच्चे के मस्तिष्क के विकास पर बुरा असर पड़ सकता है और उसकी वृद्धि में देरी हो सकती है।
  • बच्चे में कैंसर की संभावना:अगर गर्भवती महिला ने अधिक मात्रा में COFFEE का सेवन किया है तो विकासशील बच्चे को कैंसर का खतरा हो सकता है।
  • एनीमिया:गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में COFFEE का सेवन, माँ द्वारा खाए जाने वाले भोजन से लोहे का अपर्याप्त लेना हो सकता है। शरीर में पर्याप्त आयरन की कमी से बच्चे में एनीमिया हो सकता है।
  • कम वजन वाला बच्चा:शोध में कहा गया है कि बड़े COFFEE के सेवन से बच्चे का जन्म बहुत कम वजन के साथ हुआ है। यदि बच्चे का जन्म कम वजन के साथ हुआ है, तो वह निश्चित रूप से बाद के दिनों में असामान्य विकास के साथ विकसित होगा।

शोध में COFFEE का सेवन करने वाली मां के बच्चे के साथ कुछ समस्याएं भी बताई गई हैं।

  • अध्ययन के नतीजे सामने आए हैं कि जिन महिलाओं ने 300-400 मिलीग्राम से अधिक COFFEE का सेवन किया, उनके बच्चे कीअचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम से मृत्यु हो गई 
  • माँ, आपने गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में COFFEE का सेवन किया, उनके बच्चे को सोते समय असामान्य सांस लेने का अनुभव हुआ, जिसे स्लीप एपनिया कहा जाता है।

अपने पसंदीदा कॉफ़ी और चाय में से कुछ में COFFEE की सामग्री

  • चॉकलेट दूध में 5-8 मिलीग्राम COFFEE होता है।
  • कॉफी बीन्स और चाय की पत्तियों द्वारा तैयार की गई ब्रूयड चाय में 137 मिलीग्राम COFFEE होता है।
  • पाउडर और दानों के रूप में इंस्टेंट कॉफी में 8 औंस या 76 मिलीग्राम COFFEE होता है।
  • कॉफी से बनी आइसक्रीम में 2 मिलीग्राम COFFEE होता है।
  • इंस्टेंट चाय में 27 मिलीग्राम COFFEE होता है।
  • ब्रूएड चाय में 48 मिलीग्राम COFFEE होता है।
  • चॉकलेट सिरप में 2-3 मिलीग्राम COFFEE होता है।
  • डार्क चॉकलेट में 30 मिलीग्राम COFFEE होता है।
  • कॉफी को 140 मिलीग्राम COFFEE के साथ छान लें।

COFFEE सामग्री के इस डेटा पर विचार करें और गर्भावस्था के दौरान अपने COFFEE की खपत को सीमित करें।

कुछ और COFFEEयुक्त पेय की सूची

केवल कॉफी ही नहीं बल्कि कई अन्य पेय में भी COFFEE होता है। जानकर हैरानी… !! आइए जानते हैं उन ड्रिंक्स के बारे में और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित आहार लें।

  • चाय:जी हां आपने जो चाय पी है उसमें COFFEE का कुछ हिस्सा भी है। नींबू की चाय, ग्रीन टी, आइस टी, कुछ अन्य चाय विकल्प हैं जिनमें COFFEE हो सकता है। चाय अच्छा है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट मौजूद है लेकिन गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक दिन एक विशेष चाय की खपत को सीमित करना याद रखें।
  • चॉकलेट के साथ पेय:डार्क चॉकलेट से प्यार … !! लेकिन जैसे गहरे रंग की कॉफी में COFFEE होता है उसी तरह चॉकलेट मिल्कशेक या अन्य चॉकलेट पेय में भी COFFEE होता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट ड्रिंक्स से परहेज ज़रूर करें।
  • कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय:मानव निर्मित पेय, कार्बोनेटेड पेय, नींबू सोडा, कुछ शीतल पेय में COFFEE भी होता है। इसलिए, गर्भधारण के लिए या गर्भाधान के दौरान कृपया इनसे बचें।

गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा लिए जाने वाले पेय पदार्थों में COFFEE की मात्रा की जाँच रखें। आपके पास जो कुछ भी है, आपकी COFFEE की सीमा गर्भावस्था के दौरान दैनिक आधार पर पार नहीं की जानी चाहिए।

दवाओं में COFFEE भी होता है

हम आम तौर पर सिरदर्द, सर्दी या किसी भी तरह के दर्द से राहत के लिए दवाएं लेते हैं जिसमें COFFEE भी होता है। तो, इससे पहले कि आप किसी भी दर्द निवारक दवा लेने से बेहतर है कि डॉक्टर से परामर्श करें।

