sex life ko behtar banane ke tips – wife ko kush kaise rakhe

सेक्स के लाभ बेडरूम से परे हैं। अध्ययन में पाया गया कि घास में एक रोल हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और यहां तक ​​कि आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकता है । साथ ही, अपने साथी के साथ नियमित रूप से एक अंतरंग संबंध बनाते हैं जो एक स्वस्थ रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण है ।

लेकिन अगर आप हमेशा सेक्स करने के मूड में नहीं हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कई महिलाओं में सेक्स ड्राइव में उतार-चढ़ाव होता है, जो कि बड़े मुद्दों से उत्पन्न हो सकता है, न्यूयॉर्क सिटी के एक मनोचिकित्सक और सेक्स थेरेपिस्ट इयान किर्नर कहते हैं  । “कुछ मायनों में, यौन इच्छा आपके समग्र स्वास्थ्य का एक बैरोमीटर है,” वे बताते हैं। “अगर कोई कम कामेच्छा के साथ आता है , तो यह अक्सर एक संकेत हो सकता है कि भावनात्मक या शारीरिक रूप से कुछ और चल रहा है।”

बिस्तर में आदमी और औरत

तो आप इन बेडरूम बाधाओं के माध्यम से कैसे तोड़ सकते हैं और चादरों के बीच अधिक गर्मी पैदा कर सकते हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि वास्तव में  महिलाओं को अपने यौन जीवन में खुश और स्वस्थ महसूस करने की क्या  आवश्यकता है।

1 है । बेडरूम में आपको क्या पसंद है और यह जानने के लिए

पहली बात तुम बिस्तर में अपने आप को आनंद लेने के लिए की जरूरत है पता करने के लिए क्या है आप चाहते, डॉ केर्नेर कहते हैं। “यह जानना कि आपको क्या अच्छा लगता है, क्या चीज़ आपको बदल देती है, कौन सी चीज़ आपको बंद कर देती है, उत्तेजना आपको उत्तेजना की प्रक्रिया, आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले पदों , और एक साथी की ज़रूरत होती है जो आपके साथ उस तरह से नृत्य कर सकता है और नृत्य जानता है, सहायक, ”वह बताते हैं।

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उन्होंने कहा कि इन इच्छाओं को अपने साथी तक पहुंचाने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। “अगर आप साझा करने में असहज महसूस करते हैं, तो फंतासी के रूप में आप क्या चाहते हैं ,” कर्नर का सुझाव है। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी को बता सकते हैं कि आपके पास एक दिवास्वप्न था कि आप दोनों कैसे किशोरों की तरह काम करते हैं। ” उत्तेजित भाषा का उपयोग करें, ”वह कहते हैं। “ऐसा करने से सेक्स की तरह आप करना चाहते हैं पर ले मदद मिलेगी।”  हस्तमैथुन भी मदद महिलाओं जानने के बिस्तर में की तरह क्या वे और अधिक यौन सशक्त महसूस कर सकते हैं।

2. क्षण और धुन पर शोर से ध्यान हटाने की क्षमता 

हमारी उच्च तनाव वाली जीवनशैली के साथ, विचलित होना सामान्य है, तब भी जब हम रोमांस पर ध्यान देना पसंद करेंगे। लेकिन विशेष रूप से महिलाओं के लिए, पल में रहने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है । “आप एक आराम से जगह में रहना चाहते हैं, जहां आपका मस्तिष्क वास्तव में निष्क्रिय हो जाता है, इसलिए आप पूर्ण उत्तेजना और संभोग का अनुभव कर सकते हैं,” कर्नर बताते हैं।

विज्ञान इस विचार का समर्थन करता है कि शोर को ट्यून करने से महिलाओं को अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। जर्नल ऑफ सेक्सुअल रिसर्च में सितंबर 2017 में प्रकाशित एक  अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं ने आठ सत्रों के माइंडफुलनेस कार्यक्रम के बाद यौन इच्छा में सुधार, समग्र यौन कार्य और लिंग संबंधी संकट में कमी की सूचना दी । जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी में 2018 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने ध्यान लगाया, उन्होंने यौन क्रिया और इच्छा के उपायों पर अधिक अंक बनाए।

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यदि आप अभी भी अपनी टू-डू सूची के बारे में अधिक सोच रहे हैं और बेडरूम में क्या हो रहा है, इसके बारे में कम, कल्पना करना आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। “मुझे लगता है कि कल्पना आपके चिंतित मस्तिष्क को बंद करने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका है,” कर्नर कहते हैं। “पिछले कुछ वर्षों में महिला रोगियों से बात करने के दौरान, कई लोग सेक्स के दौरान कल्पना करते हैं या होशपूर्वक ठीक उसी कारण से होते हैं, जो कि कामोत्तेजना की गहरी स्थिति में पहुँचते हैं।”

