kya running karne se lambai badhti hai? – janiye daudne se height badhti hai ya nahi?

व्यक्तियों की इच्छा होती है कि उनमें से एक चीज लंबी हो। इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि अच्छी ऊंचाई अपने आप में एक संपत्ति है: एक भीड़-भाड़ वाली जगह दर्ज करें, और आपकी निगाह स्वाभाविक रूप से उस व्यक्ति पर पड़ती है जो सबसे ऊंचा है और जो लोग अलग-अलग तरीकों से अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए उपयोग करने की कोशिश करते हैं! गोलियां, स्ट्रेच से लेकर एक्सरसाइज तक सब कुछ आजमाया जाता है, लेकिन भ्रामक रूप से कुछ को नजरअंदाज कर दिया जाता है। ऊंचाई बढ़ाने के लिए चल रहा है? हाँ, यह एक पागल विचार की तरह लगता है। लेकिन सच्चाई यह है, इसके पीछे बहुत सामान्य ज्ञान और विज्ञान है। दौड़ना उच्च तीव्रता और बहु-लाभकारी उच्च-प्रभाव वाला व्यायाम है। आइए हम कुछ कारणों पर नज़र डालते हैं कि कैसे चल रहे हैं और ऊँचाई संबंधित हैं और चलकर ऊँचाई बढ़ाएँ।

kya running karne se lambai badhti hai? - janiye daudne se height badhti hai ya nahi?

रनिंग आपको बहुत अच्छे आकार में आता है और बाद में इसे बनाए रखने में मदद करता है। पाचन संबंधी समस्याओं को लेकर यह आपको कई तरह की बीमारियों से भी दूर रखता है। इसके अलावा, आपको फिट रखने के अलावा, इसके और भी कई फायदे हैं। इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि दौड़ने से हाइट कैसे बढ़ती है।

कैसे और किस तरीके से रनिंग की ऊँचाई बढ़ती है:

यहां बताया गया है कि रनिंग करके हाइट कैसे बढ़ाएं।

1. वजन घटाने:

  • दौड़ना शरीर को अनावश्यक भार नहीं डालने देता है।
  • साथ ही दौड़ने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है, जो आपको मोटे और निष्क्रिय होने से बचाने में मदद करती है।
  • वजन कम करने से, आगे, यह आपको पतला और पतला होने में मदद करता है और यूए को लंबा दिखता है।
  • तो कई मायनों में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से चलने से आपको लम्बे दिखने में
  • मदद मिलती है।

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2. स्वास्थ्य बनाए रखता है:

  • आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को चलने वाले एकल व्यायाम द्वारा समर्थित किया जाएगा।
  • रोजाना नियमित रूप से दौड़ने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी और यह आपके शरीर को कई तरह की बीमारी के हमले से बचाएगा।
  • दौड़ने के दौरान शरीर की मांसपेशियां खिंचती हैं और आराम मिलता है।
  • मांसपेशियों की थकावट को रोका जाता है, और मांसपेशियों को टोंड मिलता है, और बदले में, दौड़ने की मदद से आपका शरीर टोंड हो जाता है।
  • प्रारंभिक अवस्था में दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है।
  • दौड़ना शुगर के स्तर की जाँच करता है और इस तरह हमें मधुमेह होने से बचाता है। आजकल, ऐसे उदाहरण हैं जहां बच्चे मधुमेह से पीड़ित हैं।
  • इसलिए जब हमारा स्वास्थ्य बना रहेगा, तभी हम ऊंचाई पर बढ़ पाएंगे।
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3. तनाव से राहत देता है:

  • मानसिक स्थिति को स्थिर करने और किसी भी व्यक्ति के लिए मानसिक शांति रखने में बहुत अधिक सहायक है।
  • यह अवसाद जैसे विकारों से बाहर आता है, तनाव से राहत देता है और सिरदर्द और तनाव को रोकने में मदद करता है।
  • मस्तिष्क के क्षेत्र में कुछ हार्मोन सक्रिय होते हैं, जो मूड को ऊंचा करने में मदद करते हैं और पूरे दिन आपको तरोताजा रखते हैं।
  • जब आप सभी तनाव से दूर हो जाते हैं, स्वचालित रूप से, तो आप अच्छी तरह से खाते हैं, जो बदले में आपकी ऊंचाई बढ़ाता है।

4. रक्तचाप को नियंत्रित करता है:

  • आधे मील तक बिना फेल हुए रोजाना और लगातार दौड़ना आपको रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है।
  • यह धमनियों की लोच बनाए रखने में भी सहायक होता है।
  • धमनियां आगे बढ़ती हैं और दौड़ते समय आसानी से सिकुड़ जाती हैं।
  • यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

5. श्वसन संबंधी समस्याओं को नियंत्रित करता है:

  • श्वसन संबंधी समस्याएं व्यक्ति को बीमार कर देती हैं। ऊंचाई बढ़ाने के लिए दौड़ने से प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से सभी तरह के विकास रुक जाते हैं।
  • दौड़ने से सांस की क्रिया बढ़ जाती है और साँस छोड़ना और साँस लेना की गिनती बढ़ जाती है।
  • अस्थमा के दौरे और ब्रोंकाइटिस से संबंधित समस्याओं के होने का खतरा कम हो जाता है।
  • दौड़ना आपके श्वसन में मदद करता है, और आगे, रक्त प्रवाह भी बहुत बढ़ जाता है। इस प्रकार यह दौड़ने से आपको अप्रत्यक्ष रूप से ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेगा।
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6. उच्च गति:

  • क्या ऊंचाई में वृद्धि बढ़ रही है? दौड़ने की गति भी ऊंचाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण है।
  • बड़ी तीव्रता के साथ उच्च गति से लम्बे चलने के लिए।
  • रनिंग आपको हार्मोन जारी करने में मदद करता है, जो विकास और ऊंचाई कारकों को अपर्याप्त मात्रा में नियंत्रित करता है।
  • आमतौर पर, वृद्धि हार्मोन का प्रभाव 24 घंटे तक रहता है।
  • इस प्रकार तेज गति से दौड़ना आपको लम्बे बढ़ने में मदद करता है।

इसलिए हर दिन लगातार दौड़ते रहें और लम्बे बढ़ते जाएँ और अपने व्यक्तित्व को निखारें।

 

आशा है कि आपको उत्तर मिल सकता है जो ऊँचाई बढ़ा सकता है। दौड़ना विकास के लिए बेहद उपयोगी है, और दौड़ने और ऊंचाई हासिल करने के बीच संबंध प्रभावशाली है। आप निश्चित रूप से इस कसरत को अपने शस्त्रागार में जोड़ना चाहिए! लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लें और अपने आहार में भी सुधार करें। जब यह पर्याप्त रूप से आराम नहीं किया जाता है और अनुचित पोषण होता है तो शरीर अपने आप विकसित नहीं हो सकता है। यह नींद के 7-8 घंटे (अधिकतम) होने का सुझाव दिया गया है, और आपको एक संतुलित आहार चार्ट का पालन करना चाहिए। हम आशा करते हैं कि आपको ऊंचाई बढ़ाने में मददगार होने के बारे में यह जानकारी मिल गई होगी।

फ्रीक्वेंसी से पूछे गए सवाल और जवाब:

Q1। क्या 20 के बाद रनिंग बढ़ जाती है?

उत्तर: स्वस्थ आहार के साथ भी, ज्यादातर लोगों की ऊंचाई 18-20 साल की उम्र के बाद नहीं सुधरेगी। आपकी हड्डियां, विशेष रूप से आपकी विकास प्लेटें, यही कारण है कि आपकी ऊंचाई बढ़ना बंद हो जाती है। ग्रोथ प्लेट्स, या एपिफ़िशियल प्लेट्स, आपकी लंबी हड्डियों के अंत के पास विशेष उपास्थि क्षेत्र हैं। ऊंचाई में वृद्धि मुख्य रूप से आपकी लंबी हड्डियों के बढ़ने के कारण होती है, क्योंकि विकास प्लेटें अभी भी सक्रिय या “खुली हुई हैं।” यौवन के अंत तक होने वाले हार्मोनल संशोधनों के कारण वृद्धि प्लेटों को कसने या “बंद” करने और हड्डियों को लंबा करने से रोकती हैं। ।

Q2। यहां तक ​​कि अगर आपके जीन आप पर एहसान नहीं करते हैं, तो कैसे प्राप्त करें?

उत्तर : आप लम्बे बढ़ने के लिए निम्न कार्य कर सकते हैं –

  • पर्याप्त नींद लें
  • आहार परिवर्तन करें
  • विटामिन डी, कैल्शियम, जिंक और अन्य पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएं
  • व्यायाम
  • तैराकी।
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Q3। दौड़ने से पहले किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

उत्तर: खराब खाद्य विकल्पों से पेट में गड़बड़ी हो सकती है और आपके प्रदर्शन को नुकसान पहुंच सकता है क्योंकि विभिन्न खाद्य पदार्थ अलग तरह से पचते हैं। दौड़ने से पहले, आपको जो भोजन से बचना चाहिए वह हैं:

  • परिष्कृत शर्करा
  • उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
  • मसालेदार भोजन
  • फलियां
  • हरे पत्ते वाली सब्जियां
  • प्रोटीन बार।

Q4। हाइट बढ़ाने के लिए कृपया कुछ टिप्स शेयर करें।

उत्तर: ग्रेट रन टिप्स!

  • संक्षिप्त अंतराल के साथ शुरू करें, शायद 2 मिनट जॉगिंग के बाद 2 मिनट पैदल चलना, एक दूसरे के साथ बारी-बारी से।
  • संक्षिप्त कदम उठाएं, अपने शरीर से बहुत अधिक मांग की शुरुआत न करें। पहले, आपको इसकी आदत हो गई है।
  • इससे पहले कि आप दौड़ने के बारे में सोच सकें, एक अच्छी जोड़ी जूते मिल सकते हैं, कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, केवल कम्फर्ट स्पोर्ट शूज़ ही काम करने वाले हैं!

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क्यू 5। स्प्रिंट सत्रों द्वारा HGH को कैसे बढ़ाया जाए?

उत्तर : मूल रूप से, स्प्रिंटिंग कम समय के लिए और थोड़ी दूरी पर (100 मीटर या उससे अधिक) पूर्ण क्षमता पर चल रही है। इसका उपयोग कई खेलों में किया जाता है जिसमें ग्रोथ हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करना और प्रोत्साहित करना बहुत सहायक होता है। पर्याप्त आराम के साथ स्प्रिंट अंतराल, प्रत्येक स्प्रिंट के बीच एक सांस को पकड़ने के लिए HGH की एकाग्रता बढ़ जाती है।