दवा के रूप में उपयोग किए जाने वाले कुछ हर्बल उत्पादों में COFFEE भी होता है। ग्रीन टी का अर्क, ग्वाराना नामक फल, कोला के पेड़ का कोला बीज, आदि, जो गर्भावस्था के दौरान COFFEE के साथ जड़ी-बूटियों को लेने से बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान कॉफी

कॉफी प्रेमियों के लिए कॉफी एक दैनिक चार्जर है। कॉफी में पर्याप्त मात्रा में COFFEE होता है। यह आपके ऊपर है कि आप अपनी गर्भावस्था को कितनी गंभीरता से ले रही हैं और गर्भावस्था के लिए सही और गलत के बारे में जानना चाहती हैं।

COFFEE की एक बड़ी मात्रा, गर्भावस्था में समस्याओं की संभावना अधिक होती है। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं या पहले ही खुशखबरी पा चुके हैं तो एक दिन में दो कप से अधिक कॉफी न लें। कॉफी का प्रकार और इसकी तैयारी का तरीका इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान यह कैसे काम करेगा।

डिकैफ़िनेटेड ड्रिंक का सेवन करना ऐसा नहीं है कि आप ऐसा ड्रिंक ले रहे हैं जिसमें COFFEE नहीं है। यदि आपके पास एक कप काढ़ा कॉफी है जिसे डिकैफ़िनेटेड कहा जाता है, तब भी इसमें 12-24 मिलीग्राम COFFEE हो सकता है। गर्भावस्था की जटिलताओं को कम करने के लिए हमने आपको पहले ही इसे लेटे दूध के साथ बदलने का सुझाव दिया था।

गर्भावस्था के दौरान COFFEE की कितनी मात्रा होनी चाहिए?

जब महिला गर्भ धारण करती है या गर्भ धारण करने की कोशिश करती है तो COFFEE की खपत 200 मिलीग्राम या उससे कम तक सीमित होनी चाहिए। कॉफी में आपकी COFFEE की मात्रा एक दिन में 2 कप से अधिक नहीं होनी चाहिए और COFFEE के साथ 3 कप से अधिक काढ़ा चाय नहीं होनी चाहिए।

चाय और कॉफी के अलावा कुछ ऊर्जा पेय या पेय पदार्थ COFFEE सामग्री के साथ भी उपलब्ध हैं। अधिक मात्रा में चीनी और कृत्रिम स्वाद और मिठास के साथ COFFEE गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। हर्बल चाय का सेवन किया जा सकता है, लेकिन बेहतर सिफारिश के लिए बेहतर है कि डॉक्टर से सलाह लें। COFFEE मुक्त पेय और चाय आपकी गर्भावस्था आहार सूची में कड़ाई से होनी चाहिए।

शोध के अनुसार COFFEE की कम मात्रा के कारण गर्भावस्था और प्रसव के दोषों में कोई जटिलता नहीं होगी।

एक गर्भवती महिला को कितनी कॉफी मिल सकती है?

गर्भावस्था के दौरान COFFEE की दैनिक खपत सीमा अधिकतम स्तर पर 200 मिलीग्राम तक बढ़ा दी जाती है।

  • कॉफ़ी काढ़ा कॉफी के 159 मिलीग्राम।
  • 3 मिलीग्राम डेफ कॉफी।
  • तत्काल कॉफी के 62 मिलीग्राम।
  • 95 मिलीग्राम ड्रिप पीसा कॉफी।
  • फ्रेंच प्रेस के 106 मिलीग्राम।
  • एक कप कप्पुकिनो के 77 मिलीग्राम और एक डबल कप कैप्पुकिनो के 154 मिलीग्राम।

अब चार्ट का पालन करें और हर दिन अपना सबसे अच्छा चार्जिंग कप कॉफी तैयार करें।

प्रेग्नेंट वुमन के पास कितनी चाय हो सकती है?