3. सकारात्मक शारीरिक छवि और यौन आत्मविश्वास

यदि कोई महिला अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस नहीं करती है, तो उसके लिए सेक्स का आनंद उठाना अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।  जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर की छवि , जिसमें वजन चिंता , शारीरिक स्थिति, यौन आकर्षण और यौन गतिविधि के दौरान शरीर के बारे में विचार शामिल हैं, महिलाओं में यौन संतुष्टि की भविष्यवाणी करते हैं। निष्कर्ष बताते हैं कि जो महिलाएं कम यौन संतुष्टि का अनुभव करती हैं, वे उपचार से लाभ उठा सकती हैं जो शरीर की छवि के इन विशिष्ट पहलुओं को लक्षित करती हैं।

इलेक्ट्रॉनिक जर्नल ऑफ ह्यूमन सेक्शुअलिटी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम आवृत्ति और शारीरिक फिटनेस आकर्षण को बढ़ाती है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है, दोनों ही लोगों को अपने बारे में बेहतर महसूस कराते हैं। एक बोनस के रूप में, जो लोग अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं, वे अनुभव कर सकते हैं कि वे अधिक यौन रूप से वांछनीय हैं और यौन रूप से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। “दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए, नकारात्मक शरीर की छवि रास्ते में मिल सकती है और एक अवरोधक कारक हो सकती है,” कर्नर कहते हैं। “सकारात्मक शरीर की छवि आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है – मेरे पास ऐसे मरीज़ हैं जिन्होंने एक या दो पाउंड खो दिए हैं या व्यायाम शुरू कर दिया है और पाया है कि उनका यौन आत्मसम्मान बढ़ा है।”

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किसी भी मामले में, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जब आप एक साथ बिस्तर पर हों, तो आपका साथी कुछ अतिरिक्त पाउंड या आपके खिंचाव के निशान या सी-सेक्शन के निशान पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हो। “आप अपनी कामुकता का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए एक आदर्श शरीर नहीं है,” Kerner कहते हैं। और आपके साथी को लगता है कि आप ठीक वैसे ही दिखेंगे जैसे आप हैं। उन्होंने कहा, “पुरुषों के बहुत सारे व्यक्तिगत स्वाद इस बात के अनुरूप नहीं होते हैं कि मीडिया एकदम सही शरीर है।” किसी का शरीर। ”

4. अपने रिश्ते में विश्वास और भावनात्मक सुरक्षा

यदि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं या अपने साथी की निष्ठा के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो एक लापरवाह रोम करना मुश्किल है। यदि आपको लगता है कि आपके साथी का संबंध हो सकता है, तो इसे संबोधित करना महत्वपूर्ण है। बातचीत को गैर-प्रासंगिक तरीके से शुरू करने के लिए, कर्नर कुछ ऐसा कहने का सुझाव देता है, “मुझे ऐसा लगता है कि जैसे हम हाल ही में कनेक्ट नहीं हुए हैं, और आप हमेशा अपने फोन या टेक्सटिंग पर ही रहते हैं। यह बस मुझे रिश्ते में थोड़ा असुरक्षित महसूस कराता है। ” फिर समझाएं कि आप अपने रिश्ते और सेक्स लाइफ को प्राथमिकता देना चाहते हैं क्योंकि आप उन्हें महत्व देते हैं।

5. अपने साथी की यौन स्वास्थ्य स्थिति जानने के लिए 

कोई भी असहज प्रश्न पसंद नहीं करता है, “जब पिछली बार आपको एसटीडी के लिए परीक्षण किया गया था ?” या पिछले भागीदारों या जन्म नियंत्रण के बारे में एक चर्चा , लेकिन अपने साथी के यौन इतिहास के बारे में सवाल पूछने से डरो मत। आप चर्चा में एक सकारात्मक स्पिन भी डाल सकते हैं, कर्नर का सुझाव है, कुछ ऐसा कहकर, “मैं आपको वास्तव में सेक्सी लगता हूं, और मैं आपके साथ एक रिश्ते में दिलचस्पी रखता हूं। लेकिन मेरे लिए पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, मैं इसके बारे में बात करना चाहता हूं। हमारी यौन इतिहास और सुरक्षा के बारे में एक ही पृष्ठ पर मिलता है। ” यदि आपका साथी चर्चा के लिए खुला नहीं है, तो वह आपके लिए सही व्यक्ति नहीं हो सकता है।

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6. आर ight उत्पाद सेक्स को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए

जबकि यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि एक निश्चित आयु की महिलाएं योनि सूखापन का अनुभव करती हैं , यहां तक ​​कि छोटी महिलाएं भी इससे जूझ सकती हैं। चीजों को अधिक आरामदायक बनाने के लिए, एक स्नेहक का उपयोग करके देखें ; लेकिन जिस तरह से आप खरीद रहे हैं, उसके बारे में लापरवाह रहें, क्योंकि उनके बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं। केर्नेर, जो प्राकृतिक, पानी आधारित स्नेहक की सिफारिश की  Sliquid , भी के महत्व पर जोर संभोग पूर्व क्रीड़ा ताकि आप स्वाभाविक रूप से चिकना कर सकते हैं। “आप शारीरिक रूप से उत्तेजित हो सकते हैं लेकिन मानसिक रूप से नहीं, या इसके विपरीत, इसलिए आपको बस खुद को गर्म होने के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता हो सकती है,” वे बताते हैं।

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