मॉमटूबी, क्योंकि आपके कप चाय में भी COFFEE होता है, इसलिए अपनी चाय के लिए भी एक चार्ट तैयार करना भूलें।

  • 45-47 मिलीग्राम काली चाय।
  • 30 मिलीग्राम ग्रीन टी।
  • 70 मिलीग्राम मटका चाय।
  • 45 मिलीग्राम आइस टी।
  • लाल पत्ती रास्पबेरी चाय 0-1 मिलीग्राम के साथ।
  • 45 मिलीग्राम सफेद चाय।
  • 47 मिलीग्राम आइस्ड टी।

गर्भावस्था के दौरान आप जो भी खाते हैं उसका सही मात्रा में लेना आपके हर बार का मंत्र होना चाहिए। तो, अब COFFEE की उचित सामग्री के साथ चाय की खपत आपके दिन की शुरुआत एक हंसमुख मूड के साथ करेगी।

चाय या कॉफी के लिए वैकल्पिक आप COFFEE के साथ लेते हैं

अब कुछ विकल्प भी उपलब्ध हैं जो आपकी गर्भावस्था के लिए पर्याप्त पोषण साबित होंगे और COFFEE के हमले का डर बहुत हद तक कम हो जाएगा।

  • लट्टे COFFEE युक्त कॉफी का विकल्प हो सकते हैं।यह एस्प्रेसो और स्टीम्ड दूध से बनाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान 70-75 मिलीग्राम COFFEE के साथ लेट एक बेहतर विकल्प है। लट्टे का दूध आपको अधिक कैल्शियम और प्रोटीन की आपूर्ति करेगा।
  • दूध या दूध उत्पाद गर्भावस्था के दौरान सभी पोषक तत्वों के लिए आवश्यक है।अगर आप चाहें तो कुछ फलों के साथ मीठे दही का सेवन किया जा सकता है। यह गैस्ट्रिक समस्याओं में मदद करता है और साथ ही पोषण भी है।
  • अब, जोखिम भरा COFFEE से बचें।घर पर ताजे फलों का रस या स्मूदी तैयार करें और पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन प्राप्त करें।
  • डॉक्टर की सिफारिश के साथ हर्बल चाय का सेवन और COFFEE को ना कहना।अदरक की चाय से लेकर पुदीने की चाय एक अच्छा विकल्प है।
  • गर्भावस्था के आहार में फलों के अलावा अन्य सब्जियों का रस भी शामिल करना चाहिए।ड्राई फ्रूट्स मॉम-टू-बी और बेबी के लिए भी अच्छे होते हैं।
  • पर्याप्त जलयोजन के लिए हर दिन भरपूर पानी लें।

बिना या सीमित COFFEE के सेवन के साथ एक स्वस्थ गर्भावस्था लें। आप अपने COFFEE के सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से कभी भी बात कर सकती हैं कि यह आपकी गर्भावस्था कितनी स्वस्थ या जटिल है।

गर्भावस्था के दौरान COFFEE युक्त चॉकलेट का सेवन

मम्मे… स्वादिष्ट चॉकलेट… !! गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट के लिए उच्च cravings हैं। सही…!! लेकिन गर्भावस्था के दौरान परफेक्ट चॉकलेट के सेवन को समझने के लिए कुछ तथ्य आपके दिमाग में होने चाहिए।

इसलिए यहां हम COFFEE के बारे में बात कर रहे हैं और COFFEE का चॉकलेट के साथ बहुत कुछ है। चूंकि चॉकलेट में COFFEE होता है और गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट की एक बड़ी मात्रा आपके शरीर में एक पदार्थ को प्रभावित करती है जो न्यूरोट्रांसमीटर नामक दो न्यूरॉन्स के बीच संकेत भेजती है। COFFEE के साथ बहुत सारे चॉकलेट आप में गर्भपात और नाराज़गी की समस्या पैदा कर सकते हैं।

इसके अलावा, चॉकलेट में बहुत अधिक चीनी सामग्री का मतलब बहुत अधिक कैलोरी है। यह अतिरिक्त वजन बढ़ाने, गर्भावधि मधुमेह और उच्च रक्तचाप को जन्म देगा।

कॉफी एक ऐसी चीज है जिसे लोग अपने दैनिक जीवन में आनंद लेना पसंद करते हैं। हाँ, हाँ, हम आपको भी जानते हैं… !! लेकिन विशेष रूप से महिलाओं को इसके प्रभाव को जानना चाहिए, जब वे एक खुश परिवार की योजना बना रहे हैं या पहले से ही गर्भावस्था के चरण पर कदम रखा है। अब एक बहुत ही गंभीर सवाल आपको चिंतित कर सकता है- गर्भवती होने के दौरान आप कितना COFFEE ले सकते हैं? COFFEE को ना कहना सबसे अच्छा है, लेकिन फिर भी, अगर आपकी क्रेविंग आपको रुकने नहीं देती है तो कम से कम अपने कॉफ़ी कॉफी टिप्स के चार्ट के साथ बने रहें। स्वस्थ घूंट, स्वस्थ गर्भावस्था, और सुखद मातृत्व अब आपका उद्देश्य होना चाहिए।

 

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